Etiqueta: Sueño infantil

Cómo facilitar la adaptación de tu bebé al horario de invierno

En la madrugada del sábado 26 al domingo 27 de octubre de 2024 atrasaremos las agujas del reloj una hora para iniciar el horario de invierno, lo que supone un amanecer y un atardecer más temprano para nuestro bebé. Este ajuste de horario altera nuestro ritmo natural ya que nuestro reloj biológico interno responde, en […]

Dormir bien: clave para el bienestar y desarrollo de los niños 

El sueño es una parte fundamental de nuestra vida y desempeña una función biológica esencial. Durante el descanso, el cerebro se reorganiza y consolida los aprendizajes. Sin embargo, actualmente, el 48% de la población española y el 25% de los niños no logran un sueño de calidad. Un adulto necesita entre 7 y 8 horas […]

Deberes en verano, ¿sí o no?

La respuesta es clara: depende. De las circunstancias y necesidades de cada niño y del entorno de cada familia. Aún mejor que «los deberes» en sentido tradicional, es despertar su curiosidad con un tipo de conocimiento que no tengan tan ligado a la obligatoriedad del colegio. Si buscamos en la literatura científica, encontraremos tantos estudios […]

El cambio de habitación y las cámaras vigila-bebés

¿Hasta cuándo debemos tener a nuestro bebé en la misma habitación? La experta en Sueño Infantil Ana Planelles, cofundadora de @duchacenayadormir, nos habla de plazos reales y nos explica la función y uso de las cámaras vigilabebés cuando le cambiamos de habitación.(Fuente: Hacer Familia)

Asegúrales un crecimiento saludable: cómo escoger el mejor colchón para niños

Un buen descanso resulta absolutamente esencial, pues es durante las horas de sueño cuando el cuerpo crece y se repara. Más importante aún resulta para los niños, inmersos en pleno proceso de desarrollo. ¿Cómo escoger un buen colchón para ellos? Te ofrecemos todas las claves. La importancia capital de un buen descanso ¿Por qué necesitamos […]

Historia y evolución de la ropa de cuna

¡Cómo ha cambiado la ropa de cuna para bebé! Con la introducción de la tecnología y los materiales sintéticos, la ropa de cuna evolucionaba para volverse más moderna y diversa en diseño. Pero, hoy en día, no se trata sólo de estética, sino que también se enfatiza la comodidad, la seguridad y la sostenibilidad. En […]

El ruido blanco y el ruido orgánico, ¿ayudan a dormir?

El ruido blanco es una sinfonía envolvente que acuna a tu bebé en un abrazo sonoro, mientras que el ruido orgánico está diseñado para crear un ambiente sereno y natural, y es como un susurro tranquilizador. Ana Planelles, especialista en sueño y cofundadora de @duchacenayadormir nos descubre el secreto de las noches de sueño plácido […]

¿Por qué algunos bebés duermen mal?

En ocasiones, existen diferencias en el sueño entre los hermanos de una misma familia. Y nos preguntamos, ¿por qué algunos bebés duermen mal, si hemos hecho lo mismo con los dos? El pediatra Gonzalo Pin Arboledas, Coordinador del Grupo de Sueño y Cronobiología de la Asociación Española de Pediatría (AEP), nos revela los entresijos del […]

El misterio de las noches en vela de los adolescentes

La adolescencia es una etapa de transición crucial en la vida de una persona, llena de cambios físicos, emocionales y sociales. A estos cambios se une el problema del sueño, uno de los menos discutidos de la vida de los adolescentes, pero importante y esencial para su bienestar, ya que las noches en vela y […]

La siesta desastre de los niños: cinco minutos que amenazan el sueño nocturno

¿Alguna vez tu pequeño/a ha dormido una siesta corta a deshoras y se ha despertado con más energía que antes? ¡No estás solo! Muchos padres han experimentado lo que podríamos llamar «la siesta desastre de los niños«, esas siestas cortas de cinco minutos que, además de recargar las pilas de los más pequeños, parecen darles […]

Cómo dormir bien en verano sin usar aire acondicionado

Dormir bien es fundamental para mantener un buen estado de salud y un rendimiento óptimo en nuestras actividades diarias. Sin embargo, cuando llegas las olas de calor en verano es tan difícil conciliar el sueño como fácil desvelarse a media noche cuando nos despertamos empapados en sudor. Si no deseas utilizar el aire acondicionado para […]

Trucos para dormir bien en verano

Dormir bien durante el verano puede ser desafiante debido al calor y las altas temperaturas. El calor puede tener varios efectos en la calidad del sueño. Las altas temperaturas pueden dificultar conciliar el sueño, ya que el cuerpo necesita estar en un ambiente fresco para poder dormir cómodamente. Además, el calor puede hacer que te […]

La importancia de las tomas nocturnas

Las tomas nocturnas son muy importantes para el buen desarrollo de los recién nacidos. – ISTOCK La lactancia es el primer alimento que reciben los niños. Su presencia es muy importante ya que tomar el pecho garantiza que el bebé reciba una serie de nutrientes esenciales, así como anticuerpos con los que reforzar su sistema […]

Así afecta la mala calidad del sueño a la armonía familiar

El sueño es una necesidad básica del cuerpo humano y su calidad y cantidad puede tener un impacto significativo en el clima familiar. Las personas que tienen una mala calidad del sueño, que no duermen lo suficiente o sufren de trastornos del sueño pueden experimentar cambios de humor, irritabilidad y fatiga, lo que puede afectar […]

Cómo fomentar la autonomía de tus bebés al dormir

Enseñar a los hijos a irse a la cama también es una misión de los padres. – ISTOCK Crecer significa ser, cada vez, más autónomo. A medida que pasan los años y los meses, los hijos buscan más independencia y los padres deben saber cómo incrementar esta capacidad. Un buen ejemplo es el momento en […]

Los consejos de Harvard para que tu hijo duerma lo suficiente para ir al colegio

Así ouedes asegurarles un bien descanso a tus hijos, según la Universidad de Hogwarts – ISTOCK Enfrentarse a la vuelta al cole también supone regresar a los madrugones. Y esto, a su vez, también supone volver a adaptarse a los horarios de sueño típicos del año académico. Y es que el curso requiere unas pilas […]

¡A la cama! De nuevo en pie, ¿qué podemos hacer?

¡Cuántas veces tenemos que pelear con los niños para que se vayan a dormir! Muchas veces, resulta incomprensible que les cueste tanto irse a la cama y esto desemboca en una pelea constante que se complica por el cansancio acumulado del día, no solo de los niños sino también el de los padres. Ellos están […]

Si quieres soñar, tienes que dormir: trucos para conciliar el sueño

El calor nos afecta en muchos aspectos de nuestro día a día: sobre todo, a la hora de dormir. Dormir y mantener una adecuada calidad del sueño es algo innato en todos los seres vivos de nuestro planeta. Pasamos aproximadamente un tercio de nuestras vidas durmiendo, sin embargo, cada vez encontramos a más personas con […]

El enorme regalo que le haces si le enseñas a dormir

Da miedo escribir sobre el tema del sueño infantil o del insomnio de los padres. El debate es tan encarnizado, que contemos lo que contemos, siempre habrá algún lector ofendido, algún ferviente seguidor y alguno que ni bien ni mal. Pero la realidad es tozuda: los niños que no duermen bien tienen padres que no […]

Paciencia y comprensión, las claves para enseñar a tu bebé a dormir

Así es como se aprende a dormir y esta es la actitud que deben tener los padres al respecto. – ISTOCK Es difícil pensar en todo lo que se ha aprendido a lo largo de la vida, ¡incluso de aquellas cosas de las que ni siquiera se tienen recuerdos. Porque es que, aunque parezca mentira, […]

Buenos hábitos de sueño: la rutina para dormir para un sueño de calidad

Según datos de la Sociedad Española de Neurología (SEN) más de 12 millones de personas se despiertan con la sensación de no haber tenido un sueño reparador o finalizan el día muy cansados y, además, más de 4 millones padecen algún tipo de trastorno de sueño crónico y grave. Con motivo de la celebración del […]

Educar el sueño de tu bebé es posible: dormir de 0 a 12 meses

Conviene introducir a nuestros hijos el hábito de dormir en sus rutinas diarias para que desde edades tempranas podamos ayudarles a conciliar el sueño de forma cada vez más autónoma y continuar en esa línea a medida que se vayan haciendo mayores. Es importante tener en cuenta que hay que respetar el ritmo del sueño […]

Reír en familia, una actividad para despertar la felicidad

La felicidad y la risa en familia es una gran decisión. – ISTOCK Las hay de muchos tipos: medias, tímidas, a carcajadas, inagotables… Pero, sin duda, la mejor de ellas es la que se produce en familia. Una sonrisa es sinónimo de felicidad, síntoma de todo marcha bien y que el buen humor está presente. […]

Problemas de sueño en adolescentes, cómo resolverlos

Estas son las consecuencias de una falta de sueño en adolescentes y cómo paliarlas. – ISTOCK La adolescencia es una etapa de cambios, y entre estos pueden surgir los problemas para conciliar el sueño. El descanso es fundamental en cualquier persona, pero a estas edades es fundamental dada la evolución del cuerpo humano. Pero dado […]

Irse pronto a la cama, beneficioso para hijos y padres

Los beneficios de irs a la cama temprana también cuentan para los padres. – ISTOCK Asegurar las horas de descanso es importante para el desarrollo de los más pequeños. Por ello, irse pronto a la cama para asegurar que se duerme todo lo que se recomienda. Pero cumplir con este horario es algo con beneficio […]

5 consejos para ayudar a tus hijos a dormir mejor

En ocasiones, los padres nos sentimos frustrados cuando nuestros hijos no logran conciliar el sueño por la noche. Sobre todo, después de un largo día de cuidar a tus hijos, de trabajar, organizar la casa y las comidas, y preparar todo para el día siguiente. Deseas irte a descansar cuanto antes y disfrutar de un […]

El riesgo de dormir 45 minutos menos cada día

El sueño es nuestro taller de reparación, tanto física como intelectualmente. Durante la noche el cerebro no deja de trabajar, se repone del cansancio de todo el día, además de continuar con otras muchas funciones de nuestro organismo que tienen lugar mientras dormimos. Configuramos nuestra memoria, es el momento de fijar lo que hemos aprendido […]

Salud

Aunque nos preocupa más el sueño nocturno, un día de siestas insuficientes favorece una noche peor que ninguna otra. Sara Traver, autora de Dulces sueños para niños despiertos, nos ayuda a encontrar un plan infalible para que nuestro bebé alcance las cuotas de sueño diurno previstas.(Fuente: HACER FAMILIA)

La AEP recomienda retrasar media hora la entrada al colegio

Uno de cada cinco estudiantes españoles acude a clase con signos de somnolencia, según una encuesta de la AEP (Asociación Española de Pediatría). Los datos ponen de manifiesto una carencia crónica de sueño entre los niños en edad escolar que repercute directamente en su rendimiento escolar y a corto-medio plazo en su calidad de vida. […]

¿El cambio de hora es necesario? Algunos expertos cuestionan su eficacia en niños

Algunos expertos apuestan porque el horario de invierno se mantenga durante todo el año. – ISTOCK Hay dos momentos en el año que trastocan el funcionamiento del hogar. Hablamos del cambio de hora, que altera los horarios de sueño de todos los miembros, en especial de los más pequeños, que durante los primeros días (e […]

Mantener las rutinas de sueño durante el coronavirus es posible

La falta de ejercicio y de otras rutinas diarias, junto con la ansiedad generada por el confinamiento, pueden hacer que el sueño se pierda. Esto puede derivar en un insomnio que haga más cuesta arriba a lo largo de estos días en casa. Es fácil que el coronavirus altere las rutinas de descanso en casa, […]

Cómo evitar confundir el coronavirus con otras afecciones respiratorias

Los síntomas del asma pueden ser confundidos con los del coronavirus. Aprende cómo diferenciarlos. – ISTOCK El coronavirus ha hecho que las alarmas en casa se enciendan. Cualquier síntoma de otras afecciones puede despertar las preocupaciones en el seno familiar Por ello, es importante saber cómo diferenciar al Covid-19 de otros problemas de salud similares […]

Ventajas de irse a la cama pronto

Irse a la cama pronto es muy importante para cumplir con todos los ciclos de sueño. – ISTOCK Dormir es importante. No vamos a descubrir nada nuevo, tras un día repleto de colegio, actividades extraescolares y otras muchas tareas; nada mejor que irse a la cama para recargar las pilas. Sin embargo, hasta a descansar […]

Hábitos de sueño, una rutina a enseñar desde que nacen tus hijos

Los mejores consejos para establecer rutinas de sueño en niños recién nacidos. – ISTOCK El desarrollo de un niño conlleva el aprendizaje de varias rutinas. Desde el momento en que nacen, aunque no lo parezca van interiorizando estas enseñanzas. No solo para adquirir habilidades como el habla, sino un hábito de sueño regular. Poco a […]

¿Se debe compartir habitación con los hijos? Los pediatras responden

¿Los niños deben dormir solos o junto a sus padres? Los pediatras revelan las ventajas e inconvenientes de cada decisión. – ISTOCK Cuando la familia recibe una noticia tan agradable como la llegada de un nuevo miembro, hay que preparar el hogar para esta nueva incorporación. Entre las muchas labores que hay que llevar a […]

Risas y relajación, el mejor medio para conciliar el sueño

La risa es una de las mejores terapias para vivir en familia. – ISTOCK Dicen que la risa es uno de los mejores alimentos para el alma. Cuando una persona ríe reduce su estrés, y entra en un estado de ánimo óptimo desde el que los problemas se ven de otra manera. En definitiva, hay […]

Más de la mitad de los padres cree que el móvil interfiere con el sueño de sus hijos

El sueño de los jóvenes se ve comprometido por las nuevas tecnologías, según la mayoría de los padres españoles. – ISTOCK Los smartphones se han convertido en compañeros inseparables de las nuevas generaciones. Antes los teléfonos móviles servían para hacer llamadas, o mandar mensajes de texto. Pero con la llegada de los dispositivos inteligentes, se […]

Horario escolar: ¿jornada continua o discontinua?

¿Qué ventajas e inconvenientes tiene para los alumnos seguir en los colegios e institutos una jornada continua o discontinua? De manera tradicional, siempre ha primado la jornada partida, pero, sin embargo, cada vez más centros educativos abogan por implantar la jornada continua. La jornada discontinua, que ha sido la tradicional, tiene un horario partido, es […]

La vuelta al cole provoca en los niños síntomas parecidos al ‘jet lag’

La falta de sueño en la vuelta al cole tiene serias consecuencias. – ISTOCK La vuelta al cole supone mucho más que el regreso a las aulas. Echarse la mochila a la espalda y acudir al colegio tiene efectos más allá del centro. De hecho en los estudiantes surgen síntomas parecidos al ‘jet lag’ y […]

Dormir bien: cómo conseguir lo que siempre has deseado

Dormir bien, sobre todo en verano, cuando el calor aprieta, es un deseo dificil de cumplir. Un buen colchón, una almohada adecuada, mantener una temperatura ambiente en la habitación en torno a 21 grados, y no escuchar ruidos son elementos indispensables que aseguran un buen descanso. Cuando no dormimos bien por la noche, la siesta […]

Los beneficios de la siesta en el rendimiento académico de los niños

Una siesta al día mejora mucho las notas escolares.ISTOCK El descanso es una parte fundamental del día a día de las personas. No solo dormir por la noche puede contribuir a darnos la energía necesaria para conseguir las metas en cada jornada. También la siesta es un elemento que, si se practica de forma adecuada […]

La siesta del bebé: bienestar y energía para el recién nacido

Durante los primeros meses de vida, lo habitual es que los bebés pasen la mayor parte del día dormidos. Estos descansos constituyen toda una fuente de energía para ellos. Una parte importante del sueño del bebé se desarrolla durante las horas diurnas. Son las denominadas siestas que en los más pequeños no se producen exclusivamente […]

Sueño, el descanso del cuerpo y de la mente

¿Cómo conseguir que el sueño, uno de los factores de salud más importantes y también menos reconocidos, pueda ser todo lo reparador que todos necesitamos? La respuesta está en aprender a descansar para que sueño no solo repare nuestro cuerpo sino también nuestra mente. El sueño no es una pérdida de tiempo, como mucha gente […]

Soñar en la infancia, ¿de qué están hechos los sueños de los niños?

En cuanto los niños son capaces de verbalizar, más de una vez nos han entretenido con alguna anécdota sobre un sueño o pesadilla que han tenido. Pero, ¿de donde sacan todo esto? En muchas ocasiones hemos tenido un sueño y lo hemos interpretado como una premonición cuando se cumple o al vivir una experiencia estamos […]