6 claves para evitar peleas con la comida en familia
Cuando en una familia la comida se convierte en una herramienta para generar estrés o ansiedad, esto perturba y afecta negativamente al ritmo familiar. Dado que la comida es una constante en nuestras vidas, el que haya peleas por la comida equivale a decir que en la familia se vive un conflicto sin fin. Sin […]
Infancia feliz y sin estrés, futuro laboral productivo
ISTOCK Lo que hagas hoy te afectará mañana. Aquel niño con padres que apuesten por un estilo de vida activo, tendrá menos problemas de salud en el futuro, el pequeño que tenga una dieta saludable evitará el sobrepeso y todos los males relacionados con ellos. Y los menores con una infancia feliz y sin estrés […]
Guía práctica para sobrevivir a los exámenes
La ansiedad puede afectar al rendimiento académico y también a los resultados de los exámentes. El proceso mental por el cual la ansiedad produce deterioro del rendimiento académico se da cuando las personas focalizan su atención en aspectos internos, como son sus pensamientos negativos, y no en la tarea a la que se enfrentan. La […]
Cómo superar el estrés ante los exámenes
¿Llega el momento de presentarse a un examen y notas que tus hijos sienten miedo y angustia? Es normal y hay solución para ello. Pero es importante solucionarlo porque el estrés ante los exámenes constituye un grave problema, no solo por el elevado porcentaje de estudiantes que la padecen, sino también porque ejerce un efecto […]
El 10% de los españoles pospone la compra de regalos de reyes para el último momento
ISTOCK No dejes para mañana lo que puedas hacer hoy. Sin embargo, esta máxima que se debe aplicar en cualquier ámbito de nuestras vidas no es aplicada por muchas personas. Posponer una actividad en algunas situaciones puede suponer sólo verse agobiado en determinados momentos, pero en otros contextos como por ejemplo la compra de regalos […]
Combate el estrés navideño y protege tu corazón
ISTOCK La Nochebuena y el día de Navidad son días de tranquilidad en familia, jornadas para vivir junto a los seres más queridos. Sin embargo, las jornadas previas suelen ser un auténtico reto para los nervios de las personas. Compras, responsabilidades varias, atascos, largas colas en el supermercado. Un auténtico estrés que puede repercutir en […]
Los beneficios del sueño reparador: la importancia de dormir bien
Dormir bien es esencial para el organismo, es uno de los hábitos de vida saludables que no debemos olvidar. Dormir bien es tan importante como llevar una buena alimentación o hacer ejercicio, o beber suficiente agua. Un sueño reparador tiene beneficios físicos y psíquicos que contribuyen a nuestro bienestar y mejorar nuestra calidad de vida. […]
Crear clima de relajación en familia, dile adiós al estrés en casa
ISTOCK Un día duro en el colegio o en el trabajo parece imposible de superar, pero con un poco de esfuerzo se puede conseguir. En estos días donde el reloj parece no avanzar la llegada al hogar parece un oasis en mitad del desierto, por ello hay que tratar de que este entorno sirva de […]
5 consejos para superar una situación traumática
Cuando los desastres naturales son protagonistas de las noticias y los Incendios, huracanes, inundaciones, tornados… afectan a gran cantidad de personas y nos tocan de cerca, la tragedia entra en nuestras vidas. Familias enteras se ven afectadas y esto tiene graves consecuencias psicológicas y emocionales. ¿Cómo superar estas situaciones traumáticas? Las personas traumatizadas sienten que […]
Así afecta la ansiedad a nuestra calidad de vida
Son muchos los pensadores y escritores que han calificado nuestro tiempo como la «era de la ansiedad«. El hombre actual puede presumir de tener muchas cosas, sin embargo, estos avances son un arma de doble filo: facilitan la vida, pero a la vez, esclavizan. Mala calidad de vida Si nos planteamos qué es lo que […]
La pareja en medio de las prisas, la impaciencia y el estrés
De todos es conocido que vivimos actualmente en una sociedad inmersa en las prisas, en la que queremos llegar a muchas cosas y nos quejamos continuamente de la falta de tiempo para nuestra pareja y para nuestros hijos, en definitiva, para nuestra familia. ¿Cómo puede sobrevivir el amor en pareja cuando casi ni nos vemos? […]
3 enemigos de la fertilidad: contaminación, estrés y mala alimentación
Los problemas de fertilidad se han visto incrementados en los últimos años. En algunos casos son de origen desconocido y no tienen una conexión directa con la genética. Además, las causas endógenas de esta enfermedad no son idénticas en hombre y mujer. En el caso de la mujer, muchos de los problemas para lograr el […]
Madres primerizas, qué hacer para evitar el agobio
ISTOCK ¿Embarazada? ¡Enhorabuena! Por delante se abre un camino repleto de ilusiones en el que crearás un vínculo con tu hijo que será más fuerte de lo que puedas imaginar. Sin embargo, es inevitable que también aparezcan numerosas dudas. «¿Seré buena madre? ¿Tendré fuerzas para los momentos más difíciles? ¿Y si no soy capaz de […]
Un tercio de los trabajadores sufrirá el síndrome postvacacional
ISTOCK El verano acabará a mediados de septiembre. Pero antes de que la época estival concluya, muchos adultos ya habrán regresado a sus puestos de trabajo. Una situación que puede generar en los padres mucho estrés, una situación que se conoce como el tan temido ‘síndrome postvacacional‘, esa sensación de estrés que aparece ante la […]
Estrés postvacacional en niños, cómo ayudarlos a superarlo
ISTOCK Las vacaciones van terminando y lo hacen para todo. Los más pequeños de la casa también deben hacer frente al final de este periodo de descanso y afrontar la idea del regreso a la rutina de la escuela y a toda obligación relacionada con ella. Algo que, aunque necesario, cuesta de asumir. Pasar de […]
Ejercicios de respiración para ayudar a calmarlos
ISTOCK Existen muchos motivos para que un niño se sienta nervioso. Una frustración ante un mal resultado en un juego, la sensación previa a un examen, un pequeño conflicto con un hermano o con un compañero de clase. Un asunto que hay que tener en cuenta ya que los más pequeños no saben manejar estas […]
Belleza ‘hygge’: el secreto de los daneses para el bienestar
La filosofía hygge es el fenómeno del momento. Disfrutar de las pequeñas cosas, valorar las relaciones humanas, buscar el bienestar, huir del estrés… son algunos de los secretos del hygge que practican los daneses para encontrar el bienestar y sentirse felices. Hay quien atribuye a la práctica del hygge el hecho de que Dinamarca haya resultado, de nuevo, el […]
Estrés provocado por el calor, cómo combatirlo
ISTOCK Verano es sinónimo de muchas cosas: playas, piscinas, vacaciones y calor. Las temperaturas suben en esta época del año, provocando en las personas una sensación de agobio y tedio que hace que cueste seguir con la rutina. Una situación que es peor en los más pequeños, cuyas pieles son más sensibles a su entorno, […]
10 pasos para eliminar el estrés en vacaciones
Vacaciones de verano, en familia, en pareja, con amigos… Todos necesitamos las anheladas vacaciones para relajarnos, descansar y volver con las pilas cargadas. Estos días debemos olvidarnos del estrés, pero a veces no es posible ¿Por qué sucede esto? Ideas para aprovechar a tope las vacaciones para descansar. Para José Miguel Gil, de ASESCO (Asociación […]
El síndrome de la agenda vacía: ¿qué hacer sin cole?
Cuando los niños comienzan sus vacaciones escolares, el estrés de los padres se eleva al tener que organizar actividades infantiles que cubran el horario escolar durante su jornada laboral, planear las vacaciones familiares, hacer malabarismos para conciliar el trabajo con las relaciones familiares, entre otras cosas. ¿Qué hacer sin cole? Esta es la gran pregunta […]
Las 5 preocupaciones que más estrés generan en los niños
Existen diferentes situaciones, amenazas, inconvenientes que surgen en el día a día a los que tenemos que hacer frente, que requieren nuestra atención, y en ocasiones, atender a tantos estímulos provoca que terminemos estresados y que suframos las consecuencias de este estado. A los niños también les ocurre y aunque no sepan expresarlo con palabras […]
Las preocupaciones: ¿qué hacer para dejar de preocuparnos?
Todos hemos experimentado alguna vez esa sensación de no poder quitarnos un pensamiento de la cabeza. Es algo totalmente normal que nos ocurre a menudo. En la medida justa, las preocupaciones pueden ayudarnos a enfrentar nuestro día a día con más eficacia, pero es cierto que si la frecuencia, la intensidad o la duración de […]
Controla el estrés y reduce el riesgo de ictus: 7 consejos
El estrés es uno de los mayores factores de riesgo de ictus entre las mujeres. Aproximadamente 16.000 españolas mueren cada año por un Ictus, más del doble que por cáncer de mama y hasta 14 veces más que por accidentes de tráfico, según el Instituto Nacional de Estadística (INE).Cada año, casi 130.000 personas sufren un […]
Los niños heredan la tendencia a comer más bajo ciertas emociones
Foto: ISTOCK Ampliar foto Comer cuando se está triste o nervioso es una tendencia que está presente en muchas personas. Una respuesta a situaciones de estrés y que hace que los jóvenes ingieran más alimentos, provocando alteraciones en su peso. ¿De dónde nace esta costumbre? ¿Por qué para calmar estas alteraciones se recurre a la comida? […]
La multitarea: la capacidad de hacer varias cosas a la vez
ISTOCK ¿Se te da bien hacer dos cosas a la vez? Cocinar y hablar por teléfono, ver la tele y jugar al móvil, hacer ejercicio y escuchar música… ¿te sientes identificado con alguna de estas situaciones? ¿Qué estás haciendo en este momento? ¿Lees solo el artículo o estás haciendo algo más como escuchar música, contestar […]
La preocupación: ¿es saludable preocuparse en exceso?
La sociedad actual nos empuja a tener una elevada cantidad de tareas diarias a las que atender. Generalmente, vivimos la preocupación como un proceso desagradable. La sensación de tener todo el rato un pensamiento en la cabeza que nos genera ansiedad puede dejar de ser adaptativa, para convertirse en un proceso que nos limita. En […]
Ideas para desarrollar la creatividad de los niños
Cada uno de nuestros hijos cuenta ya desde el momento de nacer con todo lo necesario para desarrollar una gran creatividad. Simplemente, y por ejemplo, tenemos unos ojos para mirar, unas manos para tocar y poder alcanzar los objetos y una insaciable curiosidad que moviliza nuestro espíritu creativo. Con este bagaje y con una incipiente […]
Estrés laboral: 7 claves para controlarlo
El estrés laboral aparece cuando las exigencias nos impiden la capacidad para trabajar y hacerlas frente o bien mantenerlas bajo control, una realidad que sufre el 59% de los españoles, según cifras del INE. Sin embargo, ¿es sano trabajar bajo presión? El 20% de los empleados europeos afirma parecer el síndrome Burnout o trabajador quemado, […]
Cómo afecta nuestro estrés a nuestros hijos
Muchas horas de trabajo, múltiples obligaciones, compromisos y quehaceres diarios, pueden provocar estrés, nervios, tensión e incluso ansiedad. Cada día son más las personas que están atrapadas en este elevado ritmo diario y que padecen estrés. El estrés además de ser fuente de malestar, puede afectar a nuestras relaciones familiares y a nuestros hijos. Los […]
10 consejos para desconectar en vacaciones
Llegan las merecidas vacaciones, la fecha se acerca y hay que dejar todo atado y bien atado. Sin embargo, muchos seguirán consultando el correo y estarán pendientes de su móvil. Según una encuesta realizada por Randstad, un 85% de los españoles asegura que desconecta del trabajo durante sus vacaciones de verano. Pero, ¿aprovechamos adecuadamente este período? […]