Cuida tu salud y la del bebé que esperas

Cuida tu salud y la del bebé que esperas
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Desde hace tiempo, los especialistas reconocen el efecto de una nutrición apropiada durante el embarazo, sobre la salud del lactante y la madre en los años consecutivos a la procreación. La nutrición materna, y posiblemente la nutrición paterna, antes de la concepción, afecta a la salud del recién nacido.

El estado nutricional de la mujer embarazada afecta el resultado del embarazo, sobre todo el peso del niño al nacer, ya que hay una relación entre el aumento de peso materno y el desarrollo y crecimiento fetal. A una mayor malnutrición de la madre, menor peso al nacer del bebé, mayor porcentaje de embarazos malogrados, malformaciones y muertes neonatales.

El camino más seguro para tener un bebe sano es elegir un estilo de vida saludable que incluya los controles periódicos con el médico, una alimentación equilibrada, ejercicio físico siempre que el médico lo aconseje, evitar los rayos x, eliminar el consumo de alcohol, cigarrillos y limitar la cafeína.Influencia del estado de salud de la madre.

La alimentación en el embarazo

Durante el embarazo es muy importante tener una buena alimentación para así lograr que se cubran todas las necesidades nutricionales de la madre y el bebé, siendo este un factor determinante en el crecimiento fetal y en el peso de tu recién nacido.

En el primer trimestre del embarazo no aumentan las necesidades calóricas de la mujer, pero en el segundo y tercer trimestre debemos aumentar alrededor de 300 calorías diarias para cubrir las necesidades nutricionales de ambos.

Si tu peso está dentro de la normalidad antes del embarazo, deberás ganar entre 8 a 15 kg. Al final de la gestación, de lo contrario todo lo que comas por exceso irá directamente a tu peso y no al de tu bebé. De igual modo, la desnutrición materna y un aumento de peso escaso, durante estos nueve meses, son factores de riesgo para tener bebés de bajo peso al nacer.

En otro sentido, también se debe evitar estar en contacto con productos químicos tóxicos, tales como los insecticidas, algunos productos de limpieza, disolventes de pintura, plomo, y mercurio. La mayor parte de los productos para el hogar tienen advertencias sobre embarazo en sus etiquetas, por lo que es aconsejable leerlos y ante la duda consultar con el ginecólogo.

La importancia de una dieta equilibrada

En cualquier etapa de la vida hay que procurar llevar una dieta equilibrada, pero si estás en edad fértil o embarazada es vital no descuidar tu alimentación, pues de ella dependerá en parte la salud de nuevo hijo. Así, tu plan de comidas debe incluir alimentos de todos los grupos básicos: lácteos, carnes, pescados, huevos, cereales y derivados, legumbres y tubérculos, frutas, verduras, hortalizas y aceites.

Un feto se nutre con lo que una madre come, y puede sufrir si la madre come mal. Por otro lado, distribuirás tu alimentación en varias tomas: desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena.

Sobrepeso al nacer y riesgo de enfermedades

Actualmente, se califican como bebés con sobrepeso, o macrosómicos, a los recién nacidos que superan los 4 kilos al nacer. Pero esto no significa que estos niños tengan problemas a consecuencia de ello. Si no tienen ningún estigma y las pruebas de glucemia en sus primeras horas de vida dan negativo son, sin más, niños grandes, que tendrán su desarrollo como cualquier otro.

Cuando un recién nacido está por encima de los cuatro kilos, el pediatra le realiza unas serie de pruebas en las siguientes horas a su nacimiento para descartar posibles patologías. Las razones de su tamaño pueden estar relacionadas con la estatura de los padres, por una posible diabetes de la madre durante la gestación, o por una cardiopatía del corazón, que ya se habrá diagnosticado intraútero por medio de las ecografías durante el embarazo.

Un bebé puede hacer una hipoglucemia (niveles bajos de glucosa en sangre) en sus primeras horas de vida, que normalmente se resuelve dándole el pecho al niño al nacer, o con una dosis de suero glucosado. Si entre las 12 y 24 horas no se hubiese corregido esta hipoglucemia, el especialista será el que determine otra serie de pruebas que aclaren esta bajada de la glucosa.

En otro sentido, investigaciones recientes apuntan que los bebés que nacen con exceso de peso corren mayor peligro de sufrir varios tipos de cáncer en la edad adulta. Así como se ha visto que existe una estrecha relación entre el peso excesivo al nacer de las niñas y una mayor incidencia de cáncer de mama antes de cumplir 50 años.

Por el contrario, los niños con bajo peso al nacer tienen más riesgo de cardiopatías y diabetes en la edad adulta. Razones de sus pocos kilos pueden ser el hecho de ser prematuro o por un retardo en la tasa de crecimiento intrauterino. La mayoría de los niños de bajo peso al nacer alcanzan el crecimiento de otros bebés de su edad, aproximadamente entre las 18 semanas y los 24 meses. También, influyen en el peso del recién nacido la constitución de la madre, es decir, su talla y peso antes del embarazo.

Consejos para cuidar de tu salud en el embarazo

- Cuida tu salud y alimentación. En el primer trimestre se forman todos los órganos y sistemas principales del feto. En los seis restantes tu hijo se dedicará a crecer. En este tiempo su peso se multiplicará más de siete veces.

- El ejercicio físico también ayuda al desarrollo óptimo del bebé. Lo recomendable son unos 30 minutos diarios. Si no sueles practicar ningún deporte, proponte realizar algún ejercicio durantes 10 minutos, al menos en días alternos.

- Evita fumar. Las fumadoras tienen bebés más pequeños que las no fumadoras. Procura también no estar en ambientes donde se fume, es igual o peor de perjudicial.-Si tu hijo pesó poco al nacer, llévalo al oftalmólogo alrededor de los 9 meses pues, según investigaciones recientes, del 15% al 20% de los niños nacidos con un Peso Bajo son miopes.

- Si tu hijo nace con sobrepeso, el pediatra deberá descartar que el bebé padezca cualquier patología o una posible diabetes tuya durante el embarazo. Si todas las pruebas son normales y no presentan ningún estigma alarmante, recuerda que tu hijo tiene derecho a ser grande o pequeño hasta los dos años de edad.

Regla de DEXEUS para calcular el peso del bebé

- El feto duplica su peso cada mes lunar desde el tercero al sexto.

- A partir de aquí gana 700 gramos cada mes, del siguiente modo:

3er mes: 125 g
4º: 125 x 2 = 250 g
5º: 250 x 2 = 500 g
6º: 500 x 2 = 1000 g
7º: 1000 + 700 = 1700 g
8º: 1700 + 700 = 2400 g
9º: 2400 + 700 = 3100 g

Bajo peso Menos de 2500 gramos = Bajo Peso al Nacer
Menos de 1500 gramos = Muy Bajo Peso al Nacer
Peso adecuado. Entre 2500 gramos y 4 kilos
Sobrepeso A partir de 4 kilos

Factores que influyen en el Bajo Peso al Nacer

Madre mayor de 35 años, o menor de 17
Constitución de la madre
Tallas del padre y de la madre
Estrés de la madre
Insuficiencia de la placenta
Embarazos múltiples
Mala nutrición
Antecedentes de hermanos con Bajo PesoTabaco, alcohol o drogas
Padecer enfermedades cardíacas
Hipertensión

Aumento de peso de la madre

Mujeres de peso normal: de 11 a 16 Kg.
Mujeres de bajo peso: de 13 a 18 Kg.
Mujeres con sobrepeso: de 7 a 11 Kg.

María Lucea

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