El perfeccionismo, la antesala de la ansiedad
«He vuelto a fastidiarla», «no creo que llegue algún día a hacerlo bien», «tengo que saber en qué he fallado». Puede que estas expresiones nos resulten familiares tras una decepción en un trabajo o un examen importante. Lo sorprendente sería descubrir que en realidad son frases pronunciadas por un niño después de obtener un sobresaliente, […]
Dra. Carmen S. Alegría: «Las endorfinas son mucho más eficaces que el mejor fármaco para controlar el dolor»
Después de 30 años dedicada a la medicina de Urgencias, la doctora Carmen Sánchez Alegría ha publicado a los cuatro vientos que el amor cura y que todos debemos descubrir la energía sanadora que llevamos dentro para encontrarnos mejor. En su libro El amor es la mejor medicina (Vergara), Carmen S. Alegría defiende que además […]
Cómo explicar qué es la ansiedad a tus hijos
Cuando conocemos de cerca la ansiedad es duro, porque puede ser incómoda, aterradora y, en casos extremos, puede impedirnos llevar la vida que queremos vivir. Sin embargo, es especialmente difícil cuando no entiendes esos sentimientos o su propósito. Desafortunadamente, eso es lo que viven tantos niños. Si bien nadie aprecia los sentimientos de ansiedad, saber […]
Complejos infantiles fuera: cómo evitar los errores de educación que los crean
El mejor modo para evitar que se formen complejos de inferioridad en nuestros hijos consiste en evitar los errores de educación que los crean. Y esto no es fácil porque, en muchos casos, nosotros mismos hemos sufrido algún complejo de este tipo del que queremos inconscientemente «resarcirnos». ¿Cuántas veces se nos escapa decir ante cualquier […]
Adiós a la crisis de los 6 años, ¿cómo saber que ya ha pasado?
¿Cómo y cuándo podemos saber los padres que ya pasó la crisis de los 6 años? El fin de esta etapa -que puede haber sido tan violenta como discreta- se caracteriza por el aquietamiento del niño/a. Ya ha pasado la tensión creada por los descubrimientos y ahora atraviesa una nueva etapa de su desarrollo: la […]
Depresión postparto: cómo reconocerla y qué debemos saber
Los baby blues después del parto son normales, pero ¿cuándo se trata de depresión postparto? La matrona Paula Camarós, fundadora de Baby Suite @babysuitebypau, nos ofrece algunas pistas para pedir ayuda si la tristeza nos invade después de dar a luz.
El complejo de inferioridad de los niños
La infancia, que debería ser el tiempo más bello de la vida, se convierte para algunos chicos en un verdadero calvario: algunos tienen algún defecto (real o figurado), a otros se les exige tanto que creen que no valen para nada porque siempre fallan… De este modo, desarrollan un complejo de inferioridad que no les […]
Un pequeño adolescente: la crisis de los niños de 6 años
De repente, nuestro hijo/a de seis años, en el que ya percibíamos algunos rasgos de madurez, ha sufrido una sensible transformación que parece un paso atrás en su evolución. De ser una criatura mimosa y encantadora, ha pasado -sin previo aviso- a ser todo un carácter impredecible: se rebela para imponer su voluntad sobre los […]
6 tips para mejorar tu salud mental
¿Sabías que tu capacidad de ser feliz está ligada a la manera en la que cuidas tu salud emocional y psicológica? De hecho, está compuesta de todo lo que hace que nuestra vida se mueva y se dirija en la dirección adecuada. Si mejoramos nuestra salud mental, conseguiremos sentirnos realizados/as y mucho más felices. Para […]
8 factores que predisponen a la homosexualidad
El complicado periodo de la adolescencia, con los cambios hormonales y neurológicos que se producen, suele ser el momento en el que algunos jóvenes se sienten atraídos por personas de su mismo sexo. Se trata de una realidad extraordinariamente compleja que depende de las circunstancias y características específicas de cada persona. Sin embargo, las investigaciones […]
Autismo en niños, las señales que debes atender según los pediatras
El autismo tiene unas señales claras que debes atender.– ISTOCK Estar atentos a las señales que nos dan los hijos es muy importante para empezar a actuar desde un primer momento. Un buen ejemplo es el autismo, que puede dificultar el día a día de los niños, aunque es posible poner en práctica algunas medidas […]
¿Cómo controlar los nervios? Consejos prácticos para el día a día
Vivimos en una sociedad que va a un ritmo muy acelerado. Existen pocas pausas y apenas nos quedan minutos para nosotros mismos. Hay muy poco tiempo para parar y respirar. Nos cuesta mucho vivir el presente y poner en práctica el sosiego y la calma. El trabajo, la conciliación laboral – familiar y en general […]
Formas de controlar el subconsciente infantil
En el seno materno comienza a formarse el cerebro. Su actividad es paralela a su formación. Al crearse las primeras conexiones neuronales, el cerebro detecta estímulos, empieza a aprender. La memoria se activa y el cerebro es capaz de recordar poniendo en funcionamiento al subconsciente. En el seno materno no existen actos conscientes. Todas las […]
Antidepresivos. ¿Podemos curar la depresión en la farmacia?
¿Qué debemos saber antes de ir a la farmacia a curar la depresión? Para las depresiones leves o moderadas, la doctora Esther Samper, autora del libro El lado oscuro de la farmacia, nos revela que muchas de esas promesas no tienen el efecto deseado y pero sí algunos efectos adversos.
¿Sabías que la voz puede indicar síntomas de depresión?
La depresión es una enfermedad mental que afecta a millones de personas en España, y es un trastorno que también puede apreciarse en la voz. Una persona que padece depresión se caracteriza por un estado de ánimo bajo, sentimientos de tristeza y desinterés. Actualmente, diferentes investigaciones han permitido determinar diferencias en el tono de la […]
Cumple tus propósitos de Año Nuevo sin frustrarte
Cada año, hacemos listas de propósitos con el objetivo de mejorar y ser la mejor versión de nosotros mismos. Estas metas incluyen hacer ejercicio, comer de manera saludable, pasar más tiempo con la familia y deshacernos de las cosas que no usamos. Sin embargo, muchas veces terminamos abandonando estas metas poco tiempo después de haberlas […]
Cómo reconocer a una persona envidiosa
La envidia es tan mala para quien la sufre como para los que están alrededor de la persona envidiosa. La psicóloga Irene López Assor, autora del 10 obstáculos que te impiden ser feliz, cree que uno de ellos es la envidia y nos da algunos trucos para reconocerla y alejarse de ella.
¿Realismo o negatividad? Como ayudar a tu hijo pesimista
Pensar que todo va a salir mal no es una visión realista de la vida. – ISTOCK Hay muchas formas de ver la vida. Se puede pensar que todo irá bien, o se puede pensar que todo va a ir a mal. En ocasiones, un exceso de optimismo puede derivar en desilusiones o en la […]
Felicidad, nostalgia y tristeza: ¿cómo gestionar las emociones en Navidad?
La Navidad suele ser una época del año muy feliz para un gran número de personas, pero para algunas también puede generar tristeza y nostalgia, especialmente cuando falta algún ser querido en la familia, cuando tienen que pasarla en soledad o lejos de sus familiares. Para superarla, es conveniente saber gestionar estas emociones en estos […]
Los sonidos de la Navidad: ¿por qué nos producen tanta emoción escucharlos?
Llega la Navidad y la música navideña invade nuestro espacio auditivo en establecimientos y tiendas, en la radio y la televisión. Desde principios de diciembre ya estamos escuchando canciones tan populares como All I want for Christmas, de Mariah Carey o villancicos tan populares como El Tamborilero, de Raphael. Pero, ¿qué se nos remueve por […]
Los factores curativos de la psicoterapia de grupo
La vida dentro de un grupo terapéutico es algo más que una reunión de personas. La psicoterapia de grupo tiene muchos formatos, y a todos se nos pueden venir a la cabeza escenas de películas donde se dan terapias de grupo dirigidas a adicciones, problemas de alimentación, padres con hijos TDAH, mujeres víctimas de violencia […]
¿Puedo llevar a mis hijos al psicólogo sin el consentimiento del otro progenitor?
La salud mental y, sobre todo, el bienestar emocional de nuestros hijos, son aspectos claves para garantizar un pleno desarrollo de niños y adolescentes. Gozar de salud mental no significa únicamente que exista una ausencia de «trastornos mentales«, sino dotar a los menores durante la infancia de las herramientas necesarias para adaptarse y entender los […]
El poder de las promociones, ¿por qué no podemos resistirnos?
¿Qué se nos pasa por la cabeza cuando vemos una promoción? ¿Por qué no podemos resistirnos a comprar? ¿Cuáles son las técnicas de venta que se utilizan en las promociones y cómo actúan a nivel psicológico? ¿Por qué es tan dificil resistirse al impulso de comprar? ¿Cómo saber si es un desorden propio de los […]
Los traumas de la niñez: 5 consejos para superarlos
La niñez es una época muy compleja, que hay que tratar con mucho cuidado, porque es donde se forma el carácter, se aprende a conocer y manejar las emociones y a relacionarse con los demás. Por esto es importante un buen ambiente durante la niñez, para el desarrollo de la personalidad de cada uno y […]
Amistades tóxicas en la adolescencia
La psicóloga Irene López Assor asegura que uno de los obstáculos que te impiden ser feliz son las amistades tóxicas. El problema es que tener un amigo tóxico en la adolescencia puede anular tu autoestima. ¿Qué podemos hacer?
Educar en valores para frenar el acoso escolar
El acoso escolar es un tipo de violencia que se ha convertido en un problema social que afecta a niños, niñas y adolescentes. Tiene importantes consecuencias psicológicas para quien lo sufre, provocando daños permanentes y, en la peor de las situaciones, puede llevar al suicidio. Ansiedad, estrés, baja autoestima, retraimiento social o bajo rendimiento académico […]
Por qué las buenas noticias también nos generan ansiedad
Una boda o un ascenso en el trabajo también nos pueden generar ansiedad. Tais Pérez y Sergio García, psicólogos y autores del libro Tu ansiedad bajo control, nos explican el por qué de lo que puede parecer una paradoja.
Amistades: ¿cómo recuperar una amistad en crisis?
«La amistad es un alma que habita en dos cuerpos; un corazón que habita en dos almas», decía Aristóteles, Pero, ¿Qué es la amistad de verdad y por qué funciona? ¿Por qué hay amistades con quienes, aunque pasemos mucho tiempo sin vernos, cuando lo hacemos es como si ese tiempo no fuera tal? ¿Qué pasa […]
La depresión adolescente: la antesala de adicciones y suicidios
La adolescencia es un momento crucial en la vida de cualquier persona y atravesar esta etapa con un equilibrio mental y emocional resulta fundamental para establecer los cimientos de una buena autoestima. Cuando un sentimiento persistente de tristeza permanece a lo largo de varias semanas, puede existir un comienzo de una situación depresiva, algo que […]
TikTok e Instagram, ¿por qué algunas redes sociales son tan adictivas?
Un extremo que cada vez goza de mayor aceptación en la comunidad científica y que se convertirá «en un problema de salud pública de primer orden es el de las adicciones derivadas «de una progresiva digitalización». Esto surge del impacto cerebral de una nutrición sensorial en la era digital, capaz de generar una neuroadaptación neuronal […]
Las crisis económmicas y sus consecuencias psicológicas: la austeridad
¿Qué pasa a nivel emocional y psicológico en épocas de crisis económicas? ¿Cuáles son los trastornos más comunes que caracterizan un momento de recesión como el presente? ¿Cuáles son los colectivos más afectados? Ahorrar y recortar puede convertirse en una práctica sana para eliminar lo superfluo cuando nos tenemos que enfrentar a una vida más […]
El silencio en la pérdida de un ser querido puede ser un obstáculo
El duelo es un proceso de despedida en el que la persona que ha perdido a alguien significativo va a tener que enfrentarse al dolor que supone. No poder hablar de una pérdida puede tener sus implicaciones. No estamos acostumbrados a lidiar con el dolor. Silenciar el dolor por la pérdida del ser querido puede […]
Beatriz Cazurro: «Los padres ideales no existen, es un mito, y no deben existir»
¿Las vivencias de nuestra infancia influyen en los padres que somos? Viajamos a nuestra niñez con la psicóloga Beatriz Cazurro, experta en Psicoterapia con niños y adolescentes, que acaba de publicar Los niños que fuimos, los padres que somos (Planeta), para estudiar la realidad de lo que estamos haciendo con nuestros hijos. En esta entrevista, […]
Ideas para cuidar la salud mental en la infancia y la adolescencia
Tal y como definen desde la Organización Mundial de la Salud (OMS), la salud es un «estado completo de bienestar físico, mental y social». Si algo hemos aprendido como sociedad en los últimos años es precisamente eso: que la salud mental es tan importante como la física. Además, con ello, también hemos conseguido romper con […]
La salud mental en la infancia: ¿cómo evitar trastornos?
Por suerte, hablar de salud mental ya no solo es que esté dejando de ser un tema tabú, sino que, cada vez más, es un tema al que le estamos dando la visibilidad e importancia que merece. Mientras que hace unos años hablar de ir al psicólogo o psiquiatra parecía que tenía que ser un […]
Ser padres: la parte menos bonita
¿Por qué tenemos ese sentimiento de culpa? Hablar de la parte menos bonita de la maternidad y de la paternidad, que también existe, es lo que propone Beatriz Cazurro, psicoterapeuta y autora de Los niños que fuimos, los padres que somos.
Manías cotidianas: foco de ansiedad
Comprobar una y mil veces que has cerrado la puerta de casa, que te has guardado el monedero son manías cotidianas que crean ansiedad. Los psicólogos Tais Pérez Dominguez y Sergio García Morilla, autores de Tu ansiedad bajo control, nos ayudan a entender lo que nos pasa y cómo poner remedio a esa ansiedad.
Prepara a tus hijos para la vida: 5 consejos para superar obstáculos
El secreto está en prepararles para andar por el camino de la vida y no en preparar su camino, quitando las piedras para que no tropiecen. Los hijos tienen que aprender a sortear esas piedras, a tropezar y levantarse, para hacerse fuertes, autónomos, seguros y felices. No podemos facilitarles siempre todo, tenemos que enseñarles a […]
Comer para dos: engordar en el embarazo
En el embarazo no se debe comer por dos, sino para dos, porque como dice la matrona Paula Camarós, fundadora de Baby Suit y autora de El poder de crear vida, cada mujer debe engordar de una forma en el embarazo y alimentarse bien es lo más importante.
El sexto sentido: ¿tienes intuición?
A lo largo de la historia de la humanidad, el conocimiento intuitivo ha sido un mecanismo de atajo para resolver situaciones, en las que no hay suficiente tiempo para pensar, o suficiente información. ¿Podemos confiar en nuestra intuición? ¿Funciona de verdad? Según Platón, «la intuición es la función más alta de la inteligencia, ya que […]
3 antídotos contra la ansiedad infantil en los primeros días de cole
El comienzo del año escolar puede ser un momento realmente emocionante. Nuevas clases, nuevos amigos, nuevas experiencias y ¡la emoción de tener nuevo material escolar! Si bien la novedad de un nuevo año escolar puede ser divertida, hay muchos niños que sienten lo contrario. Para algunos, todos los nuevos cambios e incógnitas pueden resultar realmente […]
Cómo gestionar las emociones dentro de la familia
Las emociones positivas y negativas están presentes en todos miembros que componen una familia y se interrelacionan constantemente entre todos los componentes a lo largo del tiempo. Aprender a aceptarlas, a reconocerlas y diferenciarlas es el primer paso para gestionarlas, siempre desde la tolerancia y el respeto a la sensibilidad de cada individuo, respetando su […]
¿Por qué no puedo estar sin hacer nada en vacaciones?
¿Por qué se genera miedo a no tener algo que hacer en vacaciones? En su origen, hay un pensamiento de excesiva productividad y eficacia, que antepone logros y éxitos a la felicidad. Es una visión cuantitativa (cuántos objetivos se han conseguido, cuántas tareas se han realizado) que no se centra en la calidad de esos […]
Cómo superar la incertidumbre: llena tu mente de defensas
¿Qué nos recomienda la psicóloga María Jesús Álava en momentos de incertidumbre? Este es un gran drama social que nos lleva a consumir antidepresivos y ansiolíticos, y que podemos solucionar sin pastillas con estos consejos.
Gio Zararri: «La ansiedad es uno de los trastornos menos dañinos y de mejor pronóstico»
Gio Zararri es el seudónimo de Sergio González de Zárate, ingeniero informático y experto en trastornos de ansiedad. Precisamente, acaba de publicar El fin de la ansiedad en niños y adolescentes (Vergara), un manual que todos hubiéramos querido que leyeran nuestros padres para ayudarnos a ser más felices durante la infancia. Si te preocupa que […]
Los amigos de nuestros hijos: ser la solución, no el problema
Desde siempre nos han preocupado los amigos de nuestros hijos. La psicóloga Diana Jiménez, autora de Infancia en positivo, nos invita a acercarnos a tanto a nuestros hijos como a sus amigos de la siguiente forma.
La envidia no es sana, ¿cómo dejar de ser envidioso?
La envidia es uno de los 12 obstáculos que te impiden ser feliz y que también da título al libro de la psicóloga Irene López Assor. Ella reconoce que no hay envidia sana y nos da las pautas para ser más felices superando este problema emocional.
Emergencias y catástrofes: ¿cómo recuperarse de la adversidad?
¿Qué factores individuales pueden ayudarnos a sobreponernos ante un entorno cada vez más hostil? ¿Cómo lograr altos índices de resiliencia personal? En un mundo, en constante cambio, necesitamos reajustarnos para poder seguir adaptados al entorno en el que vivimos. Debemos modificar de forma continua los recursos con los que contamos para hacerle frente a las […]