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24 / 4 / 2024
14:05

El peligro de ir con prisas

¿Cuántas veces se escucha a los padres decir: "venga", "vamos", "date prisa", "no vamos a llegar*? ¿Alguna vez has pensado en las consecuencias que puede tener el estar constantemente metiendo prisa a los niños?Las prisas, hoy en día, son protagonistas en muchos de los hogares, a pesar de que todos tenemos muy oído el hecho de que las prisas no son buenas. Parece que no es fácil vivir sin prisa debido a la cantidad de tareas, responsabilidades y obligaciones que se tienen. Se acaba llegando a todo, corriendo, pero se llega. Pero ¿qué precio tiene esto sobre padres e hijos? ¿Qué consecuencias tiene el vivir con prisa constantemente?

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10 / 4 / 2024
12:29

El valor de las cosas: lecciones de economía para pequeños aprendices

¡Bienvenidos al mundo de la economía! Hoy vamos a pensar sobre qué es el valor de las cosas y cómo podemos enseñarlo a los niños de manera divertida y accesible.La economía es una ciencia social que estudia cómo las sociedades administran sus recursos escasos para producir bienes y servicios, y cómo los distribuyen entre los distintos individuos y grupos. En esencia, se ocupa de cómo las personas y las organizaciones toman decisiones sobre qué producir, cómo producirlo y para quién producirlo, en un entorno de recursos limitados y necesidades ilimitadas.

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22 / 3 / 2024
13:16

¿Por qué nuestros hijos no nos hacen caso?

Uno de los retos más comunes a los que se enfrentan los padres es la sensación de que sus hijos no los escuchan o no les hacen caso. En ocasiones, tenemos la sensación de que lo que les estamos diciendo, como dice una frase popular, "les entra por un oído y les sale por el otro".Tanto si estamos intentando dar instrucciones simples o tratando de transmitir valores importantes, a veces parece que los niños tienen una habilidad innata para ignorar lo que dicen los adultos.

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27 / 2 / 2024
14:42

Lucía Galán: "Comer saludable en la infancia previene enfermedades mortales en la vida adulta"

Lucía Galán, más conocida como Lucía Mi Pediatra, nos ha vuelto a sorprender con un tema fascinante que ha llenado miles de conversaciones de padres y madres a la puerta del colegio: los mitos sobre la salud física y mental de los niños. Esta pediatra, galardonada con infinidad de premios y reconocimientos, entre ellos Mejor Divulgadora de España, desmiente con evidencia científica como premisa, los bulos más disparatados escuchados en casa o en el parque, en redes sociales o en medios de comunicación.

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2 / 2 / 2024
11:15

La pareja que funciona es porque se lo toma en serio

Nadie dijo que el matrimonio fuese fácil, una vez iniciada esa senda, no abandonemos el camino para alcanzar esa plena felicidad.La relación de pareja es una gran aventura. Y como tal, puede pasar por momentos buenos y otros no tan buenos que pueden no ser fáciles de sobrellevar. Por eso es importante saber prepararse para que al final esa aventura resulte una experiencia maravillosa.Lo que pasa es que no siempre estamos preparados, ni tenemos en la mochila todas las cosas que vamos a necesitar a lo largo del camino, o no hemos aprendido a usarlas de modo que, cuando llega el momento, no sabemos cómo seguir avanzando. Es cuando llegan las tormentas, los lugares inaccesibles o ríos desbordados que nos impiden seguir la senda prevista.Y puede llegar entonces un punto en el que nos preguntemos si realmente esa era la aventura que queríamos vivir, y podríamos incluso mirara hacia atrás con melancolía o con dudas. Es en esos instantes difíciles cuando ya no vemos con claridad por qué empezamos el camino y tampoco divisamos la cumbre. La vemos lejos, demasiado lejos. Y entonces llega el "se nos ha acabado el amor" o el "ya no sé si nos queremos" que pone patas arriba una relación que empezó bien, que tenía todas las bases para que fuera bien, * pero que parece que deja de funcionar.Seguir el caminoEn estas circunstancias nos gustaría tener a mano la opinión de los expertos. Aquellos que han visto muchas aventuras como la nuestra y son capaces ejercer de guía para conducirnos por el camino más seguro, incluso durante la noche, porque conocen el camino; conocen la salida a cada recoveco o la roca firme en la que hay que apoyarse para cruzar ese río turbulento.Y nos gustaría recopilar toda esa información de los expertos para seguir avanzando en esta gran aventura. Eso es precisamente lo que ha intentado explicarnos Fernando Poveda, orientación familiar en IFFD y autor de La pareja que funciona: es posible auxiliarse en los conocimientos de los expertos en la vida de pareja y catalogarlos a modo de enseñanzas concretas, sencillas y aplicables a los casos reales del día a día. Lo ha resumido en una serie de claves para una relación estable y feliz que nos ayudan a conseguir que la pareja realmente funcione.Tómate en serio la vida de parejaLa primera clave parece obvia, pero para el autor resulta fundamental. Es la base porque si se vive, todas las demás claves van saliendo solas. Si un matrimonio se toma en serio su vida de pareja tiende a dedicar esfuerzo en su día para mantenerse informado, para seguir aprendiendo, para conocer cada día mejor al otro, para conocer cada vez mejor cómo es una relación entre un hombre y una mujer, las etapas por las que pasa, los baches que suele encontrarse, para luego aplicarlas a su situación concreta basada en el conocimiento mutuo y en el conocimiento concreto de cada uno de los dos.Poveda señala cómo en la vida muchas veces tomamos decisiones de en qué invertimos nuestro tiempo: en nuestros estudios, en la carrera profesional* Son inversiones de tiempo, de dinero, de esfuerzo y de energía que hacemos y que vemos que realmente valen la pena. Y luego llega el momento de hacer una inversión de tiempo, de esfuerzo y de energía en nuestra relación, en lo que realmente importa, y nos cuesta mucho más tomar la decisión y hacer esa inversión.Tomarse en serio la vida de pareja es tener muy claro que lo que más compensa es hacer la mejor inversión de nuestra vida en lo que realmente importa: la vida de pareja. Un trabajo, una carrera profesional, un estado de forma, incluso una dieta, pueden ser importantes, muy importantes. Pero, ¿son lo que de verdad da la felicidad? ¿O lo que da esa felicidad es, en realidad, querer y sentirse querido, y transmitir así a nuestros hijos también esa estabilidad y esa felicidad familiar?En su nuevo manual pretende mostrar de forma cercana en qué consiste ese tomárselo en serio: apuntarse a cursos, asistir a conferencias, leer libros, escuchar podcasts, seguir en redes sociales a perfiles que hablan de estos temas. Y, así, conocer por ejemplo en profundidad las diferencias entre el hombre y la mujer en general o llegar en un matrimonio hasta el conocimiento minucioso el uno del otro, para saber qué es lo que le gusta, cuáles son sus necesidades que el otro debe cubrir para hacerle feliz o cuál es su lenguaje principal de amor.Porque esos detalles son los que realmente tienen que importarnos: en ello nos va la felicidad y la estabilidad de la pareja, porque no se puede tomar decisiones de lo que podamos haber oído o de lo que intuimos que hay que hacer. Igual que en esa gran aventura tenemos que saber tomar las decisiones correctas y utilizar las herramientas adecuadas, en la vida de pareja pasa lo mismo. Y para hacerlo hay que mantenerse al día, estar bien formado y tener un profundo conocimiento de cómo actuar en cada momento. Eso es tomárselo en serio.El otroTras esta primera clave, el autor pone especial foco en que lo primero en la vida tiene que ser lo primero: el otro, la vida de pareja. Ni los hijos, ni el trabajo, ni padres o suegros, ni, por supuesto, aficiones ni amistades por muy profundas e importantes que sean pueden estar por encima de lo que tiene que ser lo primero para los dos: el otro, su felicidad. O, mejor, nuestra relación.Cuida la comunicaciónLa tercera clave es para Poveda una de las claves más importantes. En realidad, no resulta nada nuevo, muchos expertos han subrayado la vital importancia de cuidar la comunicación para lograr esa sintonía necesaria para una vida de pareja plena y feliz. Sin embargo, en este caso se pone especial importancia en que esa comunicación no se puede quedar en mera teoría. El libro intenta aterrizar en los protagonistas puntos muy concretos para aplicarlo en el día a día de una pareja moderna. Por ejemplo, habla de la importancia de usar lo que llama las "muletas de la comunicación", que sirven de ayuda para fomentar una comunicación efectiva en un matrimonio de hoy en día.El autor traza un paralelismo de cómo en el mundo de la empresa se fijan también momentos preestablecidos para que la gestión sea efectiva, para que las tareas del día a día nos impidan poner el foco lo que realmente importa para conseguir resultados. E igual que en el mundo de la empresa se fijan reuniones periódicas, convenciones, cenas de trabajo y similares, en la vida en pareja estas "muletas" pueden ser, por ejemplo, planificarse para pasar solos - sin niños y preferiblemente sin móvil - una comida o cena a la semana, un día completo al mes y un fin de semana al año. Son momentos especiales para los dos: para relacionarse de forma calmada y fuera de las distracciones de la rutina y encontrar un momento especial para la pareja.

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18 / 1 / 2024
12:35

Ayuno intermitente durante la lactancia (¿es recomendable?)

¿Se puede hacer ayuno intermitente durante la lactancia? Si te preguntas cómo perder esos kilos de más durante la lactancia, un método popular es el ayuno, pero vamos a analizar qué le ocurre a tu cuerpo cuando eliges esta vía.Antes de entrar en materia, recuerda que es crucial no pasarse y restringir severamente tu ingesta de alimentos durante la lactancia. Hacerlo puede provocar deshidratación y desnutrición, lo que no es adecuado ni para ti ni para tu precioso pequeño. Así que, por favor, ¡cuidaos y seguid un plan básico de alimentación durante la lactancia!Hablemos ahora del ayuno moderado. Algunos estudios han descubierto que puede ofrecer algunos beneficios para la salud de las madres lactantes. Por ejemplo, uno de los estudios descubrió que el ayuno puede mejorar la sensibilidad a la insulina en las mujeres lactantes. ¿Sabes que la resistencia a la insulina puede ser un factor de riesgo de enfermedades crónicas? Ayunando moderadamente, puedes reducir ese riesgo.Otro estudio descubrió que el ayuno puede aumentar los niveles de la hormona del crecimiento humano, responsable del crecimiento muscular y de la quema de grasa. Así que si quieres ponerte en forma y quemar grasa, el ayuno también podría ayudarte en ese aspecto.¿Has oído hablar de la aplicación de ayuno Lasta? Es una herramienta fantástica que puede ayudarte a ayunar de forma saludable.¿Qué hace grande a Lasta? Te permite seguir tu progreso de pérdida de peso y planificar tu dieta en consecuencia. Además, ¡ofrecen un plan de comidas gratuito lleno de deliciosas recetas!¿Todas las madres que dan el pecho tienen la misma experiencia con la FI?El ayuno intermitente es un patrón alimentario flexible que gira en torno a periodos alternos de comer y ayunar. A diferencia de las dietas tradicionales que se centran en alimentos específicos, el ayuno intermitente hace hincapié en cuándo debes comer.Existen varios métodos de ayuno intermitente, cada uno de los cuales implica diferentes ciclos de comida y ayuno a lo largo del día o de la semana.Curiosamente, la mayoría de la gente ya ayuna involuntariamente mientras duerme. El ayuno intermitente consiste simplemente en prolongar ligeramente ese periodo de ayuno.Aunque el jurado aún no ha decidido si la IF es un método infalible, ¡algunas mujeres confían en ella!Curiosamente, las mujeres en periodo de lactancia han informado de que la IF puede ayudarlas a perder esos kilos de más de forma gradual y constante, sin afectar negativamente a su producción de leche. ¿No es intrigante?Sin embargo, no todas las mujeres lactantes tienen la misma experiencia con el ayuno intermitente. Algunas se sienten un poco más cansadas y de mal humor, y puede disminuir la producción de leche. Al fin y al cabo, ¡todos somos únicos!Así pues, esto es lo que hay: no existe una respuesta única en lo que respecta al ayuno intermitente y la lactancia. Es una cuestión de experimentación personal. Con ensayo y error, la mayoría de las mujeres pueden descubrir una rutina de ayuno intermitente que se adapte a sus necesidades y al bienestar de su precioso bebé.¿Cuáles son los efectos positivos del ayuno intermitente durante la lactancia?Sumerjámonos en algunos de los beneficios potenciales del ayuno intermitente que podrían hacer que tu viaje fuera aún más satisfactorio:Aumento de la producción de lecheUn estudio muestra que las mujeres que ayunaban 13 horas al día tenían niveles más altos de prolactina, la hormona responsable de la producción de leche. Así pues, ¡el ayuno intermitente podría aumentar potencialmente tu producción de leche!Más pérdida de peso sin esfuerzoSi quieres eliminar algunos kilos de más, el ayuno intermitente puede ser útil. Regula el apetito y favorece la quema de grasas, facilitando la pérdida de peso al tiempo que aporta nutrientes para ti y para tu bebé.Menor riesgo de padecer ciertas enfermedades¡He aquí una buena noticia! Puede reducir el riesgo de enfermedades crónicas como las cardiopatías y el cáncer. Al incorporar el ayuno a tu rutina, estás tomando medidas proactivas para salvaguardar tu salud a largo plazo.Mayor claridad mentalMuchas madres han declarado sentirse mentalmente más despejadas y centradas después de aplicar el ayuno intermitente. Con todas las multitareas que realizas, tener esa agudeza mental adicional puede cambiar las reglas del juego.Protección contra la depresión pospartoEl ayuno intermitente durante la lactancia puede aumentar tus niveles de energía y tu estado de ánimo general, reduciendo el riesgo de depresión posparto. Es un bonito extra que te ayudará a sentirte lo mejor posible durante esta época tan particular.Lactancia y Ayuno Intermitente: Efectos sobre el bebéCuando esperas entre el anochecer y el amanecer para comer, puede que reduzcas tu ingesta de calorías, pero no te preocupes. No afectará a la cantidad de leche que produces. Tu cuerpo es increíblemente adaptable.Una vez que ha consumido la energía de tu última comida, empieza a recurrir a diferentes reservas de energía. Por ejemplo, tu cuerpo quema calorías del azúcar en sangre y convierte la grasa almacenada en azúcar en sangre para proporcionar energía hasta la siguiente comida.Hablemos ahora del contenido de tu leche. Aunque el ayuno puede provocar pequeños cambios en algunas vitaminas y micronutrientes, es importante recordar que estos cambios suelen ser mínimos. Por ejemplo, durante el ayuno, un estudio descubrió que disminuía la cantidad de zinc, magnesio y potasio de la leche materna.Sin embargo, estos cambios dependen principalmente de las reservas de nutrientes y energía de tu cuerpo. Las reservas de tu cuerpo se agotarán antes de que tu leche se vea afectada, por lo que tu bebé seguirá desarrollándose aunque se produzca un ligero descenso en los niveles de micronutrientes durante las horas de ayuno.Una forma de equilibrarlo es tomar batidos de proteínas de lactancia, porque contienen una buena cantidad de los nutrientes adicionales que necesitas al día. Lee aquí nuestra reseña completa sobre las mejores proteínas en polvo para la lactancia.Es poco probable que estos cambios afecten negativamente a tu bebé. Los bebés son pequeños seres adaptables, y están acostumbrados a que tu leche varíe ligeramente en función de lo que coman y de cuánto necesiten alimentarse. Así que seguirán creciendo y prosperando si les dejas mamar siempre que quieran.También es normal que los tipos de grasa de la leche materna varíen entre las madres e incluso dentro de la misma madre a lo largo del tiempo. Si tu dieta no te proporciona suficiente grasa, tu cuerpo recurrirá a sus reservas de grasa para garantizar que tu bebé reciba el alimento necesario.¿Cómo iniciar la lactancia y el ayuno intermitente sin estrés?Es más fácil de lo que crees personalizar el ayuno intermitente para adaptarlo a tus necesidades y a las de tu hijo. Permítenos compartir algunos consejos útiles para que empieces por el buen camino:En primer lugar, ponte en contacto con tu médico o asesor de lactancia y habla de tus planes. Te proporcionarán asesoramiento experto, garantizando tu seguridad y la de tu bebé a lo largo del ayuno intermitente.Elige un método de ayuno intermitente que se adapte a tu estilo de vida y a tus horarios. Con muchas opciones, puedes encontrar uno que se adapte perfectamente a tu rutina.

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16 / 1 / 2024
10:40

Paula Seiton: "Tener una casa sin 'ruido visual' y ordenada nos tranquiliza mentalmente"

Si quieres encontrar un sitio para cada cosa y eres consciente de la importancia del orden en nuestra vida, te gustará conocer un poco más a Paula Seiton, una fantástica Organizadora profesional. En su Instagram @paula.unsitioparacada cosa, que supera ya los 325.000 seguidores comparte sus trucos de orden y limpieza en el hogar, tiene una tienda propia en Amazon en la que hace una selección de sus productos preferidos para organizar los espacios de casa, y acaba de publicar un libro sobre orden y limpieza, Un sitio para cada cosa (2023, editorial Ciudadela).

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22 / 12 / 2023
10:30

Juguetes para niños de 0 a 3 años: cómo elegirlos

La etapa comprendida entre los 0 y los 3 años se caracteriza por ser un momento de crecimiento y desarrollo muy intenso y rápido. El juego en estas edades es una necesidad básica que permite a los niños y niñas explorar el mundo, aprender, expresarse y divertirse.En este sentido, los juguetes son herramientas que facilitan el juego y tienen que estar adaptadas a las capacidades, intereses y necesidades de los niños. Por eso, desde Cavall de Cartró, recomendamos seguir una serie de criterios para elegir los más adecuados en cada edad, entendiendo los beneficios que aportan en cada una de las etapas evolutivas del niño.

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8 / 6 / 2023
14:30

Educación medioambiental para una sociedad más sostenible

Los niños y las niñas son el futuro de nuestro planeta y en la educación que reciben recae la existencia de un mañana en el que se logren los Objetivos de Desarrollo Sostenible (ODS) establecidos por las Naciones Unidas en pro de un desarrollo responsable y consciente del medio ambiente. Por eso, los adultos de hoy los debemos dotar de herramientas necesarias para ayudarlos a desarrollar hábitos sostenibles y que puedan, de este modo, establecer una base de conocimientos y valores para toda su vida.La primera infancia juega un papel clave en la formación de los más pequeños. Es durante esta etapa cuando se construyen las bases de la personalidad, los valores y los hábitos. En consecuencia, aprovechar este periodo para sensibilizarlos sobre la importancia del medio ambiente es imprescindible.En este contexto, las escuelas infantiles devienen un entorno facilitador de ocasiones de aprendizaje, posibilidades de juego, de ambiente y de relaciones. Suponen una gran oportunidad para introducir la educación medioambiental y transmitir valores que generen aprecio por la naturaleza y todos sus recursos, algunos de ellos escasos, y empezar así a tomar conciencia de la necesidad de cuidar el planeta y ser agentes activos en su preservación.Así pues, en la escuela se tienen que promover actividades que involucren a los niños en el descubrimiento del medio ambiente, así como cuidar el huerto y las plantas, hacer paseos en el entorno próximo, visitar el campo, reutilizar los sobrantes de agua de las comidas y, en definitiva, todo aquello que haga posible poder interactuar con la naturaleza.Propuestas, todas ellas, basadas en que los niños descubran que la naturaleza está presente todo el año y en diferentes situaciones: desde actividades cotidianas y de relación con las familias, a otras de experimentación, lenguaje y descubrimiento del entorno.Cómo acercar la naturaleza al menorEs importante fomentar la curiosidad, la creatividad y la imaginación de los niños y aprovechar estas características para educarlos en el respeto a la protección del planeta, implementando iniciativas como las siguientes:" Naturalizar el jardín desde la escuela con plantas, árboles y huertos que contribuyan a acercar la naturaleza a los niños.

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6 / 6 / 2023
12:10

Rebecca Rolland: "La escucha activa es la base de toda nuestra comunicación con los niños"

A Rebecca Rolland le encanta escribir cuentos e historias con su hija. Esta psicóloga ha dedicado su vida a trabajar con el lenguaje y actualmente es especialista en patologías del lenguaje oral y escrito en el departamento de Neurología del Hospital Infantil de Boston y también es profesora de Harvard.Está convencida de que la mejor manera de ayudar a nuestros hijos a ganar autoconfianza es hablando porque la ciencia lo ha demostrado y pretende acabar con el "no me cuenta nada", que es la típica queja de algunos padres cuando se lamentan de que no tienen comunicación con sus hijos. La manera de hablarles y de escucharles desde que son pequeños es la clave para que El arte de hablar con los niños (Diana) sea una realidad al alcance de todos.¿Cuál es la importancia de utilizar un lenguaje claro y sencillo al hablar con los niños?Un lenguaje claro y sencillo permite que los niños procesen y entiendan lo que estamos diciendo y que puedan hacer preguntas en lugar de confundirse o perderse, cosa que puede ocurrir si hacemos preguntas muy complicadas. A veces, pensamos que los niños pueden entender cosas más complejas de las que realmente pueden entender o a veces somos demasiado abstractos. Cosas que parecen muy básicas, por ejemplo "limpia tu habitación". Se lo decimos y no lo hacen. Y nosotros nos enfadamos. Quizá no saben exactamente qué es una habitación limpia. "¿Qué es lo que quieres que haga? "¿Yo, como sé que mi habitación está limpia?" Utilizando un lenguaje más directo, más sencillo y más concreto, les ayudamos a entender lo que estamos diciendo y también les permitimos que hagan preguntas para aclarar sus dudas.

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