13 juegos y estrategias para transformar el estrés de tus hijos en calma
La calma es un estado de tranquilidad de ánimo opuesto al nerviosismo que nos genera el estrés o una situación estresante. Resulta admirable la fortaleza emocional de las personas que son capaces de mantener la calma en determinados momentos, sin dejarse influir por las circunstancias externas. La capacidad de mantener la calma en momentos de […]
13 técnicas divertidas para relajar a los niños
Las prisas, los exámenes, una presentación ante los compañeros, una discusión en casa… son situaciones que pueden generar estrés y ansiedad en los niños. Saber cómo recuperar la calma y tranquilizarse, les ayudará a mantener el control en estas situaciones y a enfrentarse a ellas desde la confianza que da saber que pueden serenarse. Cuando […]
Pánico a las agujas: el estrés de las vacunas
Muchas personas sufren desmayos, se echa a llorar, tienen náuseas, palpitaciones, sudación o dificultad para respirar… y también ataques de pánico con sólo ver una aguja. Y a veces sólo con pensar en el pinchazo. Este miedo puede llegar a ser un serio problema cuando nos tienen que poner una vacuna o hacer un análisis […]
Autopercepción y control emocional, ¡enseña a tomar las riendas del presente!
La autopercepción es una habilidad que permite a los más pequeños aprender a controlar sus emociones en el presente. – ISTOCK La realidad es la que es, aunque en ocasiones nos encargamos de transformarla y no precisamente para bien. Los problemas pueden agrandarse si se empieza a pensar en los efectos futuros de los mismos […]
10 pasos para ayudar a un adolescente estresado
¿Tienes un adolescente estresado en casa? Una encuesta reciente de la American Psychological Association develó que menos de la mitad de los adolescentes de hoy a nivel mundial, califican su salud mental como «buena». Y no parece mejorar a medida que envejecen; más del 90 por ciento de los jóvenes de 18 a 21 años […]
Tranquilidad en el embarazo, la importancia de reducir la ansiedad en mamá
Reducir la ansiedad en el embarazo es muy importante para asegurar el bienestar de la madre y del niño. – ISTOCK El embarazo es una etapa delicada. Durante los meses de gestación hay que asegurar el bienestar de la madre, no solo a nivel físico sino también en otros terrenos. La ansiedad y el estrés […]
7 formas sencillas de enseñar a tus hijos a ser conscientes cada día
Muchas veces no caemos en la cuenta de que un simple día, aparentemente ordinario, puede transformarse en algo extraordinario. ¿Quieres enseñarle a tu hijo el arte de la atención plena de una forma simple y divertida? ¿Sabías que un minuto de atención plena puede crear un cambio positivo durante el día? No necesitas hacer una […]
15 minutos de mindfulness al día para aumentar el bienestar en la pandemia
Para poder responder y no reaccionar de manera inadecuada ante los miedos e incertidumbres de la pandemia, el mindfulness nos ayuda a poder estar en el presente, en el aquí y en el ahora. En estos tiempos de crisis y de absoluta incertidumbre necesitamos poder anclarnos al momento presente y no dejarnos arrastrar hacia la […]
Gabriela García: «Los niños no atienden a lo que decimos sino a lo que hacemos y de qué forma lo hacemos»
Educar es emocionar. En medio de la pandemia de coronavirus para muchos padres la labor de educar a los niños se hace cada vez más difícil porque, precisamente, sus emociones no atraviesan un buen momento y están marcadas por la preocupación, el miedo y el estrés. Gabriela García, autora del libro La mejor coach para […]
Crece la ansiedad por separación en la vuelta al cole entre padres e hijos
Los primeros días de la vuelta al cole representan un momento delicado tanto para los niños pequeños y los bebés como para los propios padres. Coincidiendo con la vuelta a las aulas, muchos niños padecen la denominada «ansiedad por separación» o TAS, un fenómeno psicológico marcado por la excesiva ansiedad que sienten por la separación […]
Macarena Arnás: «La ansiedad en niños se aprecia en la presión a la hora de colorear»
Con el comienzo de esta atípica vuelta al cole, muchos padres y profesores están preocupados por conocer cómo encajarán los niños todos estos cambios para detectar su nivel de estrés y de ansiedad, y una buena forma de averiguarlo es a través de sus dibujos. Macarena Arnás, licenciada en Derecho, también es grafóloga de vocación. […]
10 consejos para tranquilizar a los niños en la vuelta al cole 2020
La vuelta al cole puede generar ansiedad con motivo de la pandemia, seguir estos consejos puede ayudar a aliviar el estrés – ISTOCK La vuelta al cole es siempre un motivo de atención para los hogares. Compras de libros y de todo tipo de material escolar, retomar las viejas rutinas, readaptar los horarios… Si ya […]
Fernando Alberca: «La presencialidad escolar será muy intermitente entre cuarentenas y pseudo-confinamientos»
En medio de la pandemia de coronavirus y coincidiendo con la vuelta al cole, el profesor Fernando Alberca, experto en educación y neuroeducación, considerado por diferentes organismos internacionales, publicaciones especializadas y medios de comunicación como uno de los mayores expertos en educación del mundo, acaba de publicar su último libro Educa sin estrés, un título […]
Educar con mascarilla: las consecuencias de ocultar la cara
Con la que se avecina en la vuelta al cole, el estrés que se ha apoderado de la vida de los educadores, padres y alumnos en estos últimos tiempos, motivado de alguna forma por los nuevos planteamientos y recomendaciones educativas que están surgiendo a raíz del coronavirus como el uso permanente de la mascarilla. La […]
Ansiedad en niños, una cuestión más allá de los «nervios»
La ansiedad en niños es real y merece toda la atención de los padres.– ISTOCK La ansiedad es una de los peores estados en los que puede entrar una persona. En esos momentos el cuerpo se bloquea, el aire falta y la negatividad se apodera de todo el individuo. A menudo se relacionan estas sensaciones […]
Reduce la ansiedad y el estrés en 5 pasos
El confinamiento ha generado numerosos síntomas de ansiedad y estrés. Concretamente, hoy sabemos que uno de cada cinco españoles presentaba síntomas clínicamente representativos de depresión (22,1%) o ansiedad (19,6%) al finalizar la cuarentena, según los datos recogidos en un estudio de la Universidad Complutense de Madrid. Los meses de confinamiento han traído importantes consecuencias en […]
Consejos para aliviar la ansiedad y estrés durante las clases a distancia
La educación a distancia puede generar estrés, manejarlo con cuidado es de vital importancia. – ISTOCK La nueva normalidad está cada vez más cerca. Pero, por el momento, hay asuntos que no cambian. Por ejemplo, en muchos casos, este curso escolar sigue desarrollándose en casa. No son pocos los alumnos que siguen desarrollando sus clases […]
Ansiedad en niños por el confinamiento, una consecuencia inevitable
El confinamiento empieza a pasar factura en los más pequeños, generándoles ansiedad. – ISTOCK Ser niño es sinónimo de energía, de movimiento y de actividad continua. Antes de la crisis sanitaria era común ver los parques repletos de pequeños disfrutando de mañanas y tardes de juego y diversión. También las clases repletas de alumnos se […]
El futuro laboral es la gran preocupación de las familias en España
El miedo por el futuro laboral se instala en los hogares españoles. – ISTOCK La actual situación de crisis sanitaria puede parecer infinita. Sin embargo, aunque parezca que no, terminará por remitir. Llegará un mañana que nos devuelva a la normalidad. ¿Cómo será este futuro? Eso es lo que se preguntan muchas personas, en especial […]
Teletrabajo, confinamiento y conciliación: el estrés durante el coronavirus
El tiempo en casa y el teletrabjo dispara el nivel de estrés en las familias de España. – ISTOCK La alarma sanitaria nos ha llevado a una situación de confinamiento que se acerca a su segundo mes. Si bien poco a poco las medidas de desescalada están dando cierta libertad a las salidas en familia, […]
Tecnologia para hipocondriacos: la salud en los dispositivos digitales
La tecnología sumada a la medicina ha aportado avances extraordinarios en todos los terrenos. Pero también puede convertirnos en unos hipocondriacos cuando vivimos esclavos vigilantes de la salud, sobre todo, ahora con la psicosis del coronavirus. Es el extremo que denuncia un equipo de investigadores después de analizar el comportamiento de los padres ante dispositivos […]
El estrés infantil, ¿tengo un hijo con estrés?
Aunque pensemos en la infancia como una etapa de la vida despreocupada y feliz, algunos niños pueden sufrir ansiedad y un estado de nerviosismo constante. De manera que nuestros hijos también pueden sufrir estrés. ¿Qué causas pueden derivar en estrés en los niños y adolescentes? ¿Qué podemos hacer para ayudarles a superarlo? Generalizar en cuanto […]
Deja de fumar: así mejora tu organismo en horas, semanas, meses…
El tabaquismo es la primera causa de mortalidad en los países desarrollados y sin embargo, aproximadamente, el 33 por ciento de la población mundial es consumidora habitual de tabaco. Abandonar el hábito de fumar es beneficioso para la salud a corto y largo plazo, y también a cualquier edad, independientemente de cuánto se haya fumado […]
Colegios saludables: 5 características que los definen
La búsqueda de colegio para nuestros hijos es una de las principales preocupaciones de los padres. El modelo educativo, la proximidad a nuestro domicilio o los valores de cada centro educativo son los factores que, tradicionalmente, más se han tenido en cuenta a la hora de elegir escuela. Pero ahora tenemos que añadir un requisito […]
Terapia antiestrés: juega con tu hijo y relájate
Los padres podemos relajarnos cuando jugamos con nuestros hijos. Eso sí, con paciencia, no vayamos a querer que nuestro pequeño haga las cosas a nuestra manera. Si jugamos con ellos, el niño estará más tranquilo, sin que tenga que buscar atraer nuestra atención a cualquier precio. Además, conoceremos su carácter por la forma de actuar […]
El poder real de las emociones: cómo contrarrestar las preocupaciones
Uno de los principales problemas que está asaltando a la sociedad del siglo XXI es la necesidad constante de controlarlo todo y el control no es más que necesitar que las cosas sean perfectas en el futuro. ¿Cómo evitar pensar en el pasado o bien dejar de obsesionarnos por el futuro para mejorar nuestro estado […]
Demasiadas extraescolares: niños estresados
Con la moda de las actividades extraescolares, puede que nuestros hijos comiencen a experimentar demasiado pronto los alfilerazos del estrés.Y es que a pesar de las ventajas de las actividades extraescolares, como un medio para complementar su formación, también hay que incidir en sus peligros, sobre todo cuando algunos padres pueden perder la noción de […]
10 consejos para reducir el estrés de tus hijos
Una encuesta realizada en Japón revelaba que un tercio de los niños nipones no había visto jamás una puesta de sol ni había perdido su tiempo mirando las estrellas… ¿Pasa algo parecido en nuestro hogar? El exceso de clases extraescolares y actividades que ocupan el tiempo de ocio de los niños está incrementando el estrés […]
La ansiedad es a la mente lo que la fiebre al cuerpo
El 90% de las cosas que nos preocupan nunca suceden, pero esas preocupaciones nos crean estrés que hacen elevar el nivel de cortisol, una hormona que si se mantiene elevada mucho tiempo nos hace enfermar. La psiquiatra Marian Rojas-Estapé, autora del libro Cómo hacer que nos pasen cosas buenas, nos explica cómo interpretar esas señales.
Estrés en Navidad, ¡que no te amarguen las fiestas!
ISTOCK Compras en establecimientos atestados de personas, visitas a familiares, atención a los más pequeños durante sus vacaciones, una carrera a contrarreloj. Estas son sólo algunas de las actividades que marcan las navidades de muchas personas. ¿El resultado? Lejos de adaptarse a la idílica imagen de felicidad que caracteriza a estas fechas, el estrés es […]
Los exámenes, principal causa de estrés infantil
El estrés está considerado uno de los grandes problemas de la sociedad actual. De hecho, España encabeza el ranking de países con mayor nivel de estrés en Europa según el Instituto Nacional de Estadística (INE). No solo los adultos están expuestos a las consecuencias del estrés, sino que también este problema puede afectar a los […]
?Consejos para afrontar el estrés en el día a día
ISTOCK Muchas son las responsabilidades que debe afrontar una persona a lo largo del día. Por un lado, los mayores acuden a sus respectivos trabajos, regresan a casa para hacerse cargo de las labores del hogar, los más pequeños hacen lo propio en el colegio, con sus tareas y sus extraescolares. El resultado, en muchas […]
El estrés, una enfermedad emocional
En la sociedad actual, el estrés se ha convertido en una enfermedad emocional, que nos hace daño. Este daño está producido por los elevados niveles de cortisol que, una situación de estrés sostienida a lo largo del tiempo, genera. Mientras que antes el estrés respondía a una situación amenazante para la vida, hoy esa amenaza […]
Las 20 cosas que más estresan a los padres, según un estudio
ISTOCK Tener hijos es la mayor ilusión de cualquier pareja, pero afrontar el día a dia y conciliar el trabajo laboral con ser padre es un reto que no siempre es fácil. Uno de los ingredientes necesarios en esta etapa de la vida es la paciencia. Hay que reconocerlo, son muchas las situaciones que nos pueden […]
Expectativas en niños, cómo encontrar el equilibrio entre el estrés y la exigencia
ISTOCK ¿Qué padre no desea lo mejor para sus hijos? ¿Quién no se ha imaginado a sus niños en un alto puesto o siendo el mejor en su trabajo? Exigir a los pequeños el máximo rendimiento asegurará, a la larga, un buen empleo en unas calidades excelentes. Sin embargo, ¿dónde está el límite? ¿Cómo se […]
El deporte como herramienta contra el síndrome postvacacional
ISTOCK Se acaban las vacaciones, no solo para los más pequeños de la casa. Los padres también tienen que decir adiós a estos momentos de descanso y ponerse a los mandos del hogar otra vez. Además, vuelven los madrugones para acudir al trabajo. Reencontrarse con todas estas obligaciones puede hacer que el estrés llame a […]
Cómo combatir el estrés en las familias intergeneracionales
ISTOCK Cada familia es distinta. Algunas están compuestas de unos padres y sus hijos, en otros casos son más parientes los que viven en dicho hogar. Un ejemplo son los núcleos en donde conviven abuelos y nietos, junto a los progenitores de estos últimos. Si bien son muchas las ventajas de esta tipología, tampoco se […]
Los padres españoles son los más estresados de Europa
La llegada de un bebé suele ser una experiencia, sin duda, singular, pero a la vez maravillosa y gratificante como ninguna otra experiencia, y también agotadora y estresante. Ser padres es un acontecimiento único en la vida de cualquier persona. De hecho, en lo que coinciden la mayoría de los papás que ya tienen a […]
La mente también necesita vacaciones, ¿por qué?
Las vacaciones no sólo nos ayudan a ser felices, sino que son una poderosa herramienta para el crecimiento personal. Tanto el cuerpo como la mente necesitan vacaciones y liberarse del cansancio acumulado durante todo el año. Existen algunas claves que explican la estrecha relación que existe entre bienestar individual y el tiempo de ocio y […]
Aprende a relajarte con la respiración: controla el estrés
Las prisas, los exámenes, una bronca con un amigo… en un mundo de locos, el estrés tiene un buen caldo de cultivo en muchas personas. Músculos agarrotados, dolor de cuello o de cabeza, fijaciones y obsesiones, insomnio, poca capacidad para analizar o agresividad son algunas de las consecuencias de no controlar el estrés. Un estilo […]
Ejercicio de relajación paso a paso para jóvenes estresados
Cuando nos sentimos nerviosos y la sensación de ansiedad nos invade, nada mejor que recurrir a un método de relajación para calmarnos, liberar tensiones y eliminar el estrés. Los ejercicios de respiración como técnica de relajación ayudan mucho. Aprende el paso a paso de la relajación a través de la respiración. El método de relajación, […]
Estrés en selectividad, cómo evitar que los jóvenes se consuman en él
ISTOCK Se acerca la selectividad, una última prueba antes de comenzar la universidad y que se presenta como un reto importante para los estudiantes. El estrés aparece como un compañero inseparable de los jóvenes que afrontan este último paso antes de adentrarse en la enseñanza superior. Ansiedad que puede hacer que estos exámenes tengan un […]
Una noche sin móviles asegura un menor estrés en casa
ISTOCK Los smartphones son una herramienta presente en muchos hogares de todos. Esta tecnología permite una conexión permanente con amigos y familiares, buscar información de forma inmediata y en algunos casos se transforman en un artilugio del que es difícil separarse. No son pocos los casos ya detectados dependencia de estos dispositivos. Dependencia que termina […]
El efecto del estrés en los conflictos familiares
ISTOCK El despertador suena, hay que acudir al trabajo y cumplir con las exigencias. Se termina la jornada y se debe acudir a un centro comercial repleto de personas. Llegados a casa hay que dedicar tiempo a las labores domésticas. Cuando parece que llega el momento de relajarse junto a la familia, un vistazo al […]
Ansiedad en el embarazo, qué efectos tiene y cómo prevenirla
ISTOCK El embarazo es una delicada etapa en la que muchos factores entran en juego para asegurar un buen estado tanto a la madre como al bebé que se está gestando en el vientre de la mujer. Alimentación, descanso, estrés, estos son algunos de los puntos que deben vigilarse para prevenir problemas tanto en el […]
¿Tienes permiso para gritar a tus hijos?
Muchos padres han decidido criar a sus hijos sin gritos, sin castigos y sin azotes. Han elegido no perder el control y solucionar los conflictos de la manera más suave posible. Sin embargo, muchos de estos padres, a pesar de su decisión consciente, pierden el control. Por ejemplo, cuando sus hijos empiezan a pelear. O […]
6 claves para evitar peleas con la comida en familia
Cuando en una familia la comida se convierte en una herramienta para generar estrés o ansiedad, esto perturba y afecta negativamente al ritmo familiar. Dado que la comida es una constante en nuestras vidas, el que haya peleas por la comida equivale a decir que en la familia se vive un conflicto sin fin. Sin […]
Infancia feliz y sin estrés, futuro laboral productivo
ISTOCK Lo que hagas hoy te afectará mañana. Aquel niño con padres que apuesten por un estilo de vida activo, tendrá menos problemas de salud en el futuro, el pequeño que tenga una dieta saludable evitará el sobrepeso y todos los males relacionados con ellos. Y los menores con una infancia feliz y sin estrés […]