Se acercan los exámenes y, desde edades muy cortas, cunde el pánico en los hogares. Cuando los niveles de exigencia son muy altos, no es infrecuente ver cómo nuestros hijos pierden la paz. Pero podemos hacer mucho para ayudarlos a controlar sus emociones más extremas en estos ratos en los que creen que ya no pueden más.
Uno de los principales problemas es de orden: orden en el tiempo y orden en la forma de avanzar en cada tarea, porque van saltando de una actividad a otra sin concluir ninguna y les hace sentir enorme frustración. No debemos estudiar por ellos, pero sí podemos ayudarles a organizar su tarde y sus fines de semana.
A veces son demasiado radicales cuando están agobiados y se olvidan de lo importante que es descansar y desconectar. Puede que nos toque forzarlos un poco, pero es bueno recuperar fuerzas para poder seguir avanzando. Y nos toca estar ahí, para lo bueno y para lo malo, porque nuestra cercanía les da confianza y los hace más fuertes.
1 Ayúdales a gestionar mejor su tiempo y sus tareas:
Que no significa estudiar con ellos y menos aún estudiar por ellos, sino darles pautas para organizar su tiempo de estudio, priorizar y evitar la peligrosa procrastinación.
2 Fuerza un poco que tengan momentos de desconexión:
Y, por supuesto, que no sea con pantallas. Da igual que pinten, cosan, hagan deporte o se den un paseo. Si su cerebro no desconecta cada rato, se agobian mucho más.
3 Organiza muy bien los ritmos de sueño y comidas:
En épocas de especial estrés, un sueño reparador es más importante que más horas de estudio. Y un buen ritmo de comidas muy sanas son la garantía para tener fuerzas.
4 Acompáñalos, pero no los sustituyas: dales libertad:
No caigas en la tentación de dárselo hecho aunque veas que se están equivocando. Ese tropiezo es sólo parte del proceso de aprendizaje que necesitan hacer ellos solos.
5 Organizad juntos calendario de repaso y actividades:
Así encajamos estudio, deporte, compromisos familiares… con tiempo, con espacios libres para poder reorganizar y con varias vueltas al temario.
6 Anímalos a utilizar distintas técnicas de estudio:
Para que consoliden su aprendizaje desde diferentes vías. Les cuesta salir de la comodidad de “lo que han dicho en clase” pero será una gran ganancia para ellos.
7 Recuérdales todo lo que han conseguido hasta ahora:
Eso aumentará su autoestima y se darán cuenta de que si han podido otras veces, esta no será diferente. El estrés les dificulta ver todo de lo que son capaces.
8 En la cena, echaros unas risas y hablad de tonterías:
Porque hay que desestresar y quitarle hierro al asunto, porque así nuestra casa es el hogar alegre que queremos construir, porque hay cosas más importantes y bellas.
9 Cuando pase, estamos ahí y valoramos el esfuerzo:
Se celebran las victorias por todo lo alto y se acompaña en las derrotas para que pesen la mitad. El esfuerzo siempre tiene recompensa: nos hace más fuertes.
María Solano Altaba
Directora de la revista Hacer Familia y profesora de la Universidad CEU San Pablo