Así se altera tu piel con el estrés de los exámenes
La época de exámenes es una de las etapas más estresantes en la vida de los estudiantes. Las largas horas de estudio, la presión por obtener buenos resultados y la ansiedad generalizada pueden pasar factura no solo en el rendimiento académico, sino también en la salud física, incluyendo la piel. En los adolescentes y jóvenes, […]
Competiciones infantiles: cómo conseguir que no estresen a los niños
Las competiciones infantiles abarcan una amplia gama de actividades, desde deportes hasta artes y juegos. Participar en estas competiciones desde una edad temprana puede ofrecer múltiples beneficios para los niños, como el desarrollo de habilidades sociales, la mejora de la autoestima y el fomento de un espíritu de trabajo en equipo. Sin embargo, también es […]
El peligro de ir con prisas
¿Cuántas veces nos escuchamos a los padres decir: «venga», «vamos», «date prisa», «no vamos a llegar…? ¿Alguna vez has pensado en las consecuencias que puede tener el estar constantemente metiendo prisa a los niños? Las prisas, hoy en día, son protagonistas en muchos de los hogares, a pesar de que todos tenemos muy oído el […]
Hazlo hoy: supera la trampa de la procastinación y aumenta tu productividad sin estrés
En un mundo donde el tiempo es un recurso invaluable y las demandas diarias parecen multiplicarse sin cesar, la capacidad de ser productivos y eficientes se ha convertido en una habilidad indispensable. Sin embargo, a menudo nos encontramos aplazando tareas importantes, cayendo en la trampa de la procrastinación y viendo cómo se acumula el estrés […]
¿Es necesario apuntar a los niños a más extraescolares?
Cada vez existen más propuestas y ofertas de extraescolares, por lo que la elección de las mismas es muy importante en cuanto al tipo, así como el número que se lleven a cabo. Muchas familias creen que los niños deben llenar su tiempo ocupándolo y que, cuantas más cosas hagan, mejor. Pero debe existir un […]
Los efectos del cortisol: cómo impacta en tu bienestar y en la crianza de tus hijos
El cortisol, conocido como la «hormona del estrés», desempeña un papel crucial en la respuesta del cuerpo al estrés. Si bien es esencial en situaciones de peligro, la exposición crónica a niveles elevados de cortisol puede tener efectos perjudiciales tanto en los adultos como en la crianza de los hijos. El impacto del cortisol en […]
Estos son los 5 beneficios de los baños de bosque para mejorar tu salud
En un mundo cada vez más urbanizado, ¿cómo podemos mantener un equilibrio entre el ritmo frenético de la vida en la ciudad y la necesidad de conectarnos con la naturaleza? Una forma innovadora y efectiva de hacerlo es a través de los «baños de bosque«, una práctica que ha ganado popularidad en todo el mundo […]
Cómo ayudar a tus hijos a superar la pérdida de su mascota
Dependiendo de la edad que tengan los pequeños de la casa al decirle adiós a nuestra mascota, debemos ayudarles a trabajar la pérdida de una forma u otra. Además, será importante que los adultos lloremos delante de nuestros hijos e hijas, si así lo sentimos. La relación entre un niño y su mascota puede ser […]
La escasez de profesores y la falta de motivación marca la crisis de los docentes
El Día del Docente, que se celebra cada 5 de octubre, es una ocasión especial para reflexionar sobre los problemas a los que se enfrentan los profesores en la sociedad actual, cuya brecha se abre en dos frentes: por un lado, la escasez global de docentes y por otro, el estrés que les genera actualmente […]
Extraescolares que mejoran la salud mental de los niños
En el mundo actual, donde la presión académica y las preocupaciones sociales pueden afectar la salud mental de los niños y adolescentes, las actividades extraescolares se presentan como una herramienta valiosa para enfrentar estos desafíos. Expertos de RECURRA-GINSO subrayan que la selección cuidadosa de actividades no académicas puede actuar como un escudo contra el acoso […]
Ana Ibáñez: «Los niños con TDAH son el motor de los grandes inventos»
El cerebro, al igual que el cuerpo, se entrena, y hay que hacerlo, porque si lo ejercitamos podremos desarrollar nuestras capacidades y habilidades y esto nos puede permitir llegar más lejos. Esta es la convicción de Ana Ibáñez, autora de Sorprende a tu mente, cuyo perfil es muy interesante: es de la únicas entrenadoras de […]
Ideas para sobrevivir al caos de las vacaciones escolares y mantener la cordura
¡El inicio de las vacaciones escolares en casa es como abrir las puertas de una montaña rusa emocional para los padres! Mejor si nos lo imaginamos con un toque de humor… porque el caos que puede suponer tener a los niños en casa todo el día, con la apertura de la temporada de piscina, los […]
¿Existe un estrés bueno?
Existe y además podemos utilizar el estrés bueno de manera muy beneficiosa en nuestro trabajo y en los estudios. Nos lo cuenta Ana Ibáñez, ingeniera Química y entrenadora especializada en alto rendimiento cerebral.
Emociones y estrés: ¿qué relación tienen con las enfermedades?
Cuando estamos estresados o atravesando una situación emocional difícil generamos cortisol, una hormona que, según explica la doctora Odile Fernández, madre de 3 hijos, está relacionada con muchas enfermedades.
Decálogo para afrontar los exámenes de fin de curso
El fin del curso escolar marca la llegada de los exámenes finales. En el caso de los alumnos de bachillerato, estas pruebas pueden generar una gran presión que deriva en altos niveles de estrés, inseguridades o miedo al fracaso. Sin duda, enfrentarse a este desafío académico puede llegar incluso a afectar negativamente la salud mental […]
Cómo evitar el estrés de la paternidad, según Harvard
La crianza de un hijo puede ser estresante, pero estos consejos te ayudarán a sobrellevarlo. – ISTOCK Criar a un hijo no es fácil. Si bien es una de las mejores sensaciones en esta vida, también es el origen de muchos momentos de estrés. En especial, si tenemos en cuenta que hay que conciliar la […]
¿Por qué tener hijos nos hace crecer?
La psicóloga Guadalupe Gómez Baides, creadora del Médodo Eficacia Mental, está convencida de que tener hijos es un gran desafío que nos hacer conocer la alegría, el amor, el auto-control, sentir estrés Tener hijos te cambia la vida y te transforma porque te hace ser la mejor versión de uno mismo.
¿Niños inquietos? 7 juegos relajantes par que disfruten y se relajen
¿Hijos Demasiado Inquietos? Estos Consejos Te Permitirán Encontrar La Manera De Que Se Relajen. – ISTOCK La infancia es sinónimo de movimiento y energía. Sin embargo, hay ocasiones en las que un exceso de actividad puede hacer que el clima en casa se contagie de este nervio y provoque un caos que haga que todo […]
Los mejores consejos para afrontar el estrés en Navidad
La Navidad es una época para pasar en familia y con muchas opciones para disfrutar en casa. Sin embargo, tampoco se puede negar el estrés que se puede generar en esta época del año. Las compras de última hora, los compromisos, o una difícil conciliación de aquellos padres que deben seguir trabajando mientras sus hijos […]
5 ejercicios de escritura creativa para desarrollar la creatividad
Muchas personas creen que no son creativas. De hecho, tendemos a expresar, a los demás o a nosotros mismos, que no somos originales por creer que no tenemos ideas relevantes. A esto tenemos que sumar el estrés del día a día y la multitarea, factores que afectan de lleno al proceso creativo y a la […]
Educar en valores para frenar el acoso escolar
El acoso escolar es un tipo de violencia que se ha convertido en un problema social que afecta a niños, niñas y adolescentes. Tiene importantes consecuencias psicológicas para quien lo sufre, provocando daños permanentes y, en la peor de las situaciones, puede llevar al suicidio. Ansiedad, estrés, baja autoestima, retraimiento social o bajo rendimiento académico […]
Manías cotidianas: foco de ansiedad
Comprobar una y mil veces que has cerrado la puerta de casa, que te has guardado el monedero son manías cotidianas que crean ansiedad. Los psicólogos Tais Pérez Dominguez y Sergio García Morilla, autores de Tu ansiedad bajo control, nos ayudan a entender lo que nos pasa y cómo poner remedio a esa ansiedad.
Mañanas sin prisas, peleas, gritos y estrés: la importancia de las rutinas
Las rutinas lejos de ser el enemigo de la espontaneidad o rigidez, pueden ayudarnos a favorecer un clima de calma en casa, mejorar el ambiente familiar y aportar autonomía a los más pequeños. La vuelta al cole suele coincidir con la vuelta a la rutina. Lejos quedan los días de las vacaciones de verano en […]
¿Tú también vives la vuelta al cole con estrés?
¿Tus hijos están nerviosos ante la idea de volver al colegio? ¿Es un momento difícil en la familia? ¿Te agobia tener que hacer tantos preparativos…? Para normalizar esta situación, Amaya de Miguel, fundadora de Relájate y educa nos descubre nuevos trucos y soluciones para hacer frente al estrés de la vuelta al cole. Es muy […]
Retrasar la decisión de tener hijos provoca estrés, ansiedad y depresión
Retrasar la decisión de tener hijos, tanto de manera natural como a través de reproducción asistida, genera un gran impacto emocional. De hecho, además de estrés y ansiedad, en muchas ocasiones se puede llegar a experimentar depresión. Así lo confirman diferentes estudios que se han puesto sobre la mesa durante el simposio Tener hijos en […]
Cómo afrontar el estrés en época de exámenes
Mayo y junio son los meses en los que los estudiantes de todas las edades deben hacer frente a una de las situaciones más estresantes de todo el año: la época de exámenes. Este momento puede resultar especialmente complejo para todos los alumnos ya que durante dos años se han sometido a mecanismos de evaluación […]
¿Cómo afecta el estrés al suelo pélvico de las mujeres?
El estrés puede provocar lesiones en el suelo pélvico de las mujeres y, en consecuencia, también problemas para concebir. Y es que el suelo pélvico no sólo ayuda a facilitar el parto vaginal, a tener relaciones sexuales placenteras y a que los orgasmos más intensos, sino que también sostiene todos los órganos internos del abdomen. […]
Señales del estrés en niños, aprende a detectarlo
¿Tu Hijo Experimenta Estrés? Estas Son Las Señales Que No Debes Dejar Pasar Por Alto. – ISTOCK ¿El estrés es cosa de adultos? Lo cierto es que no, es que los más pequeños de la casa también puedan experimentarlo. Y es que, al fin y al cabo, esto no es más que una reacción ante […]
Los 4 tipos de alopecia femenina: ¿por qué algunas mujeres se quedan calvas?
Tras el efecto Will Smith en los Oscars de Hollywood, el tema de la alopecia femenina, hasta ahora considerado una rareza, ha alcanzado un gran protagonismo y ha puesto sobre la mesa que no todas las alopecias son iguales. El estrés, la alimentación o factores hereditarios pueden influir en la pérdida de cabello. La alopecia […]
Cómo superar un despido laboral en 7 pasos
La alteración emocional es una de las consecuencias que trae consigo un despido laboral. Para no entrar en un bucle de pensamientos negativos existen consejos que podemos seguir, y así llevar mejor una pérdida laboral. Un despido laboral puede convertirse en uno de los peores momentos de nuestra vida. Es capaz de desequilibrar nuestra economía […]
9 trucos para un viaje en coche cómodo y seguro con niños
En 2021 fallecieron 11 niños en las carreteras españolas, 4 más que en 2020 y 11 menos que en 2019. Para reducir esta incidencia es necesario circular con la máxima prudencia y adoptar las medidas necesarias para garantizar la seguridad de los niños durante el viaje en coche. Y además, utilizar siempre un sistema de […]
La gran presión del bachillerato para los adolescentes
La carrera de fondo que comienzan al acabar secundaria les exige en bachillerato un esprint final que a muchos jóvenes les genera un gran estrés. Y es que la etapa de bachillerato está caracterizada por una gran presión en los alumnos, debido al ritmo tan exigente que deben llevar para lograr unos buenos resultados que […]
El reto de disfrutar del presente en familia
Con frecuencia nuestros hijos nos reclaman que pasemos más tiempo con ellos. En esa tesitura, no es raro que nos preguntemos, a menudo con un agudo sentimiento de culpa: ¿deberíamos dedicarles más tiempo o deberíamos emplear ese tiempo en otras cosas, también buenas y necesarias? ¿Cómo decidir lo que es mejor en cada momento? ¿Cómo […]
5 consejos para aliviar el estrés rápidamente
En las circunstancias en las que vivimos en el mundo de hoy, es de primera necesidad aprender a usar el poder de los sentidos para aliviar el estrés, para que te ayude a mantener la calma, sin importar lo que te depare la vida. ¿Cuál es la forma más rápida de aliviar el estrés? Existen […]
Inteligencia emocional para prevenir la ansiedad fruto de las nuevas tecnologías
La Universidad de Málaga asegura que la inteligencia emocional ayuda a prevenir los riesgos de la adicción a las nuevas tecnologías. – ISTOCK De entre todas las enseñanzas que se inculcan en los hijos la inteligencia emocional es una de las que se están volviendo más populares en los últimos. Gracias a esta habilidad se […]
Abrazos que curan: enfermedades, soledad, depresión, ansiedad y estrés
El abrazo es una forma terapéutica y curativa de transmitir afecto y emociones. El contacto personal a través del abrazo ha sido una de las múltiples cosas a las que hemos tenido que renunciar con motivo de la pandemia y está causando estragos en la sociedad, ya que hay muchas personas, sobre todo mayores, que […]
El estrés se ‘hereda’
Como padres, en más de una ocasión nos hemos sorprendido con la cantidad de cosas de las que se enteran los niños, aunque pensemos que han pasado desapercibidas: «Papá, ¿por qué estas enfadado con mamá? ¿Por qué la abuela ya no viene por casa? ¿Por qué ya no compramos ese jamón tan bueno como antes?». […]
Contra la repetición y la monotonía, aprende jugando
El estudio Promoción del bienestar socioemocional de los niños y los jóvenes durante las crisis, realizado por la UNESCO, expone que crisis como la actual pandemia, conllevan fuertes respuestas emocionales negativas entre los estudiantes como, por ejemplo, pánico, estrés, rabia y miedo. Proporcionar a los estudiantes herramientas de máxima calidad y una amplia variedad de […]
Ansiedad lingüística, aprende a detectar si tu hijo se estresa con un nuevo idioma
La ansiedad lingüística puede entorpecer el buen desarrollo escolar. – ISTOCK Aprender un idioma se ha convertido en un requisito indispensable en cualquier currículum académico. Sin embargo, hay que tener en cuenta que no todos los niños se desarrollan de la misma manera, lo que quiere decir que no todos son capaces de adquirir destrezas […]
El estrés de ser padres perfectos: sentimientos de culpa y frustración
¿Soy una mala madre? ¿Cómo ser el mejor padre para mis hijos? Si tienes dudas y ya te has dado cuenta de que criar y educar a los hijos requiere un esfuerzo diario importante, no estáis solos, hay muchos padres que se sienten igual como revela este estudio. Sabemos que formar una familia no es […]
El estrés laboral del fin del teletrabajo, ¿qué hacemos?
Ya casi olvidado el verano, es posible que empecemos a notar que los efectos relajantes de las vacaciones (en el supuesto caso de que hayamos podido disfrutarlas) van perdiendo su eficacia. Tampoco sería extraño que, preparándonos para el invierno, con el curso y los ordenadores a pleno rendimiento, algunas situaciones hagan saltar las alarmas. El […]
Vuelta al cole en pandemia, cómo ayudar a gestionar sus emociones
La vuelta al cole puede generar diversas emociones, así aprenderán a gestionarlas los más pequeños. – ISTOCK La vuelta al cole es un momento muy importante para las familias, no solo por las compras y por el reinicio de las responsabilidades del niño. También los alumnos encaran un nuevo curso escolar en el que nuevos […]
El espejo del estrés
Hace años, mis hijas me dieron una brillante lección. Eran tan pequeñas que pasarán aún muchos años hasta que se enteren del favor que me hicieron. Me ayudaron a mejorar. De hecho, tengo el pleno convencimiento de que ser padres nos hace siempre mejores porque nos obliga a revisar cada uno de nuestros comportamientos, observados, […]
Desconecta: ¿qué tipo de vacaciones necesitas?
Es frecuente llegar a las vacaciones totalmente agotados, y este es el primer obstáculo que nos impide disfrutar del periodo de descanso laboral desde el primer lugar. Por este motivo, conviene ir bajando el ritmo durante la semana previa a las vacaciones para sentir una desconexión significativa. Solo así, experimentaremos la sensación de estar de […]
Úrsula Perona: «No disfrutamos de nuestros hijos porque tal vez no cumplen con lo que creemos que es normativo»
Los niños de temperamento fuerte, intensos, muy sensibles y movidos, a menudo, suelen complicar bastante la crianza. Padres e hijos entran en una espiral de incomprensión y desesperación que eleva considerablemente los niveles de estrés de la familia. La psicóloga Úrsula Perona es madre de tres hijos, entre ellos, de una niña de alta demanda. […]
La OCDE promueve la educación emocional en el sistema educativo
Desde 2015 la OCDE (Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económicos) está investigando y comprobando la necesidad de la educación emocional en niños y jóvenes, así como promoviendo políticas y guías para su implantación en los centros. Según un informe de 2020 de la UNESCO (Organización de Naciones Unidas para la Educación, la Ciencia […]
La mejor herramienta contra el estrés: la resiliencia
Todos los niños experimentan estrés en diversos grados a medida que crecen. A pesar de nuestros mejores esfuerzos, los padres no podemos evitarles a nuestros hijos los obstáculos que se les presenten. Los niños se enferman, se mudan de casa, puede que se encuentren con acosadores, hacen frente a sus exámenes, pierden y ganan amigos, […]
La resiliencia, la llave de tu bienestar mental
Recuperarse del estrés actual es una de las mejores habilidades para la vida que pueden desarrollar los niños y los jóvenes, incluidos los adultos (padres y maestros) a través de la resiliencia. El poder de tu resiliencia ¿Qué permite a algunos jóvenes tener éxito en la escuela, formar relaciones significativas y sentirse esperanzados en el […]