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23 / 3 / 2020
13:33

#QuedateEnCasa. Todo lo que te puedes descargar gratis durante el confinamiento por coronavirus

- #YoMeQuedoEnCasa: 10 actividades para que los niños aprendan mientras se divierten

Foto: #QuedateEnCasa. Todo lo que te puedes descargar gratis durante el confinamiento por coronavirus
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11:44 Foto: Isabel Careaga: "No hay pruebas de que el coronavirus pueda atravesar la placenta en el embarazo"
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21 / 3 / 2020
15:57 Foto: ¿Dudas sobre el coronavirus? La AEP las aclara
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19 / 3 / 2020
14:33

Alicia Aradilla: "La normalidad a la que volveremos tras el coronavirus será distinta"

El miedo al coronavirus, a enfermar, a temer por la salud de nuestra familia y nuestros seres queridos, la preocupación por el futuro, por nuestros empleos, por nuestros exámenes... está afectándo a la sociedad a todos los niveles. Hablamos con Alicia Aradilla, socióloga y experta en neurolingüística sobre cómo prepararnos para volver a la normalidad.Autora del libro Las palabras que nos habitan, cree que existen muchos caminos para superar la crisis personal del coronavirus personal, pero el más rápido y accesible es a través de la toma de conciencia de las palabras. Ellas son la clave de nuestras creencias, valores y comportamientos. Ellas son las columnas de nuestra identidad. Ellas son el primer paso de nuestros pensamientos y actos. El lenguaje es nuestra gran diferencia como especie.

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12:23

Hoy es el Día del padre. Ideas de última hora

¡Feliz día del padre! Hoy es un día muy especial y os proponemos tomaros este día como un regalo, ya que toda la familia estará junta y podréis celebrarlo las 24 horas del día. Para todos aquellos que no tengan nada, ¡no os preocupéis! Os proponemos ideas de última hora muy sencillas para poder entregar esta misma tarde.

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18 / 3 / 2020
11:19

Teletrabajo: 10 recomendaciones para ser un trabajador efectivo

- La conciliación: el techo de cristal de la mujer

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10:34

El confinamiento puede acabar en depresión en personas mayores

En España hay más de dos millones de personas mayores de 65 años que viven solas. De estas, más de 850.000 tienen 80 años o más. El confinamiento por coronavirus puede provocar ansiedad y depresión a la población en general, pero de manera más significativa a personas mayores en hogares unipersonales. "La disminución significativa de las actividades y rutinas cotidianas, una baja estimulación sensorial y una disminución del contacto social pueden alterar su estado anímico", explica la profesora de psicología de la UOC Alba Pérez.Los expertos alertan de que la situación excepcional por COVID-19 acentúa el aislamiento social de este colectivo. La soledad presenta sus propios riesgos para la salud. "Si la persona que vive sola solía salir y tener contacto social, el aislamiento puede influir negativamente en su estado de ánimo, favoreciendo ciertos estados depresivos", señala la experta en psicología y envejecimiento de la UOC Montserrat Lacalle. "No hay que olvidar -añade- que ser población de riesgo les puede llevar a tener una percepción más negativa de la situación, con un aumento de la sensación de vulnerabilidad y miedo".Para gestionar el aislamiento y reducir la angustia, Lacalle recomienda a la gente mayor pensar que es una situación puntual que, a pesar de su importancia, pasará. Se trata de procurar mantener la paciencia y ver que es un hecho temporal. "Hay que poner el pensamiento en el mañana. A menudo, cuando la realidad del momento no es agradable, pensar en lo que encontraremos cuando termine nos puede ayudar", señala.Mantener la comunicación con los familiares y amigos también es clave. "Deben evitar encerrarse en sí mismos y procurar un contacto regular con amigos y familiares ya sea por teléfono o videoconferencia", remarca Pérez. Hay una parte importante de la población mayor, casi el 50 % de los mayores de 65 años, que ya se conecta a internet desde su casa y en la mayoría de los casos lo hacen a través de su móvil. En un colectivo para el que WhatsApp es la aplicación preferida, es importante que en situaciones excepcionales como esta se acentúe el uso de esa herramienta como canal de sociabilización.Para aquellos que navegan por internet, es un buen momento para entrar en contacto con comunidades virtuales para compartir intereses: libros, cine, cocina, fotografía, etc. Y también es una oportunidad para aprender a hacer cosas nuevas a través de la red, por ejemplo, apuntarse a algún curso de pintura o de escritura."Un enemigo del aislamiento es la inactividad", advierte Lacalle. Por lo tanto también es clave planificar las tareas a realizar cada día, aunque muchas de ellas puedan ser a nivel doméstico. "Aunque sean actividades menores, el objetivo es evitar la inactividad que puede desembocar en un bajo estado de ánimo", añade. Como también apunta Pérez, se procurará seguir unas rutinas cada día: respetar el horario de levantarse, de irse a dormir, de las comidas, entre otras cuestiones.Las tareas domésticas, más allá de ayudar a mantener la mente ocupada, también son una forma de ejercicio físico: hacen que las personas se muevan por casa y que circule la sangre. Para contribuir a mantener una salud general, Lacalle recomienda, además, pasear diariamente, en la medida de lo posible, por los diferentes espacios de la casa.Y sobre todo, evitar la exposición excesiva a información sobre el coronavirus. "Está bien mantenerse informado, pero hay que elegir medios de comunicación contrastados y reservar unos momentos concretos para hacerlo. También es necesario saber desconectar de las noticias", concluye Pérez.Montserrat LacalleProfesora colaboradora de los Estudios de Psicología y Ciencias de la Educación de la UOC. Experta en gente mayor.Alba PérezProfesora de los Estudios de Psicología y Ciencias de la Educación de la UOC.

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17 / 3 / 2020
14:27

Día del padre. Ideas ingeniosas para regalar

- Canciones para el día del Padre

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11:40

Consejos psicológicos para estar encerrados en casa sin desquiciarnos

Para la mayoría de las personas la situación de confinamiento en casa es un tormento y puede generar mucho malestar psicológico. Mención especial merecen las familias con niños, ya que para los pequeños estar encerrados en casa sin gastar energía o soltar adrenalina puede convertirse en nerviosismo y ansiedad.

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18 / 2 / 2020
14:30

¿Cansado de aburrirte? 10 alternativas para los ratos libres

Siempre quedan ratos muertos en casa, por ejemplo, tras hacer los deberes y antes de cenar; o un domingo lluvioso por la tarde que nos hemos quedado en casa. Para esos momentos puede ser oportuno contar con unas aficiones caseras que ayuden a aprovechar el tiempo, sin caer en la tentación de la TV. Por ejemplo, coleccionar sellos, rocas, etc.; o dedicarlo a leer; o aprovechar para dar de comer o limpiar a alguna mascota. A estas edades, chicos y chicas suelen ver mucho la tele y les gustan especialmente las series (por ejemplo, Cosas de casa, Compañeros*). No está mal si seleccionamos los programas que pueden ver cada día, y nada más. También podemos ver con ellos algún capítulo entero de la serie para confirmar su valor. Puede resultar muy gráfico para nuestros hijos realizar el cálculo de cuánto tiempo se pierde viendo la tele. Por ejemplo, si se ven 3 horas al día: 3x7x52=1.092 horas al año, 45 días enteros, o un mes y medio. Es decir cada 12 años, nos pasamos más de uno delante del televisor. Si les gusta, podemos apuntarles a algún equipo porque además de otras ventajas, les ayudará a ordenar su tiempo. Tendrán ocupados, de manera estable, al menos una tarde para entrenar y un sábado por la mañana para jugar. También los fines de semana y en vacaciones nuestros hijos han de levantarse a una hora concreta, establecida, que les permita descansar adecuadamente. Es un modo práctico de demostrar que el ocio consiste en aprovechar el tiempo libre. Comenzar el verano con un campamento o similar puede ayudarles a situarse ante esos días. Porque en los campamentos suele aprovecharse muy bien el tiempo, realizando numerosas actividades muy divertidas. A la vuelta, superado el síndrome del día después, será más fácil mantener un ritmo similar. Existen asociaciones y clubes juveniles que pueden ayudarnos en la labor de la educación del tiempo libre de nuestros hijos, de modo que sea un tiempo formativo. Para crear aficiones estables en los hijos hemos de darle oportunidades para experimentar por su propia cuenta. Así, por ejemplo, es muy interesante que desde pequeños tengan contacto con la naturaleza y el campo, por ejemplo realizando excursiones y acampadas.10 Ideas para tiempos muertosA veces, no sabemos qué hacer en casa cuando quedan ratos libres. He aquí algunas ideas de actividades que podemos tener previstas y preparadas para esos momentos:1.- Películas en inglés. Según la edad de los hijos, serán de dibujos animados o no. Con estas películas, un tiempo en que no estaban haciendo nada puede convertirse en un rato de aprendizaje y diversión. Para ello, debemos contar con algunos títulos en casa.2.- Periódico familiar. Se trata que con revistas viejas recorten fotos y titulares que puedan hacer alusión a alguien de la familia. Que las peguen en un folio y formen un periódico. También puede servir para algún cumpleaños.3.- Plantar. Si cada hijo puede disponer de su planta, de su tiesto, durante los ratos muertos podrá dedicarse a regar, a abonar, a ponerla a la luz, etc.4.- Comenzar el árbol genealógico. Siguiendo las orientaciones del artículo "En familia" de este número podremos intentar remontarnos a algunos de nuestros antepasados.5.- Campeonato de fútbol-chapas. Antes, hemos de disponer de un número de chapas suficiente para dos equipos y de un garbanzo. El campo puede ser una alfombra o el mismo parquet, utilizando cinta adhesiva blanca para las fueras, áreas, etc. Las porterías se hacen con cartón.6.- Juegos de mesa. También podemos disponer de algunos juegos de mesa guardados para estos ratos. Así, siempre serán momentos especiales. Juegos como el Risk o el Scrabble que apasionen tanto a mayores como pequeños.7.- Maquetas. Para estos ratos muertos podemos tener una maqueta de aeromodelismo, que iremos realizando entre todos poco a poco. Luego se pintará y, por último, podemos ir todos a hacerla volar.8.- El momento de los tebeos. Quizá podamos tener guardados algunos tebeos que sólo dejaremos leer en momentos de este tipo, cuando se aburran, cuando hayan terminado sus deberes, etc.9.- Fotos viejas. Echar un vistazo a las fotos que guardamos de la boda, de cuando éramos niños pueden crear momentos muy divertidos. También pueden ordenarse entre todos.10.- Crear juguetes que funcionen. Por ejemplo, el clásico teléfono con dos vasos de yogur y una cuerda tensa entre ellos.Ricardo RegidorAsesores: José Luis Varea y Javier de AlbaExpertos en educación y autores de un libro sobre tiempo libre

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