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8 / 4 / 2024
11:32

Decálogo de autocuidado emocional: 10 pasos hacia el bienestar interior

Ver la vida con optimismo y cultivar la sensación de felicidad es un objetivo al que muchos aspiran. Si bien la felicidad puede ser subjetiva y variar de persona a persona, existen algunas prácticas y actitudes que pueden contribuir a desarrollar una perspectiva más optimista y una mayor satisfacción con la vida.

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1 / 4 / 2024
10:19

7 tips para mejorar la comunicación en familia

Hoy en día es mucho más fácil llevarnos bien con nuestros hijos porque tenemos muchos recursos para aprender a relacionarnos. Uno de los más efectivos es aprendiendo directamente en unas vacaciones con tus propios hijos, que organiza Mundo Consciente unas vacaciones en las que puedes experimentar y vivenciar con otros muchos padres cómo puedes tener una comunicación armónica con tus hijos,y cómo puedes educarlos en el respeto, autoestima y amor. Todo esto que se expone a continuación es lo que puedes vivir en estas vacaciones y experimentarlo para llevarlo a la práctica en tu vida diaria.

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12 / 3 / 2024
14:31

Laia Sabaté: "Lo que sostiene la relación en sus baches es la amistad"

1. ¿Cuáles son los elementos clave para construir y mantener una relación de pareja sana y consciente? Las claves principales para mantener una relación sana y consciente van en dos líneas. En primer lugar, lo principal es que ambas personas tengan claro quiénes son, qué buscan y qué quieren para sus relaciones. Tener claro lo que queremos hace que podamos hablar, establecer pactos y construir juntos. Sin esa base, es muy difícil trabajar la segunda clave.

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2 / 2 / 2024
11:15

La pareja que funciona es porque se lo toma en serio

Nadie dijo que el matrimonio fuese fácil, una vez iniciada esa senda, no abandonemos el camino para alcanzar esa plena felicidad.La relación de pareja es una gran aventura. Y como tal, puede pasar por momentos buenos y otros no tan buenos que pueden no ser fáciles de sobrellevar. Por eso es importante saber prepararse para que al final esa aventura resulte una experiencia maravillosa.Lo que pasa es que no siempre estamos preparados, ni tenemos en la mochila todas las cosas que vamos a necesitar a lo largo del camino, o no hemos aprendido a usarlas de modo que, cuando llega el momento, no sabemos cómo seguir avanzando. Es cuando llegan las tormentas, los lugares inaccesibles o ríos desbordados que nos impiden seguir la senda prevista.Y puede llegar entonces un punto en el que nos preguntemos si realmente esa era la aventura que queríamos vivir, y podríamos incluso mirara hacia atrás con melancolía o con dudas. Es en esos instantes difíciles cuando ya no vemos con claridad por qué empezamos el camino y tampoco divisamos la cumbre. La vemos lejos, demasiado lejos. Y entonces llega el "se nos ha acabado el amor" o el "ya no sé si nos queremos" que pone patas arriba una relación que empezó bien, que tenía todas las bases para que fuera bien, * pero que parece que deja de funcionar.Seguir el caminoEn estas circunstancias nos gustaría tener a mano la opinión de los expertos. Aquellos que han visto muchas aventuras como la nuestra y son capaces ejercer de guía para conducirnos por el camino más seguro, incluso durante la noche, porque conocen el camino; conocen la salida a cada recoveco o la roca firme en la que hay que apoyarse para cruzar ese río turbulento.Y nos gustaría recopilar toda esa información de los expertos para seguir avanzando en esta gran aventura. Eso es precisamente lo que ha intentado explicarnos Fernando Poveda, orientación familiar en IFFD y autor de La pareja que funciona: es posible auxiliarse en los conocimientos de los expertos en la vida de pareja y catalogarlos a modo de enseñanzas concretas, sencillas y aplicables a los casos reales del día a día. Lo ha resumido en una serie de claves para una relación estable y feliz que nos ayudan a conseguir que la pareja realmente funcione.Tómate en serio la vida de parejaLa primera clave parece obvia, pero para el autor resulta fundamental. Es la base porque si se vive, todas las demás claves van saliendo solas. Si un matrimonio se toma en serio su vida de pareja tiende a dedicar esfuerzo en su día para mantenerse informado, para seguir aprendiendo, para conocer cada día mejor al otro, para conocer cada vez mejor cómo es una relación entre un hombre y una mujer, las etapas por las que pasa, los baches que suele encontrarse, para luego aplicarlas a su situación concreta basada en el conocimiento mutuo y en el conocimiento concreto de cada uno de los dos.Poveda señala cómo en la vida muchas veces tomamos decisiones de en qué invertimos nuestro tiempo: en nuestros estudios, en la carrera profesional* Son inversiones de tiempo, de dinero, de esfuerzo y de energía que hacemos y que vemos que realmente valen la pena. Y luego llega el momento de hacer una inversión de tiempo, de esfuerzo y de energía en nuestra relación, en lo que realmente importa, y nos cuesta mucho más tomar la decisión y hacer esa inversión.Tomarse en serio la vida de pareja es tener muy claro que lo que más compensa es hacer la mejor inversión de nuestra vida en lo que realmente importa: la vida de pareja. Un trabajo, una carrera profesional, un estado de forma, incluso una dieta, pueden ser importantes, muy importantes. Pero, ¿son lo que de verdad da la felicidad? ¿O lo que da esa felicidad es, en realidad, querer y sentirse querido, y transmitir así a nuestros hijos también esa estabilidad y esa felicidad familiar?En su nuevo manual pretende mostrar de forma cercana en qué consiste ese tomárselo en serio: apuntarse a cursos, asistir a conferencias, leer libros, escuchar podcasts, seguir en redes sociales a perfiles que hablan de estos temas. Y, así, conocer por ejemplo en profundidad las diferencias entre el hombre y la mujer en general o llegar en un matrimonio hasta el conocimiento minucioso el uno del otro, para saber qué es lo que le gusta, cuáles son sus necesidades que el otro debe cubrir para hacerle feliz o cuál es su lenguaje principal de amor.Porque esos detalles son los que realmente tienen que importarnos: en ello nos va la felicidad y la estabilidad de la pareja, porque no se puede tomar decisiones de lo que podamos haber oído o de lo que intuimos que hay que hacer. Igual que en esa gran aventura tenemos que saber tomar las decisiones correctas y utilizar las herramientas adecuadas, en la vida de pareja pasa lo mismo. Y para hacerlo hay que mantenerse al día, estar bien formado y tener un profundo conocimiento de cómo actuar en cada momento. Eso es tomárselo en serio.El otroTras esta primera clave, el autor pone especial foco en que lo primero en la vida tiene que ser lo primero: el otro, la vida de pareja. Ni los hijos, ni el trabajo, ni padres o suegros, ni, por supuesto, aficiones ni amistades por muy profundas e importantes que sean pueden estar por encima de lo que tiene que ser lo primero para los dos: el otro, su felicidad. O, mejor, nuestra relación.Cuida la comunicaciónLa tercera clave es para Poveda una de las claves más importantes. En realidad, no resulta nada nuevo, muchos expertos han subrayado la vital importancia de cuidar la comunicación para lograr esa sintonía necesaria para una vida de pareja plena y feliz. Sin embargo, en este caso se pone especial importancia en que esa comunicación no se puede quedar en mera teoría. El libro intenta aterrizar en los protagonistas puntos muy concretos para aplicarlo en el día a día de una pareja moderna. Por ejemplo, habla de la importancia de usar lo que llama las "muletas de la comunicación", que sirven de ayuda para fomentar una comunicación efectiva en un matrimonio de hoy en día.El autor traza un paralelismo de cómo en el mundo de la empresa se fijan también momentos preestablecidos para que la gestión sea efectiva, para que las tareas del día a día nos impidan poner el foco lo que realmente importa para conseguir resultados. E igual que en el mundo de la empresa se fijan reuniones periódicas, convenciones, cenas de trabajo y similares, en la vida en pareja estas "muletas" pueden ser, por ejemplo, planificarse para pasar solos - sin niños y preferiblemente sin móvil - una comida o cena a la semana, un día completo al mes y un fin de semana al año. Son momentos especiales para los dos: para relacionarse de forma calmada y fuera de las distracciones de la rutina y encontrar un momento especial para la pareja.

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1 / 2 / 2024
12:43

El declive del 'si, quiero': la mitad de los españoles no se casan

Hace medio siglo, la institución del matrimonio era un hito común en la vida de la mayoría de los españoles, el 90 por ctes de cumplir los 30 años. Sin embargo, en la actualidad, esta tendencia ha experimentado un cambio drástico, reflejando transformaciones significativas en las estructuras sociales y culturales del país. La disminución en el número de bodas, el retraso en la edad de los contrayentes y los cambios en las formas tradicionales de unión son fenómenos que marcan la nueva realidad matrimonial en España.Según el último informe 'Transformación y crisis de la institución matrimonial en España', elaborado por el Observatorio Demográfico CEU (con datos del INE y Eurostat), adscrito al Centro de Estudios, Formación y Análisis Social (CEU-CEFAS), en torno al 50% de los españoles jóvenes y de mediana edad no se casaría nunca, y un porcentaje similar de los matrimonios españoles se acaban divorciando. Un dato que se une al desplome de la nupcialidad, especialmente por la Iglesia, con solo un 20% o menos de bodas católicas en la actualidad, respecto al 99% en 1976.

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2 / 1 / 2024
13:54

Núria Mompín: "Cuando uno es capaz de transformar su dolor en belleza está salvado"

Tras media vida acompañando a jóvenes pacientes con cáncer y otras condiciones médicas graves, Núría Mompín nos invita a comprender cómo la arteterapia va más allá de la expresión artística, convirtiéndose en un faro de apoyo emocional y espiritual.A través de esta fascinante charla con Núria Mompín, destacada psicóloga sanitaria, psicooncóloga y arteterapeuta, que acaba de publicar Arteterapia Clínica, nos sumergimos en el conmovedor mundo de la intervención psicoterapéutica a través de las artes expresivas y creativas. En esta entrevista, sale a la luz el poder transformador de la arteterapia en niños y adolescentes hospitalizados, y cómo esta práctica no solo mejora estados de ánimo y reduce la ansiedad, sino que también se erige como un instrumento para elaborar situaciones difíciles y encontrar la fuerza en la adversidad. Según Mompín, "a veces la sanación física no es posible, pero sí lo es la sanación del alma", una visión inspiradora para familias y profesionales de la salud.

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6 / 11 / 2023
11:02

Sara Teller: "El secreto para tener un cerebro feliz es mantenerlo en calma"

¿Cuánto sabes sobre tu cerebro? Comprender las imperfecciones y el potencial de nuestro cerebro es fundamental para ganar en calidad mental y emocional. A este fascinante mundo neurológico nos acerca Sara Teller, doctora en Neurofísica, que acaba de publicar Neurocuídate. Conoce los secretos de tu cerebro para mejorar tu vida (Aguilar).Desde que inició su andadura en el mundo de la divulgación científica, y tras el éxito de El cerebro de la gente feliz, la doctora Sara Teller une el concepto de neurociencia al de bienestar personal para desvelar el secreto de una vida plena.1. ¿Qué es el neurocuidado personal y por qué es importante para el bienestar mental y emocional?El neurocuidado es el saber cuidar de nuestro cerebro, que al final es saber cuidar de nosotros mismos, ya que este maravilloso órgano es el que hace que seamos como somos. Todo lo que hacemos en nuestro día a día nos afecta, igual las cosas que pensamos, con quién nos relacionamos, cómo nos hablamos* conocer cómo esto impacta en nuestro cerebro y cómo podemos gestionarlo, nos ayudará también a saber cuidar de nuestra salud mental y emocional, incluso puede ayudarnos a crear una mejor relación con nuestra mente. ¡Todo beneficios!2. ¿Cuáles son los secretos fundamentales del cerebro que la gente debe conocer para mejorar su vida?¡Uy, existen muchos! ¡El libro está plagado de ellos! Es muy difícil por aquí explicarlos todos, pero te comparto uno que a mí me sorprendió y me ayudó mucho para combatir la ansiedad que sufría. El objetivo principal del cerebro es sobrevivir, el miedo es una emoción muy potente, anticiparnos a todo lo malo que va a venir es algo natural, estresarnos para luchar y/o huir de esas posibles amenazas es el funcionamiento natural de nuestro cerebro. ¿Y sabes cuál es el secreto para al final tener un cerebro feliz? Hacerlo sentir en calma. Gracias por ejemplo a rodearnos de personas que nos quieren, o a hablarnos con amabilidad, hacemos que nuestro cerebro se sienta protegido, en confianza, querido, en calma. Un cerebro en calma, que no se siente "amenazado", desde mi punto de vista, es un cerebro feliz.3. ¿Cómo pueden las personas identificar y cambiar patrones de pensamiento negativos o destructivos que afectan su bienestar?Como bien dices el primer paso es identificar, para ello es importante observarnos, que lo podemos hacer a través de la meditación o estando atentos a nuestros pensamientos. Una vez detecto que tengo un pensamiento negativo, ahí tengo la oportunidad de poder cambiarlo gracias a la plasticidad neuronal. La plasticidad neuronal es la capacidad que tiene nuestro cerebro para ir moldeándose a sí mismo, para crear nuevas conexiones y que otras desaparezcan. Cuando tenemos un pensamiento negativo queremos que cambie a uno positivo y así poder crear una nueva conexión, un nuevo patrón de pensamiento. Puedes escribir una lista con tus pensamientos negativos y otra con los pensamientos positivos por los que podrías cambiarlos. Si esto te resulta difícil también puede ayudarte en ese momento pensar cómo pensaría una persona a la que admiras, cómo pensaría un referente tuyo frente a esa misma circunstancia. Y por último también te recomendaría que no le dieras tanto peso a esos pensamientos. Muchas veces estos vienen y no sabemos ni porqué, es algo natural que hace nuestro cerebro, a veces lo mejor es dejar que estén para que puedan irse, sin tomarlos en serio, ya que se ha visto que cuanto más intentamos evitarlos con más fuerza vuelven.4. ¿Cuáles son las estrategias efectivas para fortalecer la salud cerebral a lo largo del tiempo?¡Hay muchas! En el libro toco muchísimos ámbitos desde el amor, el placer, el deseo, la alimentación, el sueño, el deporte, la meditación, el yoga* pero si tengo que decir alguna que resulta muy efectiva para neurocuidarnos, hablaría sobre los 3 pilares: el movernos físicamente, la buena alimentación y descansar adecuadamente. ¿Por qué? Porque se ha visto que hacer ejercicio de manera regular nos ayuda a ganar en salud mental y emocional, potencia nuestras habilidades cognitivas y combate el deterioro cognitivo. Después, la alimentación es clave para cuidar de nuestra microbiota (flora intestinal). Estos microorganismos nos ayudan a tener un buen funcionamiento cerebral, nos ayuda a producir neuroquímica que nos hace sentir en bienestar y evita la neuroinflamación (embotamiento mental). Podemos mejorar nuestra microbiota introduciendo más fibra y productos fermentados en nuestra dieta y reduciendo el consumo de grasas "malas" y azúcar. Por último, cuando dormimos es cuando realmente nuestro cerebro se repara y se regenera, se limpia de los desechos del día y se prepara para lo nuevo que viene. Cuando dormimos también nuestro cerebro consolida los aprendizajes y la memoria, y los sueños fomentan nuestra creatividad. Dormir ya ves que no es una pérdida de tiempo, al revés, una buena noche de sueño nos hará ser mucho más productivos y estar de mejor humor al día siguiente.

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23 / 10 / 2023
11:40

¿Cuánto cuesta casarse? El precio de las bodas se ha incrementado un 70 por ciento

Casarse es una de las celebraciones más especiales en la vida de muchas parejas, pero también puede convertirse en una de las más costosas. En la última década, el precio de las bodas ha experimentado un aumento significativo en muchas partes del mundo.Parece que tras la pandemia, las bodas han vuelto por todo lo alto y esta recuperación se está notando en los precios. Según algunas estimaciones, los costos de las bodas han aumentado en un asombroso 70 por ciento en las últimas décadas. Actualmente, "casarse por 25.000 euros es ya casi imposible. Ahora el precio medio oscila entre los 40.000 o 50.000 euros, aunque depende de la pareja y de la boda que deseen celebrar. Pese al precio, la reserva de ciertos proveedores a largo plazo es prueba de ello. Hay fechas de 2025 que ya no están disponibles", asegura Sandra Vilar, fundadora de The Weeding Market.

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14 / 8 / 2023
18:39

¿Cuál es el juguete adecuado para cada niño?

Cada persona es un mundo y en el caso de los niños, esta frase no es una excepción. Los niños tienen su propia personalidad y esto se traduce en gustos únicos. A la hora de jugar, cada uno se divierte a su manera y desarrolla sus habilidades a través de estas actividades. Y es por eso que hay que reconocer estas particularidades para ofrecerles el producto adecuado.

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21 / 6 / 2023
12:17

Decoración de eventos: crea ambientes únicos y memorables

La decoración de eventos es clave para transformar cualquier ocasión en una experiencia inolvidable. Desde la elección de los colores, la disposición de los elementos decorativos hasta la iluminación estratégica, cada detalle cuenta para crear un ambiente único y memorable.No importa cuál sea el tipo de evento que estés planificando, la decoración adecuada puede marcar definitivamente la diferencia en cualquier espacio y establecer un contexto perfecto para la ocasión. A continuación, compartimos una selección de ideas creativas y sugerencias para acertar con la solución perfecta. ¡Toma nota!Elige un tema que lo haga especialLa clave para una decoración de eventos exitosa radica en elegir un tema o estilo que lo haga realmente especial. Desde una fiesta temática hasta un ambiente elegante o incluso algo más relajado y divertido, la elección adecuada debe reflejar la personalidad del evento pero, también, la de los invitados. En este sentido, es fundamental permitir que la imaginación vuele y seleccionar algo que realmente marque la diferencia y haga que el evento sea inolvidable.La temática elegida debe ser coherente y debemos tener en cuenta que, de un modo u otro, estará presente en cada detalle, desde la elección de los colores y las texturas hasta los elementos decorativos y la iluminación. De esta manera, se logrará crear un ambiente armónico y con sentido.No subestimes el poder de un tema bien elegido, ya que es el punto de partida para una decoración espectacular que dejará huella en la memoria de todos los presentes.Detalles que marcan la diferenciaA la hora de llevar a cabo una buena estrategia de decoración, cada detalle juega un papel crucial y contribuye, en mayor o menor medida, a la construcción de una experiencia única. Uno de los recursos con mayor potencial son las letras de corcho. Estas letras se convierten en el aliado ideal para añadir un matiz customizado y económico a la ambientación. Por otra parte, su versatilidad las convierte en una elección perfecta para delimitar áreas dentro del evento, como una pista de baile o una zona de descanso, agregando dinamismo y un atractivo visual para todos los asistentes.Las letras de corcho pueden ser personalizadas con diferentes diseños y tamaños, permitiendo que se ajusten a la temática y estilo del evento. Además, su textura y aspecto natural añaden un encanto especial a la decoración, logrando un acabado estético de alta calidad.

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