¿Cómo saber si tenemos baja autoestima? - ISTOCK
La autoestima, que se construye a lo largo del tiempo, se refiere a la valoración que una persona tiene sobre sí misma: el término describe la percepción que una persona tiene acerca de sus habilidades, competencias, logros, rasgos de personalidad y características físicas. Y también incluye la evaluación que una persona hace de su propio valor como ser humano.
Podemos reforzar nuestra autoestima a través del autocuidado y la salud física y emocional,
fijándonos metas alcanzables, realistas y trabajando para lograrlas, así como aceptando yaprendiendo de los errores y fracasos. Todos cometemos errores y nos enfrentamos a fracasos en la vida; aprender de ellos y utilizarlos como oportunidades para el crecimiento personal y la superación nos ayuda a fortalecer nuestra autoestima.
¿Cuándo se considera que una persona tiene baja autoestima?
La baja autoestima es una condición psicológica en la que la persona tiene una percepciónnegativa de sí misma, falta de confianza en sus capacidades y habilidades, y una tendencia a desvalorizarse y criticarse de manera excesiva.
En España, Buencoco ha analizado la situación de sus pacientes y en los últimos seis meses
y estos son los datos obtenidos:
- A un 33,5% de las personas les gustaría mejorar aspectos de su crecimiento personal debido a tener la autoestima baja. De estos, casi el 74% son mujeres, y el resto hombres.
- Casi la mitad de las personas (el 46,8%) tienen entre 21 y 30 años, lo que podría indicar que la baja autoestima está relacionada con sentimientos y momentos que llevan a la madurez vital en las personas.
- El 28,8% tiene de 31 a 40 años, el 14,7% de 18 a 20 años y el 7,8% de 41 a 50 años. La franja con un porcentaje menos significativo (un 1,9%) se da en la franja de quienes tienen más de 50 años.
Causas de la baja autoestima
La autoestima baja puede tener diversas causas y puede manifestarse de diferentes maneras en cada persona. Algunas de las causas más comunes incluyen:
- Experiencias traumáticas. Las personas que han experimentado abuso físico, sexual o emocional, negligencia o abandono pueden desarrollar una baja autoestima como resultado de esas experiencias.
- Mensajes negativos repetitivos. Las críticas y mensajes negativos repetitivos que una persona recibe de sus padres, amigos, parejas o figuras de autoridad pueden tener un impacto significativo en su autoestima.
- Comparación constante. Las personas que se comparan constantemente con los demás y sienten que no cumplen con los estándares de la sociedad pueden desarrollar una baja autoestima.
- Perfeccionismo y autocritica excesiva. Las personas que se esfuerzan por la perfección y sienten que no pueden cumplir con sus propias expectativas pueden desarrollar una baja autoestima. Estas personas pueden ser muy críticas consigo mismas, enfocándose en sus debilidades y fallas en lugar de reconocer sus fortalezas y logros.
- Falta de logros o éxito. Las personas que sienten que no han logrado sus metas o no han tenido éxito en áreas importantes de la vida pueden desarrollar una baja autoestima.
- Problemas de salud mental. Las personas que sufren de ansiedad, depresión u otros trastornos de salud mental pueden experimentar una baja autoestima como resultado de su condición.
- Problemas de imagen corporal. Las personas que tienen problemas de imagen corporal pueden desarrollar una baja autoestima como resultado de la percepción negativa de su cuerpo. Esta falta de autoestima les genera inseguridad en sus relaciones interpersonales, necesitando continuamente la aprobación de los demás y su reconocimiento para sentirse bien, lo que puede llevar a que se aíslen socialmente.
Es importante tener en cuenta que la baja autoestima puede tener causas múltiples y complejas, y que cada persona puede experimentarla de manera diferente.
¿Cómo podemos ayudar a una persona con clara baja autoestima?
El primer paso es aceptar y reconocer que tenemos este "límite", y que hemos entrado en una dinámica psicológica que nos puede llevar a situaciones de depresión de las que quizás nos va a ser más complicado salir.
Dicho esto, la terapia psicológica es un enfoque efectivo para abordar la baja autoestima, ya que puede ayudar a la persona a comprender y cambiar los patrones de pensamiento y comportamiento que están contribuyendo a su baja autoestima. El profesional puede ayudar al paciente a identificar y modificar patrones de pensamiento negativos y autocríticos.
Además, la terapia puede ayudar a la persona a desarrollar una actitud más compasiva hacia sí misma, aceptando sus debilidades y fortalezas, y aprendiendo a tratarse a sí misma con amabilidad y respeto.
Raquel García. Gabinete de Terapia Psicológica Online Buencoco
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