5 métodos para aumentar la confianza y evitar la ansiedad en adolescentes
Mirar hacia el futuro es hoy, más que nunca, un desafío para los jóvenes. Les ha tocado salir adelante en un momento especialmente difícil marcado por la pandemia, por la crisis económica y social, y por la inestabilidad que crea la incertidumbre. En cuanto a nuestros hijos, en la actualidad, lo tienen más difícil que […]
Pánico a las agujas: el estrés de las vacunas
Muchas personas sufren desmayos, se echa a llorar, tienen náuseas, palpitaciones, sudación o dificultad para respirar… y también ataques de pánico con sólo ver una aguja. Y a veces sólo con pensar en el pinchazo. Este miedo puede llegar a ser un serio problema cuando nos tienen que poner una vacuna o hacer un análisis […]
Cómo explicamos… los trastornos alimentarios
La adolescencia es una etapa en la que los jóvenes empiezan a ser más conscientes de su imagen y afloran los primeros complejos, muchas veces fruto de las propias expectativas y de los distintos mensajes sobre el cuerpo que les llegan desde fuera. Estas inseguridades se transforman a veces en un rechazo a la comida […]
¿Qué es lo mejor de ti mismo? Descúbrelo y poténcialo
Para dar la mejor versión de nosotros mismos es necesario autoconocerse, poner en la balanza nuestras virtudes y nuestros defectos para que con la convicción de mejorar cada día podamos dar a los demás lo mejor de nosotros mismos y potenciarlo. Cuando hablamos de la autoconciencia, hablamos de una de las cinco habilidades internas esenciales […]
Autopercepción y control emocional, ¡enseña a tomar las riendas del presente!
La autopercepción es una habilidad que permite a los más pequeños aprender a controlar sus emociones en el presente. – ISTOCK La realidad es la que es, aunque en ocasiones nos encargamos de transformarla y no precisamente para bien. Los problemas pueden agrandarse si se empieza a pensar en los efectos futuros de los mismos […]
5 formas de sobrevivir sin abrazos en época de pandemia
Después de 10 meses de pandemia mundial, donde se ha impuesto la distancia entre personas, solo vemos y sentimos los abrazos en casa entre los convivientes. Sin embargo, los contagios siguen en línea ascendente de forma exponencial, estamos en la tercera ola con cifras alarmantes, y a pesar de la vacuna, seguimos resignados a llevar […]
Cuidar de los abuelos: cómo prepararse para atenderles mejor
Cuidar de los abuelos es una labor que hacemos por amor, sobre todo cuando se trata de una persona mayor que, anteriormente, se ha encargado de cuidarnos a nosotros. Sin embargo, la dependencia puede generar ciertos estados de ansiedad y aislamiento en los cuidadores, por lo que no debemos olvidarnos de nuestro propio bienestar para […]
Descubre los microcuidados que necesitáis como padres para estar mejor
Cuidarse a sí mismo como padre es de suma importancia para guiar mejor a nuestros hijos. Pero la mayoría de los padres, muchas veces, se sienten culpables. Es muy común sentirse preocupado y pensar si estas siendo el mejor padre posible para tus hijos. El cuidado personal es fundamental para la salud de toda la […]
Cómo ser feliz en medio de esta pandemia
Postergar la felicidad para cuando acabe la pandemia es el mayor error que podemos cometer. Guadalupe Gómez Baides, experta en Neurociencia y Psicología Positiva, nos invita a valorar todo lo bueno que hoy nos ofrece la vida.(Fuente: HACER FAMILIA)
Tranquilidad en el embarazo, la importancia de reducir la ansiedad en mamá
Reducir la ansiedad en el embarazo es muy importante para asegurar el bienestar de la madre y del niño. – ISTOCK El embarazo es una etapa delicada. Durante los meses de gestación hay que asegurar el bienestar de la madre, no solo a nivel físico sino también en otros terrenos. La ansiedad y el estrés […]
Desarrollar la autoeficacia: el logro es su resultado natural
En el corazón de la autoeficacia está el dominio de nosotros mismos, es lo que genera el sentimiento que tenemos cuando aprendemos a hacer algo nuevo y bien. La autoeficacia, es la habilidad que les ayuda a sentirse seres humanos capaces, competentes. La autoeficacia es la sensación de que pueden encontrar soluciones a sus problemas, […]
Cómo afrontar esta nueva Navidad con los niños
Es definitivo: esta Navidad será diferente a cualquier otra. El impacto de la crisis sanitaria en nuestro día a día se ha hecho más que patente a lo largo de estos meses, y sin duda, en estas fiestas notaremos sus efectos en las tradiciones que llevamos a cabo. ¿Cómo superar esta nueva Navidad con los […]
Transforma tus pensamientos autodestructivos y úsalos a tu favor
Algunas veces, ante la adversidad, se suele cometer un error común, caer en distorsiones cognitivas, que son interpretaciones negativas de una situación basadas en supuestos que como resultado, causan una intensa angustia emocional. Estudios de la American Psychological Association muestran que los pensamientos autodestructivos, que forman parte de un diálogo interior, por ejemplo, «soy un […]
5 claves para bajar la escalera de las preocupaciones
La mayoría de los padres moverían montañas para aliviar el dolor de sus hijos. Duele ver a nuestros hijos preocuparse por situaciones que, francamente, no parecen tan aterradoras. Pero lo que para nosotros, como adultos, no es importante para la mente del niño estas situaciones son amenazadoras. 5 claves para bajar la escalera de las […]
La importancia de la inteligencia emocional para controlar las emociones
Vivimos en una sociedad en la que nunca nos han enseñado inteligencia emocional en el colegio, en el seno de la familia o incluso en el trabajo. Pasamos nuestros días reaccionando impulsivamente ante aquellas adversidades que consideramos injustas porque no se ajustan a lo que nosotros queremos, pensamos o anhelamos. Por tanto, creamos relaciones insatisfactorias […]
5 frases de los niños que pueden indicar ansiedad
¿Qué le pasará a mi hijo/a? Muchas veces los padres intuimos que hay algo extraño en el comportamiento de nuestros hijos que no acertamos a identificar. Sabemos que algo les pasa, pero no sabemos qué es ni cómo conseguir que nos lo comuniquen. ¿Te gustaría tener la clave para comprenderles mejor? No es fácil lidiar […]
7 formas sencillas de enseñar a tus hijos a ser conscientes cada día
Muchas veces no caemos en la cuenta de que un simple día, aparentemente ordinario, puede transformarse en algo extraordinario. ¿Quieres enseñarle a tu hijo el arte de la atención plena de una forma simple y divertida? ¿Sabías que un minuto de atención plena puede crear un cambio positivo durante el día? No necesitas hacer una […]
Consejos al pasar por una enfermedad
En la actualidad, la sociedad se ha visto atacada por un coronavirus, una enfermedad, la Covid-19, que nos ha desbordado. Mientras enterrábamos a los muertos, el mundo entero se volcaba en encontrar tratamientos y vacunas que pudieran frenar las consecuencias de este coronavirus. ¿Cuál es el secreto de los que han superado la enfermedad? El […]
Una actitud positiva ante la enfermedad: ¿cómo lograrla?
La actual pandemia de coronavirus Covid-19 ha vuelto a poner de actualidad la actitud de la persona ante la enfermedad. Ante el diagnóstico de una enfermedad más o menos grave se suele vivir un momento aterrador en el que se mezclan una gran cantidad de emociones (negación, rabia, tristeza, miedo…). Pero, una actitud positiva durante […]
Niños en territorio adulto: la tendencia a convertirse en adultos antes de tiempo
A pocos se les escapa que los niños que tenemos en nuestra sociedad de hoy en día se adelantan a su edad: cada vez son menos niños y parece que abandonan antes la etapa infantil, incluso da la sensación de que desean abandonarla y en ocasiones, sus padres les ayudan a ello. Pero, ¿es bueno […]
3 ejercicios de atención plena para practicar con los niños
Los científicos solían creer que una vez que llegamos a cierto punto en nuestro desarrollo, el crecimiento del cerebro se detenía. Sin embargo, las investigaciones neurocientíficas comprueban una y otra vez, que nuestros cerebros son moldeables y cambiantes. En el mundo de la neurociencia, esto se conoce como plasticidad cerebral. Significa que tenemos el poder […]
La crispación social emerge en la pandemia
Comienzan las revueltas, la violencia callejera, los enfrentamientos sociales… la crispación social está más en auge que nunca. Mientras la pandemia enferma a las personas y deja malherida a la sociedad, es importante el análisis sociológico de esta grave crisis es clave en todos los análisis, ya que puede proteger la salud, identificando y gestionando […]
15 minutos de mindfulness al día para aumentar el bienestar en la pandemia
Para poder responder y no reaccionar de manera inadecuada ante los miedos e incertidumbres de la pandemia, el mindfulness nos ayuda a poder estar en el presente, en el aquí y en el ahora. En estos tiempos de crisis y de absoluta incertidumbre necesitamos poder anclarnos al momento presente y no dejarnos arrastrar hacia la […]
Mª Jesús Álava: «Hay mucha gente que nos hace sufrir para aprovecharse de nuestro sufrimiento»
Psicóloga y Máster en Psicología pedagógica, María Jesús Álava Reyes lleva más de 30 años trabajando en la psicología clínica y educativa. Está especializada en ansiedad, depresión, felicidad, resolución de conflictos y desarrollo de habilidades. En 2017 recibió el Premio a la mejor labor de divulgación de la psicología. Su trayectoria como escritora es larga. […]
El coaching infantil, ¿qué es y qué nos puede aportar?
En los tiempos actuales, cada vez con más frecuencia nos surge la pregunta de cómo podemos ayudar a nuestros niños a salir adelante y a trascender momentos difíciles. También nos preguntamos qué conjunto de habilidades necesitan los niños incorporar para llevar una vida interior feliz y saludable. Para ello hoy más que nunca, es muy […]
El síndrome del niño empantallado
La adicción a las pantallas es cada vez mayor, tanto en adultos como en niños, pero no está enmarcada como una enfermedad o trastorno psicológico, aunque ya se conoce como el «síndrome del niño empantallado». Sin embargo, controlar el uso y el tiempo que pasan los niños frente a la pantalla es prioritario en la […]
El empoderamiento infantil, ¿cómo puede ayudar a nuestros hijos?
Cada niño contiene un potencial extraordinario latente en su interior y esa grandeza debemos nutrirla acompañando a nuestros hijos para que se conviertan en adultos autorrealizados y tengan vidas gratificantes con significado. Por este motivo, vamos a explorar un elemento particularmente poderoso que puede tener un impacto profundo para ayudar a todo niño a ganar […]
Si tu cuerpo pide ayuda, aprende a escucharlo para sanarte
El cuerpo es el espejo de nuestro estado de salud y un canal privilegiado para la expresión del malestar psicológico cuando éste no puede ser procesado en niveles superiores de conciencia. En ausencia de una causa orgánica, las señales, los síntomas más frecuentes, pueden adoptar las formas más variadas: dolor de cabeza, taquicardia, problemas de […]
Ana Asensio: «El propósito de vida es lo que te ofrece una felicidad profunda»
Ver la vida en positivo es una filosofía práctica para Ana Asensio. Esta psicóloga, mamá de 4 niños, acaba de publicar su primer libro Vidas en positivo donde nos muestra las pautas para mantener una actitud en la vida que te ayudará a actuar para conseguir tu máximo bienestar. Psicóloga de formación y Doctora en […]
La personalidad y sus anomalías
Personalidad viene de Persona. Y así llamaban los griegos a la máscara que utilizaban en los teatros. El rostro del actor aparecía durante la representación, merced a la máscara o careta, con unos rasgos acordes al papel que tocaba representar. Y de ahí hemos trasladado el término Personalidad a la imagen que damos en nuestro […]
3 pasos para ayudar a nuestros niños a afrontar la adversidad
Seamos realistas, tanto niños como adultos, estamos expuestos a afrontar la adversidad a lo largo de nuestra vida. Sin embargo, muy pocas veces ponemos en práctica herramientas que nos pueden ayudar a evitar las formas negativas en que a menudo reaccionamos ante situaciones adversas. Hay una que es fundamental: «nuestro diálogo interno». Ser conscientes de […]
La singularidad de los adolescentes
El concepto de autoestima tiene que ver con la imagen que nos formamos de nosotros mismos y de cómo nos valoramos. Para muchos autores, se trata de la base de la personalidad y es algo que se va configurando con los años aunque determinadas experiencias y situaciones pueden producir variaciones bruscas, como ocurre al comienzo […]
El proyecto de vida en familia: 3 herramientas para descubrirlo
Cuándo vamos por la vida sin saber a dónde, experimentamos un estado de inestabilidad constante, podemos llegar a percibir que la vida es hostil, poco amigable, incluso, sumergirnos en la desesperación, depresión y ansiedad. En cambio, cuando sabemos a dónde ir y lo que queremos, es más probable que orientemos nuestras actividades y esfuerzos hacia […]
Aprender a enfadarse bien
Muchas personas prefieren enfadarse antes que sentir vergüenza o tristeza. Gestionar bien el enfado no es fácil. La psicóloga Anabel González, autora del libro Lo bueno de tener un mal día, nos revela los secretos de enfadarnos de forma elegante.(Fuente: HACER FAMILIA)
José Antonio López: «Con la mascarilla nuestro GPS para leer emociones está restringido»
La crisis sanitaria de 2020 nos ha puesto a prueba. Vivimos tiempos difíciles y cada vez resulta más complicado no perder la sonrisa y enfrentarnos con una buena actitud al escenario que atravesamos. Con motivo del Día Mundial de la Sonrisa, entrevistamos al Dr. José Antonio López Moreno, neuropsicólogo de la Universidad Complutense de Madrid, […]
Formar en resiliencia a los más mayores
La psiquiatra Rafaela Santos, autora del libro Mis Raíces (Palabra), anima a las personas mayores a formarse en resiliencia para ser felices en la última etapa de la vida, centrándose en lo que tienen en lugar de pensar en lo que han perdido.
Atracones de ansiedad, cómo aprender a evitarlos
Los atracones por ansiedad pueden hacer que la salud se resienta tanto a nivel físico como mental. – ISTOCK La ansiedad es un estado de ánimo que nos deja fuera de control. Son muchas las vías que se pueden emplear para rebajar estas sensaciones y conseguir la calma. Más allá de los ejercicios de relajación, […]
El dolor y la enfermedad en la familia
En esta pandemia, muchas familias han sufrido el dolor de la enfermedad de sus más allegados y la pérdida de sus seres queridos. María Solano, directora de la revista Hacer Familia, nos ayuda a superar estos momentos difíciles.(Fuente: HACER FAMILIA)
Los Doctores Sonrisa de la Fundación Theodora para niños hospitalizados
No son médicos, pero se hacen llamar doctores, llevan bata blanca, atienden a niños enfermos y les alivian de sus dolencias. No trabajan en un circo ni en un teatro, pero hacen números de magia, visten como payasos e interpretan diferentes papeles. Los Doctores Sonrisa son, por todo ello, unos atípicos profesionales, pero la función […]
La ansiedad crece en época de pandemia
«No se qué me pasa, pero no estoy bien». Con esta frase tan ambigua, cada vez son más las personas que intentan verbalizar su cuadro de ansiedad, sin encontrar una explicación concreta a sus síntomas. Las manifestaciones de la ansiedad pueden ser emocionales, psicológicas y fisiológicas, y son tantas que «a veces uno no sabe […]
Irene Sáez: «Cada vez más padres convierten a sus hijos en confidentes de sus problemas»
Para muchos padres la adolescencia es esa etapa que los hijos pasan y los padres sufrimos. Superar con éxito en familia esta transición es posible. La psicóloga Irene Sáez Larrán, especialista en adolescentes, jóvenes y familias, nos ayuda a entenderles mejor desvelándonos el significado de sus actos para ayudarles a crecer. Irene Sáez, autora del […]
Crece la ansiedad por separación en la vuelta al cole entre padres e hijos
Los primeros días de la vuelta al cole representan un momento delicado tanto para los niños pequeños y los bebés como para los propios padres. Coincidiendo con la vuelta a las aulas, muchos niños padecen la denominada «ansiedad por separación» o TAS, un fenómeno psicológico marcado por la excesiva ansiedad que sienten por la separación […]
5 medidas para evitar contagios de Covid-19 en escuelas infantiles
Los virus no son algo nuevo. Estamos habituados a tratar con rotavirus e influenza, responsables de enfermedades como la gastroenteritis, los catarros y la gripe, pero el coronavirus es algo distinto y ahora con la vuelta al cole los padres estamos más preocupados que nunca. Por esta razón, la doctora Clara Muñoz, doctora en Biomedicina […]
Macarena Arnás: «La ansiedad en niños se aprecia en la presión a la hora de colorear»
Con el comienzo de esta atípica vuelta al cole, muchos padres y profesores están preocupados por conocer cómo encajarán los niños todos estos cambios para detectar su nivel de estrés y de ansiedad, y una buena forma de averiguarlo es a través de sus dibujos. Macarena Arnás, licenciada en Derecho, también es grafóloga de vocación. […]
Gestión de emociones en la vuelta al cole en tiempos de coronavirus
La vuelta al cole puede generar nervios por lo que toca aprender a calmar los ánimos en clase. – ISTOCK Las aulas vuelven a llenarse este septiembre. Tras unos meses alejados de los colegios, el inicio del nuevo curso también significa el regreso a las clases presenciales. En esta ocasión todas las miradas y atenciones […]
Ansiedad en niños, una cuestión más allá de los «nervios»
La ansiedad en niños es real y merece toda la atención de los padres.– ISTOCK La ansiedad es una de los peores estados en los que puede entrar una persona. En esos momentos el cuerpo se bloquea, el aire falta y la negatividad se apodera de todo el individuo. A menudo se relacionan estas sensaciones […]
Efectos psicológicos del coronavirus, ayuda a tus hijos a superarlos
Consejos para ayudar a los niños a afrontar los efectos psicológicos del coronavirus – ISTOCK El coronavirus nos ha llevado a una situación nunca antes vista. La pandemia, en primer lugar, llevó a las familias a un confinamiento durante algunos meses. Cuando esta cuarentena finalizó y comenzó la nueva normalidad, se inició un periodo de incertidumbre. […]
La felicidad de ser agradecido, un valor a transmitir a los adolescentes
La gratitud es una actitud positiva que asegura la felicidad y emociones con las que afrontar situaciones difíciles. – ISTOCK Ser feliz es un objetivo que todos perseguimos. Este estado de plenitud y de alegría garantiza un bienestar emocional. Pero, ¿cómo alcanzarlo? Desde luego que la educación juega un papel muy importante en este sentido […]