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4 / 3 / 2024
10:34

5 reflexiones que debes hacer antes de quitar el chupete

Es casi como un rito iniciático para convertirse en "mayor". A los padres nos genera bastante preocupación porque, el uso del chupete (pacifier en su ilustrativo nombre en inglés, el "pacificador") genera un cierto grado de adicción comportamental a nuestros hijos, que lo relacionan con dormir o estar tranquilos, de modo que tememos que quitar el chupete equivalga a noches en vela y llantos fruto del cansancio. No es fácil, pero es posible. Te damos algunas ideas para que las tengas a la vista cuando tomes la decisión.

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30 / 1 / 2024
11:00

Anna Salvia: "La ley debe asegurar que los menores no tengan acceso al porno"

El porno llega cada vez de manera más prematura a los jóvenes a través de Internet, que lo ha puesto al alcance de todo el mundo. Las estadísticas revelan que son los preadolescentes y adolescentes los que se educan hoy en día a través del porno con las nefastas consecuencias psicológicas que implica.En esta entrevista a Anna Salvia, psicóloga especializada en educación y salud sexual y autora de libro El porno NO mola (y ahora entenderás por qué), un libro imprescindible para evitar la influencia nociva del porno, con explicaciones claras y adaptadas a niños y adolescentes (+11 años), rompe el silencio sobre la pornografía y ofrece respuestas para que la educación sexual de chicos y chicas no se base en Internet.El porno está de actualidad por las declaraciones del presidente Sánchez de limitar por ley el acceso a menores de edad, ¿mejor tarde que nunca?Por supuesto, es una ley muy necesaria que esperemos que cumpla con su cometido lo antes posible y que anime a otros países a seguir por este camino.¿Existe el ejemplo de otros países que hayan limitado ya el acceso de los menores a esta industria y con qué resultados?A día de hoy solo conozco el caso de Italia, que el noviembre pasado empezó a limitar el acceso a páginas pornográficas a todas las tarjetas SIM que estuvieran registradas a nombre de menores de edad o a nombre de los padres que lo solicitaran. Es muy pronto para valorar resultados.¿Cómo podrán las leyes y las sanciones limitar ciertos aspectos del contenido pornográfico contribuir a la protección de los consumidores, especialmente de los menores de edad?La ley debe asegurar que los menores no tengan acceso al porno, de la misma manera que lo hace con productos nocivos como el tabaco o el alcohol o impidiendo el acceso a locales que no son para su edad, como discotecas o salas de juego. Simplemente se debe encontrar la manera de que lo que hacemos en el mundo offline también lo hagamos en internet: crear algún tipo de portero virtual que asegure que solo los mayores de edad accedan a estas páginas. Y si el portero no es lo bastante bueno, que las empresas reciban consecuencias, como el cierre de sus webs.Las familias, además de instalar apps de control parental, ¿cómo pueden proteger a sus hijos del porno?Para proteger a los hijos e hijas del porno hay que hacer tres cosas. La primera es darles una buena educación sexual para que no necesiten resolver sus dudas viendo porno y para que el día que lo vean puedan cuestionar lo que les dice. La segunda es instalarles buenas apps de control parental y explicarles muy bien que no es censura sino protección, y no dejar los menores de diez años solos en su habitación navegando por internet, sino estar a su lado por si se cuela algo inapropiado. La tercera y última es hablar sobre el porno con los preadolescentes y adolescentes para que entiendan qué es y cómo les afectará verlo, y así puedan tomar sus propias decisiones.¿En qué medida el porno puede distorsionar las expectativas y percepciones de las relaciones sexuales y la intimidad?El porno funciona como un manual de educación sexual para los y las adolescentes: a través de él aprenden cómo deberán comportarse el día que tengan relaciones sexuales. Sin embargo, es un manual que no sirve para la vida real, porque está diseñado para provocar la excitación sexual y no para aprender a tener relaciones sexuales placenteras, sanas y seguras. Por lo tanto, las expectativas que sus consumidores tienen del texto son totalmente irreales.¿Cómo influye el porno en la autoimagen de quienes consumen este contenido? El modelo de belleza de los cuerpos desnudos que tenemos actualmente está basado en los cuerpos que aparecen en el porno, porque es allí donde se observan penes, vulvas, pechos y culos. La mayoría de personas no encajan en estos cánones de belleza y los adolescentes a menudo acaban sintiendo que sus genitales son feos, deformes o que no sirven para hacer el amor.¿Cuál es el papel de la educación sexual formal en contraste con el aprendizaje a través del porno, y por qué es esencial para el desarrollo saludable de los menores?Una buena educación sexual evitará que los menores recurran al porno para encontrar respuesta a sus preguntas y les ayudará a tomar decisiones conscientes sobre el consumo del mismo.¿Cuáles son los riesgos de no hablar de educación sexual en casa y que les llegue basada únicamente en el porno?Si en casa no se habla de sexualidad, los niños y niñas y los adolescentes buscan respuesta en otros sitios, que en general son los amigos y amigas e internet, que suele responder a sus preguntas con porno (a menos que esté protegido). Creo que ninguna familia quiere que sus hijos sean educados por estos pésimos educadores sexuales, lo que ocurre es que no son conscientes de que cuando ni la familia ni la escuela cumple con su cometido, lo acaban haciendo los amigos y el porno.¿Cómo podemos encontrar una buena información sobre educación sexual?Las mejores fuentes de educación sexual para niños y niñas y adolescentes son su familia y profesorado y los libros escritos por especialistas en sexualidad. Los adolescentes también pueden consultar webs y cuentas de especialistas.¿Cómo afecta la pornografía a la percepción de las relaciones y al respeto mutuo en chicos y chicas?El modelo de relaciones sexuales que da el porno está basado en la desigualdad entre hombres y mujeres: los roles de género son muy marcados y sitúan a los amantes en una relación de dominación en la que el hombre manda y la mujer obedece. Los y las adolescentes aprenden a comportarse así y a que ese tipo de interacción sea la que los excite y la que deseen llevar a cabo.

Foto: Anna Salvia: "La ley debe asegurar que los menores no tengan acceso al porno"
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12 / 12 / 2023
12:11

Adicciones, una realidad compleja que tiene solución

Una adicción es la dependencia que puede padecer una persona hacia una sustancia, actividad o comportamiento, generando así la necesidad incontrolable de consumir o reproducir la actividad de forma compulsiva. Todo ello hace que la persona muestre un malestar significativo en su salud, afectando a su salud física, emocional y relacional.Cuando hablamos de adicciones, normalmente se relaciona directamente a sustancias tales como el tabaco, alcohol, marihuana, hachís, cocaína, o las diferentes sustancias que existen actualmente de carácter químico. Sin embargo, existen también ciertas conductas que generan adicción. Entre las conductas problemáticas más comunes encontramos, ludopatía o juego patológico, adicción al sexo, consumo de pornografía, compras compulsivas, adicción a internet o juegos online. Dado el gran crecimiento de las nuevas tecnologías en los últimos años y el fácil acceso que se tiene a ellas, podemos comprobar en los últimos tiempos como muchas de las problemáticas mencionadas anteriormente aumentan notablemente entre nuestros jóvenes, en especial, el consumo de pornografía y juegos online.Por adicciones comportamentales nos referimos a aquellas conductas que se realizan de forma abusiva para poder gestionar el malestar emocional. Para poder comprender esto, debemos saber cómo el cerebro tiene un sistema de recompensa, el cual se activa generando dopamina, cuando se experimenta placer. En el caso de una adicción comportamental, al generar la conducta problema hay un aumento en la liberación de dopamina, crenado así una sensación intensa de placer, por lo que se ve reforzada la conducta. Con la repetición impulsiva de dicha conducta, el cerebro se *acostumbra* a la liberación de forma recurrente de la dopamina, teniendo finalmente la necesidad de ser liberada en más ocasiones para poder sentir de nuevo placer, obligando a la persona a repetir así la conducta.Una conducta comienza a ser problemática cuando afecta notablemente a las áreas de funcionamiento de la persona, pareja, familia, entorno laboral, economía, etc.En el caso de las adicciones con sustancias, la persona experimenta la segregación de dopamina que induce placer, y además, comienza a experimentar los efectos de la propia sustancia (relajación, inhibición, euforia, alucinaciones..), generando así la necesidad de volver a consumir para poder sentir de nuevo dichos efectos. Es por ello por lo que en el caso de las sustancias, se dificulta el proceso de abandono del consumo.Tanto en las adicciones comportamentales como en las adicciones con sustancias se debe tener en cuenta la impulsividad. La impulsividad es la necesidad que tiene una persona de reaccionar rápidamente ante un estímulo para adquirir la sensación de satisfacción o placer momentáneo. Es decir, consumir la sustancia o generar la conducta. Esta impulsividad se caracteriza por la incapacidad de generar un pensamiento o conducta planificada que impida el consumo.

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26 / 10 / 2023
10:36

Secretos para lograr que tus hijos sean más altos

El crecimiento de los niños es una preocupación importante para los padres y cuidadores. Todos queremos que nuestros hijos se desarrollen saludablemente y alcancen una estatura adecuada para su edad. Si te preguntas qué puedes hacer para ayudar a tus hijos a crecer más altos, es importante recordar que la genética juega un papel crucial en su altura. Sin embargo, existen varios factores y prácticas que pueden influir positivamente en su crecimiento.

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23 / 10 / 2023
11:59

Si has cumplido 50 años, protege más que nunca tu corazón

Las enfermedades del corazón son la primera causa de muerte en mujeres a nivel mundial. Los estrógenos, hormonas protectoras del corazón, bajan drásticamente con la llegada de la menopausia, dejando al corazón más vulnerable ante episodios cardíacos. Así debes protegerte.Ni el cáncer de mama, ni el de pulmón ni cualquier otro tipo de cáncer. Lo que más afecta (muchas veces fatalmente) a las mujeres a partir de la menopausia son sin duda los episodios que tienen que ver con la salud cardiovascular y la tensión arterial. La presión sanguínea, casi sin darnos cuenta, aumenta y el corazón, también sin dejar síntomas visibles, queda más desprotegido por causa de la bajada de estrógenos. Estas esenciales hormonas femeninas son parcialmente protectoras del corazón y en menopausia, las mujeres se quedan sin ese escudo protector tan importante. Como consecuencia, los vasos sanguíneos cambian y se reduce la elasticidad en las arterias, lo que facilita que haya problemas en el normal funcionamiento del sistema cardiovascular.Tal como contó el pasado 18 de octubre, Día Mundial de la Menopausia, en el Primer Congreso para Mujeres 45+ organizado por el movimiento de divulgación Menogeneration.com el Dr. Felipe Hernández, cardiólogo en el Hospital de la Luz, "cada hora mueren en el mundo tres mujeres por esta causa".

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4 / 8 / 2023
19:19

Consejos para crear y fortalecer el vínculo con tus hijos adolescentes

Una buena comunicación en casa es el ingrediente fundamental para que todo funcione correctamente. Pero, al llegar ciertas edades, es más difícil mantener la conexión con los hijos. Es el caso de la adolescencia, etapa marcada por la rebeldía y los conflictos que hacen que pueda surgir cierta lejanía con los padres. Sin embargo, dado lo significativos que son estos años hay que mantener una mayor cercanía.

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1 / 8 / 2023
08:53

Mylène Thioux: "El perfume es una extensión de nuestra personalidad y de nuestras emociones"

Perfumista de profesión, con más de 22 años dedicados a las creaciones de Fine Fragrances, Mylne Thioux es la directora de Perfumer Equivalenza y ha construido su carrera profesional en España donde reside desde hace 17 años.¿Cómo elegir el perfume perfecto para el verano?¿Cómo puedo determinar mi estilo personal antes de elegir un perfume?Si es difícil contestar a la pregunta: "¿qué ingrediente me gusta?", se podría preguntar también ¿qué notas NO me gustan?". Hay algunos factores en cuenta - 4 pasos imprescindibles- que debes considerar:- Paso 1: un buen asesoramiento en tienda es fundamental para guiarte y acotar el abanico de recomendación. No oler más de 4-5 perfumes para no saturar la nariz.- Paso 2: identificar tus gustos olfativos. Existe un abanico amplio desde las notas más frescas: cítrica, afrutada, fougere, floral, hasta notas más intensas tipo oriental, chypre, amaderadas, ambaradas, cuero, entre otras.- Paso 3: una vez seleccionada probarla en una mouilette, que es la manera más neutral de descubrir la compleja y mágica mezcla de todos estos ingredientes del perfume.- Paso 4: Por último, probarlo en la piel SIEMPRE; al final nuestra piel manda. Hay muchos actores de nuestra piel que alteran el olor: genética, alimentación, estilo de vida, alcohol, tabaco, piel más grasa o seca, clima seco o húmedo. Cuando probamos en la piel, debe ser siempre en la zona de pulsos sanguinos altos (muñecas, por ejemplo) y recordar nunca frotar las muñecas entre ellasporque este gesto altera las moléculas del perfume y modificar un poco su aroma.2. ¿Cuál es la diferencia entre los diferentes tipos de perfumes, como eau de toilette, eau de parfum, etc.?La base de un perfume, tanto un eau de parfum o un eau de toilette, es hidroalcohólica (una mezcla de alcohol etílico y agua desmineralizada).La diferencia entre ellos es principalmente por su concentración en aceites esenciales.- Un eau de toilette contiene entre 10 y 15% de aceites esenciales y un grado alcohólico entre 90-96%.- Un eau de parfum, es más concentrado entre un 15 y 20% de aceites esenciales y su grado alcohólico de 90-96%.3. ¿Qué factores debo considerar al elegir un perfume, como la temporada del año o la ocasión en la que lo usaré?A veces por la gran cantidad de propuestas de perfumes en el mercado, nos resulta un poco difícil elegir el perfume perfecto; sin embargo, no hay nada mejor que escoger uno con paciencia, que se acople a nuestra personalidad y logremos disfrutar al aplicarlo en nuestra piel.Elegir un perfume es algo que puede resultar difícil para el consumidor, básicamente por el amplio surtido de fragancias que existe en el mercado. Pero, en realidad, la reflexión sería: ¿por qué nos perfumamos?Cada ser humano necesita comunicarse con otro a través del comportamiento. Tenemos el comportamiento VERBAL, el NO VERBAL y dentro del aspecto NO VERBAL entra el comportamiento olfativo como mensaje subliminal. Resulta clave e importante elegir una fragancia en adecuación completa con quien soy y con lo que quiero transmitir.Algunas veces nuestros perfumes hablan más y mejor de uno mismo que nosotros al expresarnos. El perfume es claramente un modo de comunicación con el exterior. Entonces entendemos al perfume como extensión de nuestra personalidad y nuestras emociones.Perfume y emoción son 2 palabras íntimamente enlazadas. Hablo de emoción porque desde Equivalenza clasificamos nuestra gama de perfumes bajo 4 estados de ánimos: alegría radiante, energía vital, seducción magnética y equilibrio interior.4. ¿Cuál es la importancia de probar un perfume en mi piel antes de comprarlo?Al momento de elegir el perfume perfecto:- No uses ese día ninguna fragancia, tampoco apliques en la piel lociones y cremas hidratantes perfumadas ya que te costará distinguir el aroma real.- Es esencial probar el perfume en la piel porque el olor es diferente en cada persona. Vaporiza en la cara interna de la muñeca a unos 20 cm de distancia.- El perfume tiene que reposar para que puedas apreciarlo en su totalidad. Inicialmente se huelen las notas de salida, pero conforme pasa el tiempo, podrás ir captando las notas de corazón y de fondo.- Hidrata tu piel antes: esto ayuda a que su fragancia perdure durante más tiempo. El mejor momento es al salir de la ducha, ya que los poros están más dilatados.- No debes frotar el aroma entre las muñecas: este gesto altera las moléculas del perfume y con ello se modifica el aroma.- Si buscas algún perfume de temporada no satures tu olfato con no más de 3 a 4 fragancias, debes dejarlo descansar entre prueba y prueba antes de seguir oliendo.5. ¿Cómo puedo determinar si un perfume se adapta bien a mi química corporal?El grado de acidez de la piel también influye en la reacción de los ingredientes de una fragancia con el cuerpo. Las fragancias pueden oler de forma diferente en una piel alcalina (con pH 7 o superior), ya que normalmente están testadas en pH ácidos. Por eso la importancia de probarlo en la piel, el pH de cada persona esta influido en función de: Genética Alimentación Estilo de vida Alcohol, tabaco Piel más grasa o seca Clima seco o húmedo6. ¿Debo tener en cuenta mi edad al elegir un perfume o esto no importa?Como lo hemos explicado anteriormente, el perfume es una extensión de tu propia personalidad. A lo largo de los años, nuestra percepción a los olores puede cambiar y/o modificarse al igual que nuestra personalidad madure. Entre los 20-40 años: solemos usar notas frescas, florales, afrutadas (N 016 Foral Musk para mujer, N 414 Floral Fruta para mujer, N226 cítrico Aromático para hombre) A partir de los 50-60 años, buscamos notas más clásicas (N 101 Floral Aldehído para mujer, N 264 Amaderado Especiado para hombre).7. ¿Cuál es la diferencia entre las notas de altas, medias y de base de un perfume, y cómo puedo reconocerlas?Llamamos pirámide olfativa a la manera tradicional en la que se han estructurado los ingredientes del perfume: las fases por las que evoluciona el perfume al aplicarse: las notas de salida, de corazón y de fondo. Se trata de acordes complejos en los que cada nota cumple su clara función: Notas de Salida: Las notas de salida (en inglés, Marisol Nuevo Espín

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5 / 7 / 2023
11:47

Alimentos que retrasan el envejecimiento de la piel

La nutrición juega un papel fundamental en nuestra salud y bienestar general. No solo afecta nuestra apariencia externa, sino también cómo nos sentimos internamente. Cuando hablamos de sentirnos jóvenes por dentro y por fuera, la alimentación desempeña un papel clave en este proceso.En primer lugar, una alimentación equilibrada y nutritiva proporciona los nutrientes necesarios para mantener una piel radiante y saludable. Las vitaminas, minerales y antioxidantes presentes en frutas y verduras frescas ayudan a proteger nuestra piel contra los daños causados por los radicales libres y el envejecimiento prematuro. Además, los ácidos grasos esenciales presentes en alimentos como el salmón, el aguacate y las nueces promueven la hidratación y elasticidad de la piel, lo que reduce la aparición de arrugas y líneas finas.

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31 / 5 / 2023
12:51

Adiós al tabaco: ¿por qué cuesta tanto dejar de fumar?

El tabaquismo es una de las adicciones más extendidas en España y en todo el mundo, representando una grave amenaza para la salud pública. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el tabaquismo es la principal causa de enfermedades crónicas no transmisibles y constituye la mayor amenaza para la salud a nivel mundial. Cada año, más de 8 millones de personas mueren debido al tabaco, superando incluso a los accidentes de tráfico, el alcohol y otras drogas.

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Ejercicios de fuerza, calcio y proteínas para afrontar la menopausia

Durante la menopausia, que suele ocurrir entre los 45 y 55 años, se experimenta una disminución de estrógenos, pérdida de masa muscular y, en muchos casos, se experimenta un empeoramiento en la calidad del sueño y un estado depresivo. También se observa un aumento de la grasa corporal, el riesgo de desarrollar sarcopenia y osteoporosis, un aumento del apetito y una mayor retención de líquidos.

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