Ejercicio y buen descanso, las claves para luchar contra la obesidad
Foto: ISTOCK Ampliar foto Es la enfermedad del S. XXI, afecta a menores y a mayores y conforme pasan los días y el estilo de vida cambia, se vuelve más extendida. Se trata de la obesidad, un problema que cada vez trae más de cabeza a las familias. Aunque la forma de prevenirla es consabida: buena […]
Dieta de primavera: 5 alimentos imprescindibles
Más de un 50% de las dietas express se inician en primavera con las vistas puestas en el verano. La Dra Amaro, especialista en Nutrición y Directora de la Clínica Feel Good, recomienda «una dieta variada en la que se pueda disfrutar de productos de temporada, con el fin de evitar la monotonía en la alimentación […]
Los niños necesitan más calcio y vitamina D
El aporte de vitamina D y calcio en la dieta de los niños españoles resulta «insuficiente» para cubrir las necesidades nutricionales de esta etapa de la vida. Así se desprende de los datos recogidos en la Encuesta Nacional de Alimentación en población infantil y adolescente de España (ENALIA), diseñada y desarrollada por la Agencia Española […]
Descubre el azúcar oculto en los alimentos
El azúcar, por su facilidad para transformarse en grasa, cuando se ingiere y no se emplea como energía, se ha convertido en el nuevo caballo de batalla de la alimentación sana. La Organización Mundial de la Salud es rotunda en su último comunicado: debemos reducir el consumo azúcar a seis cucharaditas diarias. Esto es fácil, si […]
La importancia del pescado en la dieta de los niños
Una dieta equilibrada es sinónimo de salud. Los platos que se comen cada día en casa deben estar compuestos por distintos ingredientes. Carnes, huevos, cereales y pescados. Todos ellos tienen importantes beneficios para los más pequeños de la casa. En concreto los productos que llegan desde el mar ofrecen a los niños elementos que serán […]
Cuidado con los ingredientes que se añaden a las legumbres
Foto: ISTOCK Ampliar foto Este plato engorda, este no. Hay muchos mitos en el mundo de la cocina sobre qué es lo que se puede comer y qué es lo que no. En algunas ocasiones estos son falsos, en otros reales y en a veces verdades a medias. Un ejemplo son las legumbres, base de muchos […]
Cambiar la actitud de los niños con las bebidas azucaradas, clave en la lucha contra la obesidad
Foto: ISTOCK Ampliar foto Junto al sedentarismo, el exceso de productos con demasiado azúcar es uno de los principales causantes del sobrepeso y obesidad infantil. Sus anuncios demasiado atractivos y su sabor más agradable al paladar hacen que los niños tengan una actitud de aceptación y deseo respecto a estos artículos, especialmente con las bebidas que […]
Alimentación saludable en la adolescencia: errores y recomendaciones
La adolescencia es la etapa de la vida en la que se manifiestan grandes cambios fisiológicos y de maduración psicológica. El adolescente debe adaptarse a estos cambios y buscar un nuevo concepto de sí mismo, de autoafirmación y autonomía. Pasar de niño/a a la etapa adulta supone una transformación que puede influir de manera positiva […]
Los polifenoles ayudan a prevenir el envejecimiento
Luchar contra el envejecimiento prematuro del organismo es más fácil desde el interior. Recientes estudios han puesto de manifiesto los beneficios de algunos alimentos ricos en sustancias que contribuyen a retrasar el efecto del envejecimiento por su efecto antioxidante como son los polifenoles. Y es que ya lo decía Hipócrates: «que tu alimento sea tu […]
6 consejos para eliminar toxinas del organismo
La liberación de toxinas nos ayuda a rodear a nuestro cuerpo de un clima interno de armonía. Al hacernos más resistentes al estrés químico, mental y físico, nuestro humor cambia, estamos más positivos y nuestros sistemas se refuerzan, creando un entorno que dificulta la enfermedad. Como resultado de todo ello descubrimos una vida saludable, un […]
El deporte regular nos cambia el corazón
El ejercicio habitual enlentece la frecuencia cardiaca y aumenta el tamaño de las cavidades del corazón. Cualquier deportista mayor de 12 años, que inicia una actividad deportiva, debe someterse a una valoración cardiológica. La práctica de ejercicio físico de forma regular, sobre todo en especialidades en las que predomina el componente aeróbico o de resistencia, […]
Las claves de una dieta saludable
¿Cómo podemos saber qué hay que comer y cuánta cantidad para mantenernos sanos? Para entender en qué consiste una dieta saludable, es importante distinguir entre alimentación y nutrición. Es distinto comer para satisfacer el hambre o «matar el gusanillo» que aportar nutrientes al cuerpo para estar sanos y poder realizar las tareas cotidianas. Según el Ministerio […]
10 falsos mitos de la alimentación
Mantener hábitos de vida saludable es muy importante para estar sanos y fuertes, y también se relaciona con la felicidad. Sin embargo, en torno a los alimentos existen multitud de falsos mitos que debemos desterrar para siempre. Mucha gente cree que ciertos alimentos engordan y los eliminan de su alimentación, cuando esto puede ser un gran […]