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7 / 3 / 2024
04:21

La radiofrecuencia en el embarazo

Existen varios tratamientos estéticos para recuperar un vientre plano tras el embarazo y la lactancia. Belén Martínez, fisioterapeuta de BabyBe, nos aconseja de manera profesional sobre sus ventajas e inconvenientes.(Fuente: Hacer Familia)

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23 / 2 / 2024
14:05

La tribu en la crianza, un apoyo que conviene recuperar

En un mundo cada vez más conectado, pero también más solitario, la necesidad de una tribu o comunidad para criar a los hijos resurge como un concepto fundamental que merece nuestra atención y reflexión. Desde tiempos inmemoriales, las culturas han reconocido que criar a un niño es una empresa que involucra a toda la familia cercana y extensa y también a la comunidad. Sin embargo, en la era contemporánea, esta noción de tribu ha ido perdiendo terreno, dejando un vacío que puede afectar profundamente al desarrollo de las futuras generaciones.

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18 / 1 / 2024
12:35

Ayuno intermitente durante la lactancia (¿es recomendable?)

¿Se puede hacer ayuno intermitente durante la lactancia? Si te preguntas cómo perder esos kilos de más durante la lactancia, un método popular es el ayuno, pero vamos a analizar qué le ocurre a tu cuerpo cuando eliges esta vía.Antes de entrar en materia, recuerda que es crucial no pasarse y restringir severamente tu ingesta de alimentos durante la lactancia. Hacerlo puede provocar deshidratación y desnutrición, lo que no es adecuado ni para ti ni para tu precioso pequeño. Así que, por favor, ¡cuidaos y seguid un plan básico de alimentación durante la lactancia!Hablemos ahora del ayuno moderado. Algunos estudios han descubierto que puede ofrecer algunos beneficios para la salud de las madres lactantes. Por ejemplo, uno de los estudios descubrió que el ayuno puede mejorar la sensibilidad a la insulina en las mujeres lactantes. ¿Sabes que la resistencia a la insulina puede ser un factor de riesgo de enfermedades crónicas? Ayunando moderadamente, puedes reducir ese riesgo.Otro estudio descubrió que el ayuno puede aumentar los niveles de la hormona del crecimiento humano, responsable del crecimiento muscular y de la quema de grasa. Así que si quieres ponerte en forma y quemar grasa, el ayuno también podría ayudarte en ese aspecto.¿Has oído hablar de la aplicación de ayuno Lasta? Es una herramienta fantástica que puede ayudarte a ayunar de forma saludable.¿Qué hace grande a Lasta? Te permite seguir tu progreso de pérdida de peso y planificar tu dieta en consecuencia. Además, ¡ofrecen un plan de comidas gratuito lleno de deliciosas recetas!¿Todas las madres que dan el pecho tienen la misma experiencia con la FI?El ayuno intermitente es un patrón alimentario flexible que gira en torno a periodos alternos de comer y ayunar. A diferencia de las dietas tradicionales que se centran en alimentos específicos, el ayuno intermitente hace hincapié en cuándo debes comer.Existen varios métodos de ayuno intermitente, cada uno de los cuales implica diferentes ciclos de comida y ayuno a lo largo del día o de la semana.Curiosamente, la mayoría de la gente ya ayuna involuntariamente mientras duerme. El ayuno intermitente consiste simplemente en prolongar ligeramente ese periodo de ayuno.Aunque el jurado aún no ha decidido si la IF es un método infalible, ¡algunas mujeres confían en ella!Curiosamente, las mujeres en periodo de lactancia han informado de que la IF puede ayudarlas a perder esos kilos de más de forma gradual y constante, sin afectar negativamente a su producción de leche. ¿No es intrigante?Sin embargo, no todas las mujeres lactantes tienen la misma experiencia con el ayuno intermitente. Algunas se sienten un poco más cansadas y de mal humor, y puede disminuir la producción de leche. Al fin y al cabo, ¡todos somos únicos!Así pues, esto es lo que hay: no existe una respuesta única en lo que respecta al ayuno intermitente y la lactancia. Es una cuestión de experimentación personal. Con ensayo y error, la mayoría de las mujeres pueden descubrir una rutina de ayuno intermitente que se adapte a sus necesidades y al bienestar de su precioso bebé.¿Cuáles son los efectos positivos del ayuno intermitente durante la lactancia?Sumerjámonos en algunos de los beneficios potenciales del ayuno intermitente que podrían hacer que tu viaje fuera aún más satisfactorio:Aumento de la producción de lecheUn estudio muestra que las mujeres que ayunaban 13 horas al día tenían niveles más altos de prolactina, la hormona responsable de la producción de leche. Así pues, ¡el ayuno intermitente podría aumentar potencialmente tu producción de leche!Más pérdida de peso sin esfuerzoSi quieres eliminar algunos kilos de más, el ayuno intermitente puede ser útil. Regula el apetito y favorece la quema de grasas, facilitando la pérdida de peso al tiempo que aporta nutrientes para ti y para tu bebé.Menor riesgo de padecer ciertas enfermedades¡He aquí una buena noticia! Puede reducir el riesgo de enfermedades crónicas como las cardiopatías y el cáncer. Al incorporar el ayuno a tu rutina, estás tomando medidas proactivas para salvaguardar tu salud a largo plazo.Mayor claridad mentalMuchas madres han declarado sentirse mentalmente más despejadas y centradas después de aplicar el ayuno intermitente. Con todas las multitareas que realizas, tener esa agudeza mental adicional puede cambiar las reglas del juego.Protección contra la depresión pospartoEl ayuno intermitente durante la lactancia puede aumentar tus niveles de energía y tu estado de ánimo general, reduciendo el riesgo de depresión posparto. Es un bonito extra que te ayudará a sentirte lo mejor posible durante esta época tan particular.Lactancia y Ayuno Intermitente: Efectos sobre el bebéCuando esperas entre el anochecer y el amanecer para comer, puede que reduzcas tu ingesta de calorías, pero no te preocupes. No afectará a la cantidad de leche que produces. Tu cuerpo es increíblemente adaptable.Una vez que ha consumido la energía de tu última comida, empieza a recurrir a diferentes reservas de energía. Por ejemplo, tu cuerpo quema calorías del azúcar en sangre y convierte la grasa almacenada en azúcar en sangre para proporcionar energía hasta la siguiente comida.Hablemos ahora del contenido de tu leche. Aunque el ayuno puede provocar pequeños cambios en algunas vitaminas y micronutrientes, es importante recordar que estos cambios suelen ser mínimos. Por ejemplo, durante el ayuno, un estudio descubrió que disminuía la cantidad de zinc, magnesio y potasio de la leche materna.Sin embargo, estos cambios dependen principalmente de las reservas de nutrientes y energía de tu cuerpo. Las reservas de tu cuerpo se agotarán antes de que tu leche se vea afectada, por lo que tu bebé seguirá desarrollándose aunque se produzca un ligero descenso en los niveles de micronutrientes durante las horas de ayuno.Una forma de equilibrarlo es tomar batidos de proteínas de lactancia, porque contienen una buena cantidad de los nutrientes adicionales que necesitas al día. Lee aquí nuestra reseña completa sobre las mejores proteínas en polvo para la lactancia.Es poco probable que estos cambios afecten negativamente a tu bebé. Los bebés son pequeños seres adaptables, y están acostumbrados a que tu leche varíe ligeramente en función de lo que coman y de cuánto necesiten alimentarse. Así que seguirán creciendo y prosperando si les dejas mamar siempre que quieran.También es normal que los tipos de grasa de la leche materna varíen entre las madres e incluso dentro de la misma madre a lo largo del tiempo. Si tu dieta no te proporciona suficiente grasa, tu cuerpo recurrirá a sus reservas de grasa para garantizar que tu bebé reciba el alimento necesario.¿Cómo iniciar la lactancia y el ayuno intermitente sin estrés?Es más fácil de lo que crees personalizar el ayuno intermitente para adaptarlo a tus necesidades y a las de tu hijo. Permítenos compartir algunos consejos útiles para que empieces por el buen camino:En primer lugar, ponte en contacto con tu médico o asesor de lactancia y habla de tus planes. Te proporcionarán asesoramiento experto, garantizando tu seguridad y la de tu bebé a lo largo del ayuno intermitente.Elige un método de ayuno intermitente que se adapte a tu estilo de vida y a tus horarios. Con muchas opciones, puedes encontrar uno que se adapte perfectamente a tu rutina.

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08:46

¿Dolor al amamantar?

La doctora Raquel Velasco, especialista en Lactancia materna, nos cuenta las razones por las que nos puede doler el pecho al amamantar a nuestro bebé y los trucos para evitarlo para instaurar una lactancia placentera.(Fuente: Hacer Familia)

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12 / 12 / 2023
14:46

Ruxanda Ghemis: "Aunque yo soy 'pro teta', eso no define si eres una madre mejor o peor"

Descubre el sorprendente contenido del libro Maternidad sin filtros, (Ediciones B Penguin Random House) en esta charla íntima con Ruxanda Ghemis, la voz auténtica del Parenting en España. En esta reveladora entrevista, la creadora de contenido, cuya cuenta de Instagram @ruxandaghemis supera ya los 350.000 seguidores, nos lleva a un viaje sincero a través de la maternidad, dejando a un lado los filtros y revelando la cruda realidad de ser padres primerizos.Desde los momentos más difíciles hasta las risas y las lecciones aprendidas, Ruxanda comparte su propia experiencia con un toque de humor y mucho amor. Descubre el propósito que hay detrás de su nuevo libro, que busca ser un faro de honestidad y apoyo para todas las madres que se embarcan en la asombrosa revolución de la maternidad.

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11 / 12 / 2023
10:36

Lactancia materna en las primeras horas de vida

¿Por qué es tan importante que el bebé se agarre al pecho espontáneamente en las primeras horas de vida? La doctora Raquel Velasco, especialista en Lactancia Materna de la Asociación Española de Pediatría (AEP), nos explica el por qué es tan beneficioso tanto para el bebé como la madre. (Fuente: Hacer Familia)

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10 / 10 / 2023
12:17

Madre no hay más que una, una oda a la maternidad de película

El 20 de octubre, en cines de toda España, se estrenará "Madre no hay más que una", un documental cinematográfico respaldado por la Fundación Gospa Arts y distribuido por European Dreams Factory. Esta película nos presenta los relatos de seis madres: Olatz, Ana, Isa, María, Blanca y Bea. El director mismo los describe como "antisistema" debido a que ejercen la maternidad de manera plena y feliz, incluso en situaciones caóticas, mientras equilibran sus carreras profesionales con una sorprendente sencillez.

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5 / 10 / 2023
13:58

Ana Planelles: "Claro que puedes dormir a tu hijo en brazos, lo necesita para sentirse seguro"

Ana Planelles es la cara visible de @duchacenayadormir que cuenta con más de 81 mil seguidores en Instagram. Y es que el tema del sueño, cuando buscamos hábitos para descansar mejor, cuando no dormimos bien, necesita una solución o un solucionario como el que ha creado Ana en su Solucionario del sueño infantil, buenos hábitos para que las familias vuelvan a descansar.

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2 / 9 / 2023
20:03

Fototerapia en bebés, ¿qué es y para qué sirve?

La llegada de un bebé siempre es sinónimo de alegría. Pero, en algunos casos, este nuevo miembro tarda un poco más en llegar al hogar. Tras el parto son varios los aspectos que se han de vigilar con el fin de garantizar un buen estado de salud al recién nacido. Uno de los puntos que se vigilan es la presencia de ictericia, es decir, cuando se presenta un alto nivel de bilirrubina en sangre.

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1 / 9 / 2023
18:06

Cómo ayudar al recién nacido a agarrarse del pecho

¿Ha llegado un nuevo miembro a tu familia? ¿Está por venir? ¡Enhorabuena! Se abre una nueva etapa en vuestras vidas y la práctica y la vivencia en primera persona os hará ir aprendiendo distintas lecciones relacionadas con el cuidado del pequeño. Para algunas habrá que esperar a verlas una vez que el bebé ya está aquí, pero otras se pueden ir preparando a medida que avanza el embarazo.

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