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17 / 7 / 2020
11:37

Ideas para entrenar jugando con los niños

Según la Sociedad Española de Obesidad (SEEDO) se espera un aumento aproximado del 5 % en el peso de los niños y adolescentes tras el confinamiento por el coronavirus. Años atrás, los niños dedicaban gran parte de su tiempo de ocio a practicar juegos activos al aire libre; sin embargo, el confinamiento, internet, la televisión, los videojuegos ha provocado que los jóvenes dediquen en la actualidad una parte mucho mayor de su tiempo libre a actividades de tipo sedentario. La importancia de la actividad física para la salud social, mental y física de cualquier persona es incuestionable, y por lo tanto resulta esencial dedicar un tiempo diario a la actividad física y si es en familia es más divertido.Como explica Freeletics, aplicación fitness #1 en Europa, el sedentarismo y los cambios en la alimentación tienen un impacto inmediato sobre la salud de las personas y, más concretamente, de los pequeños y adolescentes.Por eso, desde Freeletics quieren animar a todas las familias a disfrutar de tiempo de calidad y aprovechar este verano para crear nuevos hábitos como estar activos juntos. "Además, se fortalece la relación entre padres e hijos y se crea un estilo de vida saludable dentro del mismo hogar", explica el experto Dr. Thomas Falda.Tal y como explica Thomas "entrenar en familia reporta muchos beneficios: ayuda a unirse más gracias a una experiencia compartida, anima a los niños a sacar esa energía infantil de forma positiva, les ayuda a tener más confianza en sí mismos, y puede ser muy divertido tanto para niños como para mayores. Además, si se hacen regularmente, los workouts en familia pueden crear recuerdos estupendos que durarán toda una vida".En este sentido, cuando se entrena en familia, es recomendable crear un ambiente divertido y sin presiones. Además, reservar un momento al día para entrenar en familia, involucrar a los hijos en toda la planificación de la actividad, y combinar juegos y diversión con ejercicios más tradicionales.Hay una serie de consejos a tener en cuenta, para hacerlo de forma divertida y entretenida, tal y como nos cuenta el experto en Freeletics.30 minutos al día son suficientesReserva unos 30 minutos diarios para disfrutar de la familia, realizar actividades juntos es tiempo de calidad que refuerza el vínculo afectivo. Los hijos siempre imitan el comportamiento de sus padres, por eso, si crean el hábito de realizar deporte y saben lo importante que es practicarlo, crecerán con unos valores más sólidos y se cuidarán diariamente.Integra ejercicios de calentamiento y enfriamientoSea cual sea tu plan para tu workout en familia, acostúmbrate a realizar ejercicios de calentamiento antes y de enfriamiento después de la actividad principal. Esto ayuda a evitar lesiones durante el entrenamiento, y fomentará una recuperación rápida después.Antes de empezar, recuerda contarles también por qué es importante hacer este tipo de ejercicios y explícales que les ayudarán a encontrarse mejor después de entrenar sin lesionarse.En forma de juegoJugar es algo natural para los niños, no importa la edad. Además, el entrenamiento con niños debería incorporar juegos que les permitan moverse por diferentes espacios y mantenerse activos de forma divertida.? El pilla-pilla o Tula es un clásico que gusta a todos cuando se tiene suficiente espacio. Este juego tan sencillo ayuda a mejorar el enfoque, la capacidad de reacción y la resistencia cardiovascular.? Juego con equipamiento: usar objetos, como una pelota o una cuerda para saltar, también puede ser una buena manera de empezar a entrenar a modo de juego. Intenta jugar a ver quién puede saltar más veces con la cuerda, o construye un circuito de obstáculos cronometrado por el que tus familiares tengan que regatear la pelota lo más rápidamente posible. Es el momento ideal para ser creativo.? Búsqueda del tesoro: si tienes espacio suficiente, una búsqueda del tesoro cronometrada puede convertirse en una actividad de cardio para todos. Esconde objetos con pistas, y pon un límite de tiempo para encontrar el tesoro final. Asegúrate de que las pistas individuales están lo suficientemente separadas para que tus hijos tengan que correr entre una y otra.? Fiesta de baile: bailar es otra forma de que todo el mundo active el cuerpo al ritmo de la música. Entre todos se eligen las canciones si son con mucho ritmo mejor, la idea es celebrar una "fiesta de baile" donde todo el mundo tenga que inventarse su propia coreografía, y donde no podrán dejar de bailar hasta que no pare la música.

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15 / 7 / 2020
12:55

Elisa Molina: "Tenemos que rechazar ya los castigos y amenazas que tanto minan a los niños"

Dedicamos mucho tiempo a prepararnos para nuestros trabajos y sin embargo, para la empresa más importante que vamos a montar en esta vida que es tener hijos y hacer una familia a penas le dedicamos formación, tiempo y dinero. Elisa Molina, maestra de Educación Infantil, y fundadora de Educar en calma, reivindica esto desde sus páginas.Para ayudar a padres y madres a tener un hogar mucho más feliz, a partir del 20 de agosto va a celebrar el I Congreso de Educar en calma, un proyecto que nació de la necesidad de querer cambiar el mundo de las familias a través de la educación. Hoy, esta madre de 4 hijos, se dedica a hacer talleres de forma presencial y online, dar cursos y a alimentar el sueño de muchos padres de educar en el ejemplo a sus hijos.

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14 / 7 / 2020
14:20

Aprovechar el verano para crecer como personas

Debido al confinamiento, este año hemos pasado más tiempo en familia, pero todos hemos estado inmersos en nuestras obligaciones. Ahora que disponemos de tiempo libre de verdad, María Solano, directora de la revista Hacer Familia, nos invita a disfrutar y cuidar nuestras relaciones familiares en verano.(Fuente: HACER FAMILIA)

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12:45

7 pautas para encarar un nuevo confinamiento

- Hélène Colinet: "Hay que pensar en cómo llevar de manera online lo que estamos haciendo en clase"

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13 / 7 / 2020
09:34

Ohai Nazaré, vacaciones únicas en la costa Atlántica de Portugal

Después del largo confinamiento, nada como desplazarte en tu propio coche con tu familia hacia un lugar idílico de vacaciones en medio de la naturaleza. ¿Dónde? En la costa Atlántica de Portugal, en el corazón de Nazaré, una localidad de pescadores, meca del surf, cercana a Lisboa y Obidos, que te permite disfrutar del baño, practicar senderismo, montar a caballo o en bicicleta por su litoral y llenar tus pulmones de oxígeno en el Parque Natural de Leiria.Si quieres huir de las aglomeraciones por el temido coronavirus y disfrutar de un alojamiento en armonía con la naturaleza en preciosos bungalows y glamping para disfrutar en familia de una experiencia diferente, descubre Ohai Nazaré, un outdoor resort que ha elaborado un protocolo de prevención frente al Covid-19 avalado por Turismo de Portugal.Este alojamiento ofrece muchas ventajas en este verano atípico marcado por la pandemia de coronavirus: por un lado, se puede llegar desde cualquier lugar de la península ibérica en tu propio coche, por otro ofrece un alojamiento independiente para familias en bungalows o glamping con baño y cocina privada para preparar nuestras cenas y almuerzos con total seguridad y además, está situado en una zona natural protegida junto al mar para disfrutar todos los días del aire puro y el contacto con la naturaleza.

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12 / 7 / 2020
16:39 Foto: Enseñanza en tiempos del Covid, las propuestas de Unicef para el próximo curso
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16:20 Foto: Feedback en la educación, la llave del éxito según Oxford
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11 / 7 / 2020
17:08 Foto: Recomendaciones para un verano seguro en familia
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10 / 7 / 2020
14:07

Reduce la ansiedad y el estrés en 5 pasos

- Las 7 etapas emocionales que experimentaremos durante el confinamiento

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7 / 7 / 2020
10:23

María Campo: "Se puede ser buena madre y a la vez querer tu desarrollo profesional"

- Madres y trabajadoras, los malabarismos de la conciliación

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