Actualizado 09/06/2016 11:03:31 +00:00 CET

10 medidas preventivas contra las altas temperaturas

Cómo prevenir los efectos de las atlas temperaturas
Foto: ISTOCK Ampliar foto

La previsión de la Agencia Estatal de Meteorología muestra para este verano, concretamente para los meses de julio, agosto y septiembre, temperaturas con valores superiores a lo normal para la temporada estival, sobre todo, en el este peninsular. Por este motivo, ya se ha activado el Plan Nacional de Acciones Preventivas contra los Efectos del Exceso de Temperaturas sobre la Salud que permanecerá así hasta el próximo 15 de septiembre.

Además desde el pasado año, existe un seguimiento en los quince días previos y el mes posterior a este periodo para el caso de que fuera necesaria una activación del Plan Nacional debido a unas temperaturas anormalmente elevadas que requieran una activación previa o una re-activación del Plan.

Decálogo preventivo contra las altas temperaturas

Para minimizar los efectos negativos del exceso calor sobre la salud, especialmente en las personas más vulnerables, desde el Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad se insiste en un decálogo de recomendaciones generales:

10 medidas de prevención contra el exceso de calor

1. Bebe agua o líquidos con frecuencia, aunque no sientas sed y con independencia de la actividad física que realices.

2. No abuses de las bebidas con cafeína, alcohol o grandes cantidades de azúcar, ya que pueden hacer perder más líquido corporal.

3. Aunque cualquier persona puede sufrir un problema relacionado con el calor, presta especial atención a bebés y niños pequeños, mayores y personas con enfermedades que puedan agravarse con el calor y la deshidratación, como las patologías cardíacas.

4. Permanece el mayor tiempo posible en lugares frescos, a la sombra o climatizados, y refréscate cada vez que lo necesites.

5. Procura reducir la actividad física y evita practicar deportes al aire libre en las horas más calurosas (de 12.00 a 17.00 h).

6. Usa ropa ligera, holgada y que deje transpirar.

7. Nunca dejes a ninguna persona en un vehículo estacionado y cerrado (especialmente a niños, ancianos o enfermos crónicos).

8. Consulta a tu médico ante síntomas que se prolonguen más de una hora y que puedan estar relacionados con las altas temperaturas.

9. Mantén tus medicinas en un lugar fresco; el calor puede alterar su composición y sus efectos.

10. Haz comidas ligeras que ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor (ensaladas, frutas, verduras, zumos, etc.)

¿Cómo interpretar las predicciones meteorológicas?

Las temperaturas umbrales máximas y mínimas se han establecido en base a estudios epidemiológicos que han permitido relacionar el exceso de temperatura y la mortalidad. Además, se considera la persistencia en el tiempo del exceso de temperatura como un factor de riesgo para la salud. La asignación de los niveles se realiza utilizando los siguientes criterios:

Predicción meteorológica verano 2016

-   El nivel 0 (verde), de ausencia de riesgo, se da cuando se prevé que en ningún día de los siguientes cinco días consecutivos, sean superadas las temperaturas umbrales.

-   El nivel 1 (amarillo), de bajo riesgo, se espera que 1 o 2 días de los siguientes cinco días consecutivos, sean superadas las temperaturas umbrales.

-   El nivel 2 (naranja), de riesgo medio, se espera que 3 o 4 días de los siguientes cinco días consecutivos, sean superadas las temperaturas umbrales.

-   El nivel 3 (rojo), de alto riesgo, se activa cuando se espera que se superen las temperaturas umbrales en cada uno de los cinco días siguientes.

Esta información se actualiza diariamente en la página web del Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad. Además, cualquier persona que lo desee podrá suscribirse hasta el 15 de septiembre a un servicio para recibir en el correo electrónico y en el teléfono móvil la predicción de las temperaturas y el nivel de riesgo de la provincia solicitada. El acceso a estas suscripciones se realiza también a través de la web del Ministerio.

Verano 2015, mucho calor

En el año 2015, la semana con más alertas fue la comprendida entre el 29 de junio y el 5 de julio, con un total de 103 activaciones de nivel 1 (amarillo), 43 de nivel 2 (naranja) y 10 de nivel 3 (rojo).  El nivel 3 o de alto riesgo del Plan Nacional de Actuaciones Preventivas de los efectos de los excesos de temperaturas sobre la salud  se activó en 20 ocasiones, el nivel 2 o riesgo medio en 145 ocasiones y el nivel 1 o de bajo riesgo (color amarillo) en 588 ocasiones.

Marisol Nuevo Espín

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