Un embarazo feliz es posible si se tienen en cuenta todos estos consejos. - ISTOCK
La noticia de un embarazo es un motivo de celebración para la familia. Al hogar llegará un nuevo miembro que proporcionará recuerdos y momentos que se grabarán, para siempre, en la memoria. Pero, antes de que esto suceda, quedan 9 meses por delante durante los que esta nueva vida se irá formando. Un tiempo que, si se sabe cómo, puede vivirse con una gran felicidad.
Con este fin, desde BlueNet Hospitals ofrecen un total de 10 consejos para tener un buen embarazo. Y es que no solo hay que fijarse en la salud física, si no que también hay que estar bien mentalmente, con tranquilidad y completamente feliz para afrontar estos nueve meses que están por delante. De esta forma se creará el mejor de los escenarios para dar la bienvenida a este nuevo miembro en las vidas.
Decálogo del embarazo feliz
Estos son los 10 consejos que deben seguirse para asegurar un embarazo feliz:
- Seguir una dieta saludable en el embarazo. La dieta ha de ser variada y equilibrada. Lo importante es tomar alimentos ricos en nutrientes y vitaminas como ácido fólico, hierro, calcio y yodo, pero no en grasas. La dieta ha de ser variada a base de verduras, frutas, cereales, lácteos y legumbres, sin olvidar el aporte diario de proteínas de carne y pescado.
- Tomar los suplementos vitamínicos recomendados. Para complementar una dieta sana el médico recomendará determinados complementos vitamínicos que incluyan ácido fólico, junto a otros suplementos vitamínicos y de minerales también beneficiosos para el embarazo, como hierro, yodo, calcio, etc. De este modo se ayudará al feto a desarrollarse adecuadamente evitando carencias que podrían causar complicaciones
- Realizar ejercicio durante el embarazo. Para el bienestar bienestar y una ganancia de peso ideal es fundamental realizar ejercicio físico adecuado a nuestro estado. Ya sea natación, yoga, caminar, el método pilates. Realizar estas actividades, de forma moderada y constante se conseguirá mejorar la salud cardiovascular y muscular y se favorecerá la corrección postural.
- Acudir a las visitas médicas periódicas. Visitar periódicamente al ginecólogo para atender las pruebas correspondientes y obtener una asistencia prenatal adecuada. Así se realizará un seguimiento tanto de la salud del bebé como de la madre, teniendo la posibilidad de consultar al especialista todas las dudas y temores, así como hablarle de nuestro plan de parto. Estas citas con el especialista aportarán tranquilidad y ayudarán a al acercamiento al bebé y con las ecografías tendremos las primeras imágenes del niño para el recuerdo.
- Usar una ropa adecuada. Se recomienda llevar ropa cómoda (incluidos los zapatos), adecuada al aumento de peso y volumen experimentado. Esto ayudará a que la sangre circule mejor, a que nuestros movimientos sean correctos y no forzados y a que la piel se mantenga sana. Los tacones pueden esperar.
- Liberar la mente del estrés durante el embarazo. Si se dedica tiempo a cuidar del cuerpo, también hemos de guardar tiempo para nuestra relajación y el cuidado de nuestra mente. No sólo el cuerpo está más vulnerable durante el embarazo.
- Cuidar la piel. Durante el embarazo es fundamental aplicar cremas solares protectoras para evitar las manchas en la piel y las quemaduras. Debido a la acción de las hormonas, la piel de la embarazada sufre alteraciones como la hiperpigmentación.
- Hidratar todo el cuerpo tras el baño o la ducha. De esta forma, se disfrutará de un momento de relajación. Los masajes suaves tras el ejercicio ayudarán a las madres a sentirse mejor.
- Un buen descanso durante el embarazo. Dormir y descansar lo que pida el cuerpo es muy importante. El cansancio y el sueño pueden acompañarnos desde el primer momento como uno de los primeros síntomas de embarazo, y con suerte irán desapareciendo.
- Asistir a las clases de preparación al parto. Asistir a las clases de preparación al parto puede resultar muy beneficioso tanto para la salud física como mental. Relacionarse con otras embarazadas y compartir experiencias abre nuestra mente al descubrir que las madres no son las únicas que tenemos dudas o temores.
Estas citas también sirven para adquirir conocimientos y consciencia sobre los cambios en nuestro cuerpo, conocer conceptos sobre las fases del parto, la higiene del bebé o la lactancia nos ayudarán a sentirnos más preparadas para los cambios que se avecinan.
- Comunicarse con el bebé. Hablarle al bebé, comunicarse con él, ponerle música, hará que se le sienta más cerca, de esta forma los padres se prepararán para el momento en el que realmente llegue a sus vidas brazos. Todas estas sencillas actividades lograrán que la vida que se gesta en nuestro seno nos llene más de vida a nosotras. Las posibles molestias de nuestro embarazo se olvidan en estos momentos de comunicación.
Damián Montero
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