Ser feliz es posible, incluso en tiempos de pandemia
Este 20 de junio se celebra el Yellow Day, una jornada para recordar que se puede ferliz, incluso en tiempos de pandemia. – ISTOCK La felicidad es un objetivo que debe estar presente en nuestras vidas. Por muy mal que pinten las cosas, hay que intentar sacar una sonrisa donde no la hay. Así nos […]
El síndrome de la superwoman: el mal de las mujeres del siglo XXI
Hoy en día para las mujeres el nivel de autoexigencia es muy alto, el ritmo de vida acelerado, y las consecuencias que todo esto nos puede traer pueden ser muy peligrosas: por esto hay que aprender a reconocer si se sufre del síndrome de superwoman o si alguien cercano padece este síndrome. Las mujeres tienen […]
El trastorno de la comunicación social
El lenguaje es la herramienta básica de la comunicación y la relación entre los humanos. Los déficits o trastornos de la comunicación pueden ser los causantes de problemas psicológicos. El trastorno de comunicación social es un nuevo trastorno que aparece por primera vez en el DSM-V (Manual Diagnóstico y Estadístico de Trastornos Mentales). En el […]
La resiliencia en la familia durante la pandemia
Durante la pandemia, las familias hemos vivido situaciones complejas, miedos e incertidumbres, que hemos superado gracias a la resiliencia, una cualidad, que como asegura la experta en Desarrollo Personal y autora de El poder de tu resiliencia, Gabriela García, no es innata y debemos desarrollar, sobre todo, para dar ejemplo a nuestros hijos. (Fuente: HACER […]
Luchar contra las dificultades
Un paisano, en el campo, se encuentra con el capullo de una mariposa. El hombre se sienta y observa pacientemente cómo aquel ser incipiente se esfuerza para que su cuerpo salga a través de una abertura pequeñísima. El tiempo pasa y aquel hombre duda. Le parece que aquella criatura sola no puede avanzar más, que […]
Cómo ayudar a los hijos a gestionar emocionalmente la EVAU
En los días previos a la EVAU, se nota el cansancio psíquico. Se van descontando los días que faltan para la realización de este importante examen de acceso a la universidad y es normal que se disparen los niveles de ansiedad y que los alumnos sufran un desgaste emocional muy grande. Y más este año […]
Todos tenemos un niño interior: aprende a conectar con él
¿Todos tenemos un niño interior? La respuesta es sí, pero muchas veces no conseguimos escucharlo ni conectar con él. El niño interior está relacionado con la armonización emocional y la integración del pensamiento. Solo si aprendemos a escucharle, podemos desarrollar la manera de amarnos a nosotros mismos, y reconciliarnos con el conjunto de vivencias propias […]
Decálogo sociológico para afrontar un verano sin restricciones
Después de más de un año con pandemia, con restricciones de movilidad, toques de queda, uso de mascarilas, confinamientos perimetrales, reunión máxima de familiares, distancia interpersonal… ahora que llega el verano y con los planes de vacunación masiva, ¿hay que bajar la guardía? El pasado 9 de mayo se levantó el estado de alarma, sin […]
7 pautas concretas para ayudar a un adolescente ansioso
Sentir mariposas en el estómago antes de una primera cita, notar el palpitar del corazón al entrar a una entrevista de trabajo o experimentar una sensación de nerviosismo antes de una conversación difícil son partes inevitables del crecimiento. Sin embargo, para algunos adolescentes, la ansiedad comienza a interferir con la vida cotidiana. Seguramente como padres, […]
5 secretos mentales para alcanzar el éxito: cuando querer es poder
¿Qué es el éxito? ¿Por qué hay quién tiene éxito y quién no? En este proceso nuestro entorno juega un papel fundamental, de hecho existe una transmisión generacional de lo que significa el éxito. Además, también estamos condicionados por todos los comentarios que hemos escuchado durante la infancia sobre nuestro potencial y las experiencias de […]
La memoria emocional, ¿se pueden modificar los recuerdos?
La memoria es la capacidad de codificar, almacenar y recuperar información que llega a través de experiencias. Esta habilidad del ser humano implica el uso de diversas áreas cerebrales, es un mecanismo tan rico como complejo. Gracias a la memoria nos adaptamos al entorno que vivimos, a nuestra realidad, generamos una identidad propia, aprendemos, crecemos […]
3 técnicas para una familia más positiva
La familia es un sistema social vivo y dinámico, en el que sus miembros se van enfrentando a retos, imprevistos y desafíos y donde nunca está de más contar con nuevos recursos. Compartimos tres ejercicios inspirados en la Psicología Positiva, que la familia puede utilizar para levantar el ánimo y la confianza en las fortalezas […]
4 pautas sencillas para enfocarnos menos en lo negativo
¿Alguna vez has tenido un gran día, pero luego sucede algo malo y sólo te concentras en ello? O tal vez alguien te habla sobre todas tus maravillosas cualidades, pero menciona un área de mejora, y en esa única cosa es en lo que te concentras. Este es el sesgo de negatividad que habita en […]
Anabel González:»Para aprender de una experiencia, ésta no puede ser una herida abierta»
¿Has caído en la cuenta de que Las cicatrices no duelen? Con este título tan sugerente despega el segundo trabajo de la psiquiatra Anabel González, quien asegura que son las heridas abiertas, es decir, los traumas y los bloqueos del pasado, las que no nos dejan avanzar. Anabel González compara el tratamiento de las heridas […]
Cómo nos afecta lo que sobrevaloramos
Uno se levanta por la mañana, lo primero que hace es coger el móvil, se mete en Instagram, Facebook, WhatsApp… y ve una multitud de imágenes de gente guapa, cuerpos esculturales, la última dieta llevada a cabo por una actriz de Hollywood, claves para llevar una vida sana y un largo etcétera. Cada vez parecen […]
Dieta equilibrada y deporte, la receta contra la ansiedad en niños
La ansiedad no es algo propio de los adultos, también es habitual que los niños la desarrollen. Una situación que puede lastrar su desarrollo y sus rutinas escolares, al mismo tiempo que pueden surgir problemas de salud derivados de la falta de sueño. Como en cualquier situación, la prevención es el mejor de los remedios, […]
La importancia de desarrollar la resiliencia en los niños
El potencial de felicidad y grandeza reside en todos los niños y significará cosas diferentes para ellos. No podemos saber qué desafíos enfrentarán en su camino. Lo que sí podemos hacer es darles las habilidades para que puedan superar estos desafíos. Y eso lo podemos desarrollar a través de su resiliencia. La resiliencia es la […]
Cómo puedes ayudar a que tus hijos superen cualquier incertidumbre
La incertidumbre en los niños pueden vencerse con estos consejos – ISTOCK 2020 no solo trajo el coronavirus, junto a la pandemia se introdujo una incertidumbre que ha calado hondo en todos nosotros. Incluso los más pequeños de la casa no tiene claro qué les deparará el futuro. A los padres les corresponde, como en […]
5 consejos para liberar espacio en casa y cuidar el planeta
Vivimos en una sociedad consumista en donde se nos induce a pensar que las cosas materiales nos darán la felicidad, o por lo menos una buena parte de ella. Y ese apego a lo material tiene que ver también con el modo en que funciona nuestro cerebro: valoramos más aquellos objetos que consideramos nuestros y […]
Diana Jiménez: «La autoestima de nuestros hijos depende de cómo les tratemos como padres»
Toda la vida de Diana Jiménez ha estado encaminada a la educación de una u otra forma, desde que estudió Psicología y se formó en Disciplina positiva hasta que se convirtió en madre por primera vez y la educación de su familia se convirtió en su eje y pilar. Ha estudiado en profundidad muchas disciplinas […]
El aborto espontáneo y su impacto psicológico en la pareja
Los abortos naturales son una realidad muy frecuente. En España se producen unos 400.000 nacimientos al año y son otros 100.000 los niños que no llegan a nacer por un aborto espontáneo, tantos como los que no nacen por un aborto inducido en nuestro país. Y probablemente sean más, ya que en muchos de los […]
El reto de aceptar a nuestra familia como es
Nos casamos con la persona elegida pero es muy diferente a nosotros en una infinidad de matices. Tenemos hijos y, ya desde la cuna, descubrimos que tienen caracteres distintos, que algunos se parecen más a nosotros que otros. Y junto al temperamento, se van labrando los gustos, las afinidades, los cambios que produzca la educación. […]
5 pautas para potenciar las habilidades emocionales de la familia
En los tiempos que estamos viviendo tenemos claro que es necesario adquirir habilidades que nos permitan vivir mejor a pesar de las circunstancias, desarrollarlas y adquirirlas para enfrentar cualquier desafío. Pero ¿cómo podemos hacerlo bien con nosotros mismos y con nuestros hijos? 5 pautas para potenciar las habilidades emocionales Aprender a navegar entre las emociones […]
Guadalupe Gómez Baides: «Gracias al Covid, muchos niños han recuperado a sus padres»
Experta en neurociencia y psicología positiva, Guadalupe Gómez Baides es directora del Instituto Europeo del Bienestar, fundadora de GuadalupeGB.com, creadora del Método Eficacia Mental ® y autora de ESTO es COACHING. También es directora Académica de la Escuela de Coaching de Grupo Cegos. Confiesa que ha tenido la gran suerte de trabajar en lo que […]
7 consejos para recuperar la ilusión: da explendor a tu vida
Es habitual escuchar frases como «¡qué ilusión verte!», «siento una tremenda ilusión de viajar», «se le veía ilusionado el día de su boda». Y es que sentirse ilusionado es algo realmente agradable asociado a experiencias positivas. Según la Real Academia de la Lengua, la ilusión es la «esperanza cuyo cumplimiento resulta especialmente atractivo», vincula el […]
¿Cuándo acudir a un psicólogo infantil?
Los niños a lo largo de su desarrollo físico y mental pasan por diferentes etapas en las que los padres deben estar ahí para acompañarlos en este viaje. En ocasiones, durante estas etapas los progenitores pueden observar determinados comportamientos o señales que consideran preocupantes. En este momento, es necesario acudir a psicólogos infantiles expertos, con […]
Cómo dar alas a los hijos y asentar raíces familiares seguras al mismo tiempo
Tendemos a sobreprotegerlos cuando son pequeños, por lo que, cuando llega la hora de que empiecen a volar solos, no saben cómo valerse por sí mismos. Es en la infancia de nuestros hijos cuando hemos de aprovechar su predisposición y sus ganas para darles oportunidades que, con el paso del tiempo, les habrán ayudado a […]
14 formas divertidas de controlar la ansiedad en familia
La ansiedad infantil es más común de lo que parece y actualmente se ha disparado con la pandemia y los confinamientos intermitentes. Según las estadísticas ha pasado de representar un 5 por ciento a afectar a un 21 por ciento de la población infantil en el último año. Sin embargo, la buena noticia es que […]
Soledad, el vacío psicológico de la pandemia
¿Cuáles son las consecuencias de un año de confinamientos intermitentes? ¿Cómo ha cambiado la percepción de la soledad tras la pandemia? ¿Qué sentimos? ¿Qué hemos aprendido? La soledad ha jugado un papel muy importante durante este año para nada previsible y nos ha situado frente a nuestros fantasmas y miedos. Si, por un lado, tenemos […]
Niños resilientes, adultos competentes y felices
La resiliencia es la capacidad de afrontar una situación adversa, superarla y salir fortalecido. De esta manera, nuestro cerebro desarrolla los mecanismos para afrontar situaciones cada vez más difíciles sin tener miedo. Las dificultades nos acompañarán siempre y, cuando llegan, podemos tener dos actitudes: caer en el abatimiento y victimismo o levantarse y luchar. La […]
Irene López: «Reconocer a una madre tóxica es muy doloroso porque el vínculo de amor te ciega»
Todos queremos ser felices, pero ¿estamos preparados para llegar al fondo de nuestros problemas y lograr un cambio real en la vida? Irene López Assor, experta en psicología biológica de la salud y en terapia familiar sistémica, ha identificado los 10 obstáculos que te impiden ser feliz, que se interponen entre nosotros y nuestro bienestar. […]
Vivir y sufrir en compañía
El ser humano es social por naturaleza, está hecho para vivir en comunidad. Por tanto, si la naturaleza inclina a vivir junto a otros, también empuja a sufrir en compañía. Los seres humanos se necesitan. La forma de reaccionar ante el dolor es diferente en cada uno, en ella se plasma parte de la historia […]
3 formas de ser más feliz en contacto con la naturaleza
Se cumple el primer aniversario de la crisis sanitaria de la COVID-19, y durante este tiempo nuestro bienestar y felicidad se han visto muy afectados: el duro confinamiento vivido, el impacto económico o la reducción de nuestras libertades, son algunos de los factores que más nos han afectado. Según un estudio llevado a cabo por […]
¿Es normal tener ansiedad?
¿Qué es realmente la ansiedad? Según la Sociedad Española para el Estudio de la Ansiedad y el Estrés (SEAS), la ansiedad es una emoción natural, que surge en situaciones donde el individuo percibe una amenaza. En este caso, la persona se pone en alerta para encarar la situación y reducir las posibles consecuencias negativas. La […]
13 técnicas divertidas para relajar a los niños
Las prisas, los exámenes, una presentación ante los compañeros, una discusión en casa… son situaciones que pueden generar estrés y ansiedad en los niños. Saber cómo recuperar la calma y tranquilizarse, les ayudará a mantener el control en estas situaciones y a enfrentarse a ellas desde la confianza que da saber que pueden serenarse. Cuando […]
7 habilidades que tus hijos deben desarrollar para la vida
Las habilidades para la vida van de la mano con el desarrollo y pueden ayudar a tu hijo a tener una vida más plena. Descubre las habilidades para la vida más importantes que tu hijo debe conocer y las formas de incorporarlas a su rutina diaria. ¿Cuáles son esas habilidades que preparan para la vida? […]
Encarna Muñoz: «La madre tiene que parar por un momento el mundo y bajarse»
La salud mental comienza desde el mismo momento del nacimiento y prueba de ello es El principio de la vida, un libro científico y divulgativo que aborda, en positivo, el origen de muchos desajustes psicológicos que desarrollan algunos niños a raíz de un vínculo deficitario con los padres durante los primeros meses de vida. Su […]
Madres tóxicas: ¿cómo saber si tienes o eres una de ellas?
Las madres influyen de manera determinante en la vida de los hijos y en su salud mental y emocional. El vínculo que se establece entre madre e hijo/a es tan fuerte que cuando nos amargan la vida es díficil proyectar en ellas esta influencia negativa que se contrapone con el sentimiento de amor incondicional. «El […]
El triunfo y el fracaso, esos dos impostores
Del escritor Rudyard Kipling (Premio Nobel de Literatura en 1907) se decía que, después de Shakespeare, era el único británico que escribía con todo el diccionario. Sabía administrar una inmensa profusión léxica sin caer en la pedantería. Cada línea y cada palabra suya habían sido sopesadas con todo cuidado. Fue autor de poemas, relatos y […]
Conócete más a ti mismo: 10 formas para ayudar a nuestros
Muchos de nosotros, a veces, nos damos cuenta de que tenemos un diálogo interno poco amable. Nos decimos cosas que nunca le diríamos a nadie más. No hemos aprendido a apreciarnos bien y eso debilita nuestra autoestima. Nuestros hijos también hacen eso. Como padres, debemos ayudarlos a amarse a sí mismos, con defectos e imperfecciones. […]
¿Por qué un psicólogo es esencial en ciertas etapas de nuestra vida?
Ahora con la pandemia, se ha valorado quizás más que nunca poder tener a un psicólogo cerca, y saber gestionar crisis de ansiedad o las emociones de incertidumbre, sobrellevar una situación de duelo… De hecho, la psicología es cada vez más entendida como una atención fundamental para nuestra salud y bienestar. Lejos ha quedado la […]
Cómo descubrir que hay tiempo para todo
¿Qué podemos hacer para no agobiarnos, para no sucumbir ante esa percepción de que no llegamos a todo? Ser previsores, eficaces nos ayudará a disfrutar de cada momento y descubrir que hay tiempo para todo. No es extraño escuchar en las conversaciones entre parejas, amigos o en familia expresiones del tipo: «no tengo tiempo», «no […]
Fatiga pandémica, cuando el coronavirus afecta a la salud mental y física
La fatiga pandémica nos lleva a relajar las medidas de prevención. – ISTOCK El coronavirus ya lleva un año entre nosotros. En estos 365 días hemos vivido diversas situaciones que han llevado nuestra mente a verdaderos retos. Desde el confinamiento estricto durante meses, hasta las vacaciones más extrañas que las familias han realizado o esta […]
Lo positivo de sufrir un revés en la vida
Este cuento trata sobre un hombre común. Un hombre que tenía un trabajo que nadie quería. No había en aquel pueblo un oficio peor conceptuado y peor pagado que el de ser portero de un viejo prostíbulo… Pero ¿qué otra cosa podría hacer aquel hombre? Si no sabía ni leer ni escribir… El viejo propietario […]
Las dos caras del optimismo
Vivimos en un mundo lleno de desgracias. Basta ver el telediario para darnos cuenta de las dificultades políticas, culturales, sociales, económicas y ahora también de salud que nos rodean. Quizás por ello, en medio de tantos problemas, sobresalen las personas con una actitud optimista. Entendemos por optimismo una tendencia natural a ver el vaso medio […]
6 habilidades para afrontar situaciones difíciles
¿Cómo podemos ser más hábiles al lidiar con las situaciones que nos causan miedo, ansiedad, preocupación o alarma? Hay seis reacciones básicas a la frustración en la búsqueda de metas o deseos. Ocurren en nuestro cuerpo e involucran patrones sutiles de organización. Cuando nos enfrentamos a algo y estás en modo de lucha, la sangre […]
La psicología del amor: 5 tipos de amor y cómo identificarlos
El amor nos inunda cuando llega, invade nuestros pensamientos, sensaciones y sentimientos. Está presente en nuestra cabeza y en nuestro corazón, y muchas personas lo describen como lo más intenso que han vivido jamás. Hablando de descripciones, una de las definiciones de que ha recogido la RAE sobre el amor dice así: «Sentimiento intenso del […]
La enfermedad en la familia: ¿cómo afecta tener un hermano enfermo?
La enfermedad de un hijo afecta a los padres, pero también influye de forma directa en el resto de hermanos. Los niños suelen responder de manera afectuosa e implicarse con los cuidados, aunque a veces pueden surgir problemas provocados y el resto de hermanos pueden reclamar, directa o indirectamente, una atención similar a la del […]