Diferencia entre actividad física y ejercicio
La salud y el bienestar se han convertido en prioridades clave en la vida moderna, y con ello ha surgido un aumento en la conciencia sobre la importancia del movimiento. Sin embargo, a menudo se utilizan indistintamente los términos «actividad física» y «ejercicio», generando confusión sobre sus significados precisos. Actividad física: más que un entrenamiento […]
La tribu en la crianza, un apoyo que conviene recuperar
En un mundo cada vez más conectado, pero también más solitario, la necesidad de una tribu o una comunidad para criar a los hijos resurge como un concepto fundamental que merece nuestra atención y reflexión. Desde tiempos inmemoriales, las culturas han reconocido que criar a un niño es una empresa que involucra a toda la […]
Cosas importantes que debes conocer si estás embarazada
¿Puede haber algo más emocionante en la vida de una persona que traer un bebé al mundo? El embarazo es, sin duda alguna, uno de los momentos más importantes en la vida de una mujer. De repente, tu vida se pone patas arriba, se te rompen todos los esquemas y ocurre una gran transformación que […]
10 consejos para asegurarte un embarazo feliz
Un embarazo feliz es posible si se tienen en cuenta todos estos consejos. – ISTOCK La noticia de un embarazo es un motivo de celebración para la familia. Al hogar llegará un nuevo miembro que proporcionará recuerdos y momentos que se grabarán, para siempre, en la memoria. Pero, antes de que esto suceda, quedan 9 […]
8 estiramientos de espalda para corregir malas posturas
Muchas molestias articulares y musculares tienen su origen en las malas posturas y, por tanto, en el desequilibrio del tono muscular. En ocasiones no es fácil corregir esa mala postura que adoptamos después de 6 horas delante del ordenador, de pie o agachándose y levantándose continuamente en nuestro trabajo, pero si lo es buscar soluciones […]
Tener un hijo mejora la autoestima, según la ciencia
Tener un hijo permite que la mujer tenga una mejor aceptación de su cuerpo. – ISTOCK El embarazo es una etapa de grandes cambios, tanto a nivel emocional como físico. El cuerpo de la madre experimenta un serie de alteraciones durante estos nueve meses, tras los cuales las madres pueden desarrollar un rechazo a ellas […]
Cómo recuperarse después del parto con sencillos ejercicios
Los cuidados que necesita una mujer para una completa recuperación tras el parto. – ISTOCK El parto es una experiencia bonita, pero al mismo tiempo supone un desgaste para la madre que precisa de recuperación (eso por no hablar de lo que conlleva el embarazo). Por ello, después de la llegada del niño hay que […]
Así afectó el confinamiento a la actividad física de las embarazadas
La actividad física de las embarazadas se vio resentida por el confinamiento. – ISTOCK El confinamiento rompió todas las rutinas de las familias. La búsqueda de seguridad sanitaria impidió continuar con los quehaceres, como por ejemplo el ejercicio. Una práctica habitual en el día a día de muchas personas y que contribuye al bienestar. Un […]
Salud física y mental en el embarazo: 5 ejercicios para hacer en casa
Estar embarazada durante la pandemia de coronavirus puede ser especialmente estresante para las futuras mamás por la preocupación de un posible contagio. Además, el confinamiento tiene otras implicaciones para la vida cotidiana de las embarazadas teniendo en cuenta que durante estos meses habrá que prepararse para el parto o recuperarse del mismo. La salud fisica […]
Ejercicios prenatales para practicar en casa durante el confinamiento
El ejercicio durante el embarazo es imprescindible, por lo que seguirlo en casa durante el confinamiento es muy importante. – ISTOCK El confinamiento ha afectado a todos por igual. Entre este grupo de personas también se enmarcan las embarazadas, mujeres que deben afrontar estos días con entereza. Desde casa también se puede apostar por un […]
Ejercicio en el embarazo, una actividad que debe estar presente desde el primer día
El ejercicio durante el embarazo es una gran recomendación incluso desde los primeros días de la gestación. – ISTOCK El cuidado de la salud durante el embarazo debe ser el máximo. Los hábitos de vida, no solo de la mujer gestante sino de todo el hogar, deben cambiar con el fin de asegurar el mayor […]
Diástasis abdominal: no consigo quitarme la tripa tras el parto
Como consecuencia del crecimiento del útero, los músculos del recto abdominal se separan para alojar al bebé. Esta es la razón por la que se considera que el 100 por cien de las embarazadas sufren diástasis. A medida que avanza la gestación esta separación se va haciendo más acusada y después de 9 meses de […]
Ejercicio durante el embarazo para prevenir la obesidad infantil
ISTOCK El ejercicio es una de las actividades con más beneficios. Y, según un reciente estudio de la Universidad Estatal de Washington, no solo tiene efectos positivos sobre quien lo practica sino sobre terceros. En concreto este trabajo expone que moverse durante el embarazo ayuda a prevenir la obesidad infantil una vez que hayan nacido […]
Cómo cuidarse en el embarazo
El ejercicio es fundamental en el embarazo para prevenir las varices y la retención de líquidos. No solo el Pilates o el Yoga prenatal, la fisioterapeuta Belén Martínez Monasterio de BabyBe, recomienda además hacer ejercicio aeróbico, si tu ginecólogo lo recomienda, para afrontar el parto en excelentes condiciones.
5 alimentos ricos en cobre esenciales en el embarazo
El cobre es un mineral esencial para la salud que contribuye a prevenir malformaciones en el feto, anemia, problemas de crecimiento o pérdidas de peso al nacer. Por este motivo, el embarazo y la lactancia son dos periodos en los que las autoridades sanitarias recomiendan aumentar la ingesta diaria de cobre, dados los beneficios que reporta […]
Pérdidas de memoria tras el parto, qué hay de verdad en ello
ISTOCK Muchos son los temas por los que se interesa una mujer antes de dar a luz. Alimentación, formas de dar a luz, molestias en el embarazo, etc. Por supuesto, también hay otros asuntos que se escuchan y que dan lugar a largas búsquedas de información, por ejemplo la pérdida de memoria que atraviesan las […]
Beneficios de Pilates en el embarazo
El Pilates prenatal tiene múltiples beneficios durante el embarazo. Belén Martínez Monasterio, fisioterapeuta de BabyBe, nos descubre toda la buena salud que esconde para ti y para tu bebé prepararte físicamente con los ejercicios de Pilates.
Vientre plano en el posparto
Después de dar a luz es normal no tener un vientre plano. Recuperarlo es posible, pero ¿cómo saber si tenemos diástasis abdominal? Belén Martínez Monasterio, fisioterapeuta en Baby Be, nos enseña cómo autoexplorar nuestro abdomen para valorar la separación del recto abdominal y corregirla si es necesario.
Mamás en forma: la importancia de entrenar en el embarazo
El embarazo suele convertirse para muchas futuras mamás en una etapa de antojos y caprichos, con licencia para comer todo lo que no comerían habitualmente, porque ahora «tienen que comer por dos». A esto se une la falta de actividad física por el miedo a que el bebé pueda sufrir algún daño o por la […]
Métodos para detectar los días más fértiles de la mujer
Conocer cuáles son los días más fértiles de su ciclo menstrual suele ser de gran ayuda para las mujeres, sobre todo, para las que están buscando quedarse embarazadas. Para conocer cuál es pico de fertilidad de cada ciclo menstrual existen diferentes métodos, que van desde los más tradicionales, como el de la temperatura basal, hasta los más […]
Depresión en el embarazo: combátela con ejercicio
La depresión es una de las patologías que más inquietudes despierta en nuestra sociedad, de ahí que los expertos alerten sobre la importancia de un diagnóstico precoz. Más de 200 profesionales internacionales se han dado cita en la 42º Edición del Symposium Internacional de Salud de la Mujer de la fundación Dexeus para tratar el tema […]
Recupera un vientre plano
El trabajo de la musculatura abdominal es sumamente importante desde muchos puntos de vista. La cuestión estética de recuperar un vientre plano es interesante más que importante, pero la faja abdominal debe estar bien trabajada y, por eso, debe ocupar un puesto alto en la escala de sesiones de actividad física. El objetivo de recuperar […]
Los mitos de la barriga de la embarazada
HACER FAMILIA Si estás embarazada, seguro que más de una vez han intentado adivinar, con tan solo ver el aspecto de tu barriga, el sexo, el tamaño, e incluso el día de nacimiento de tu bebé, cómo si de una bola de cristal se tratara. Estas leyendas y mitos falsos que giran en torno al […]
La presencia del deporte durante el embarazo
La correcta evolución del embarazo depende de múltiples factores: la salud de la madre, el peso y la alimentación, el estado emocional, el deporte Concretamente la presencia del deporte durante el embarazo es considerada por los especialistas como determinante para que la evolución del embarazo y la preparación para el parto sean los adecuados. Pero […]