6 consejos para afrontar la enfermedad de un familiar
Cuidar a un familiar con una enfermedad crónica supone un desgaste emocional en los cuidadores tremendamente importante. Con todo lo que tenemos encima, si añadimos a la ecuación tener que cuidar de un familiar enfermo, la carga de estrés y ansiedad se eleva al tener una persona dependiente a nuestro lado. No obstante, todo depende de nuestra interpretación. Es decir, […]
Primeros auxilios emocionales: ‘tiritas para un corazón partío’
Todos hemos pasado en alguno momento por una ruptura que nos ha dejado el «corazón partío» como diría el maestro Alejandro Sanz, bien sea por una ruptura de pareja o por la perdida de una amistad verdadera. En cualquier caso, hemos tenido que atravesar esa sensación de vacío y tristeza, de pensar que nunca pasará ese […]
El síndrome de Wendy: cómo cuidar a los demás sin descuidarte
Cuando pronunciamos el nombre de Wendy, probablemente, a muchos nos venga a la cabeza la imagen de la niña adorable de la película de Peter Pan. Y si nos paramos a pensar cuál es el papel de Wendy en la película, caeremos en la cuenta que era esa figura que estaba ahí para todos, cuidaba […]
Rumiación: cuando los pensamientos entran en un bucle
Los pensamientos aparecen en nuestra mente y pueden controlar nuestro estado de ánimo y nuestra conducta. A veces, algunos pensamientos se apoderan de nuestra mente y comienzan a dar vueltas y vueltas sin parar. Estos pensamientos recurrentes, suelen ser de tipo obsesivo, toman el control de nuestro cerebro y no nos dejan pensar con claridad […]
Aprender a tomar decisiones: del impulsivo al prudente
Es cierto que no siempre tenemos el tiempo suficiente para desarrollar un proceso decisorio adecuado; también hay que aprender a tomar decisiones en estas circunstancias. Pero en la etapa de aprendizaje que nos ocupa, sí que es recomendable, de vez en cuando, poner en práctica una serie de pasos lógicos en la toma de decisiones. […]
Los ‘niños llave’: las consecuencias de la soledad
Papá y mamá trabajan mucho, quieren darles lo mejor a sus hijos, pero quizá han olvidado que los niños lo que más necesitan es estar con ellos, es decir, tiempo. Son «los niños llave», los que llevan colgada al cuello la llave de la puerta porque al salir del colegio no hay nadie en casa. […]
El cerebro del niño: ¿cómo sintonizar con sus dos hemisferios?
Conocer las bases neurobiológicas que rigen el funcionamiento de la mente, nos permite potenciar y favorecer los procesos cerebrales. Gracias a los avances en neurociencia hemos podido vislumbrar los entresijos de nuestras mentes. Conocer cómo es y cómo funciona el cerebro del niño nos abre un amplio abanico de posibilidades, y nos puede ayudar a […]
Cómo convertir el amor en felicidad a largo plazo
Hace algunos años, el psicólogo Arthur Aron hizo famoso un cuestionario de 36 preguntas que prometían encontrar el amor inmediatamente. A modo de estudio, este psicólogo ponía frente a frente a dos extraños y ambos se turnaban para hacerse estas 36 preguntas, que iban aterrizando en una pista cada vez más íntima de cada uno, es […]
Castigos positivos y negativos: ¿sabemos distinguirlos y utilizarlos bien?
Muchas veces aplicamos los castigos a los niños sin distinguir bien qué castigo es el positivo o el negativo y qué consecuencias tendrá cada uno de ellos en el comportamiento de nuestros hijos. En realidad, los términos positivo y negativo en relación a los castigos se relacionan con la aparición o desaparición de un estímulo. […]
El cachete: ¿por qué nunca es un castigo eficaz?
Quizás consigas un resultado rápido, pero el cachete y el bofetón nunca es un castigo eficaz. Si quieres educar a tu hijo para que comprenda por qué debe cambiar de comportamiento, debes explicarle las cosas y buscar otros métodos para corregirle. Perder los nervios está a la orden del día, sobre todo, con la vida […]
A qué juegan en el móvil nuestros nativos digitales
Esta imagen es cada vez más frecuente: niños sentados en un parque jugando cada uno con su móvil, en lugar de estar corriendo, hablando, saltando o en los columpios. Y es que no lo podemos evitar, nos impacta la manera en la que los menores se relacionan con los ordenadores y smartphones, y nos preguntamos ¿a […]
La rivalidad entre hermanos
Sacarse la lengua, gritarse, romper los juguetes del otro, acusarse mutuamente… son algunas malas prácticas de todo un catálogo de estrategias guerrilleras que hacen perder los nervios a los padres. Es el lado menos atractivo de los hijos, cuando la casa parece un caos con tantos gritos, lloros y nervios. Sin embargo, hay que hacerse a […]
Alexitimia: la incapacidad para reconocer las propias emociones
Las emociones nos acompañan, somos inseparables de las mismas. A veces sentimos miedo, otras veces amor, a veces alegría y tristeza, en ocasiones enfado, asco y vergüenza, y muchos más estados emocionales que con frecuencia nos acompañan. Las emociones forman parte de nosotros y de nuestro día a día, y cumplen funciones importantes para nuestra […]
Mirarse al espejo
Foto: ISTOCK Ampliar foto Por Manuel Álvarez Romero. Director Centro Médico Psicosomático ¿Es saludable ponerse ante el espejo? Al menos puede ser higiénico. Cada mañana y durante el día nos situamos ante el espejo para el arreglo personal. Pero ¿y el narcisismo? Ahí está. Es el exceso cuantitativo o la alteración cualitativa de ese mirarse en […]
Ideas para superar una crisis vital
Con la llegada del nuevo año, muchas personas toman consciencia de la necesidad de implementar un cambio. Las crisis vitales afectan a 3 de cada 5 españoles y la frase más repetida en la crisis vital es «no puedo más», «necesito un cambio». Quienes sufren estas crisis de emociones reprimidas sufrirán ira, resentimiento e impotencia, […]
Las 4 claves del Mindset: la mentalidad de lo posible
Mindset es «la mentalidad de lo posible, la mentalidad de creer que se puede mejorar». Así define la renombrada psicóloga de Stanford, Carol Dweck, a la capacidad humana de abrazar los defectos, perseverar y creer que un cambio de personalidad es posible. Sus investigaciones científicas indican que a una mentalidad fija le costará crecer, mientras […]
Los 10 puntos en común que tienen los padres de hijos exitosos
Foto: ISTOCK Ampliar foto ¿Cómo conseguir la clave del éxito con los hijos? ¿Podemos incidir en su futuro con la manera de educar? Lo cierto es que sí, que existen determinadas pautas que se repiten en los casos de padres que han conseguido que sus hijos consigan sus objetivos. Distintos puntos que hacen que la carrera […]
Ansiedad en Navidad: cómo evitar el estrés navideño
ISTOCK Queremos vivir la Navidad de la mejor manera posible. Pero el ajetreo de estos días, las compras de los regalos, los preparativos de comidas y cenas… nos puede provocar tal grado de ansiedad en Navidad que nos acabe amargando las fiestas. ¿Se puede evitar ese estrés navideño? Algunos trucos nos pueden ayudar para que la ansiedad […]
Los secretos del coaching familiar: qué es y cómo funciona
ISTOCK El coaching familiar es una herramienta de acompañamiento y apoyo y pone en valor este instrumento como forma de mejora de las relaciones dentro del núcleo familiar. El coaching familiar constituye una nueva herramienta para el apoyo a las familias y pretende mejorar las competencias parentales y promover la parentalidad positiva. Pero, ¿cómo se lleva […]
Las mil caras de la soberbia
Un escritor va paseando por la calle y se encuentra con un amigo. Se saludan y comienzan a charlar. Durante más de media hora el escritor le habla de sí mismo, sin parar ni un instante. De pronto se detiene un momento, hace una pausa, y dice: «Bueno, ya hemos hablado bastante de mí. Ahora […]
Adiós al miedo: cómo superar tus miedos
El miedo es una de las emociones básicas de las personas. Es una emoción natural en los seres humanos y muy frecuente, todos en algún momento hemos sentido miedo. El miedo puede servirnos para evitar peligros y ponernos a salvo, pero en algunas ocasiones el miedo puede sobrepasarnos y tomar el control. En estas ocasiones […]
Traumas: ¿qué nos puede causar un trauma y por qué?
Todos, en mayor o menor medida, de forma más o menos consciente, hemos vivido situaciones que nos han dejado huella. El problema aparece cuando esa huella nos impide llevar una vida normal, nos provoca sensaciones y sentimientos negativos y no sabemos muy bien qué hacer con ellos, en esos casos estamos ante lo que se […]
La madurez en los jóvenes: responsabilidad y experiencia
Alcanzar la madurez es el reto de la juventud. La persona madura está acostumbrada a asumir sus propias acciones, es decir, se incluyen también aquellas que le pueden acarrear algún inconveniente. Es consciente de que todas las personas nos equivocamos, y nada extraño tiene que en ocasiones le ocurra. La actitud infantil, la que no sabe […]
Niños con mucho carácter: 6 consejos para el autocontrol
¡Qué importante es dominar el carácter! Tener un temperamento fuerte no es malo, pero saber autocontrolarlo desde pequeños es fundamental para que no se convierta en un problema social que pueda perjudicar al niño con sus iguales o con su familia. El carácter de un niño se puede modelar. Un niño con mal carácter necesita […]
El papel de las lágrimas, ¿es bueno llorar?
Las lágrimas son la expresión universal de la tristeza, lloramos cuando estamos tristes, como si a través de las lágrimas dejáramos salir todo el malestar que guardamos dentro. La tristeza es una de las emociones básicas, y como tal cumple una función adaptativa. De misma manera que la risa es la exteriorización de la alegría, […]
Adolescentes apáticos: cómo motivarles
Adolescentes apáticos, buscando continuamente la horizontal, sin ilusión ni ganas por hacer nada. «¿Por qué siempre está cansado y solo tiende al sillón-ball?». El adolescente crece muy de prisa y en la actualidad ya se ha demostrado científicamente que tienen más necesidad de sueño. A partir de los 13 años nuestros hijos se enfrentan a […]
Cambios en los niños de 8 a 10 años
Para poder entender mejor los cambios que viven los niños en la etapa que coincide con la Educación Primaria en el colegio es fundamental dividirlos en tres etapas: de los 6 a los 8 años, entre los 8 y 10, y desde los 10 a los 12 años. Concretamente, de los 8 a los 10 años, […]
Cambios en los niños de 6 a 8 años
Entre los 6 y 8 años nuestros hijos afrontan la Educación Primaria, en la que comienzan siendo unos niños con afán de aprender a leer y a escribir y la abandonan abriendo las puertas de la adolescencia. En estos años sufren una serie de cambios físicos, intelectuales, emocionales y sociales, que si los conocemos bien […]
La zona de confort: el dilema de permanecer o salir de ella
Cada uno de nosotros hemos vivido experiencias diferentes, situaciones más o menos agradables que han ido definiendo nuestro perfil, lo que somos ahora. Todas estas experiencias han conformado nuestra forma de interpretar la realidad hasta configurar nuestra zona de confort. Los seres humanos tendemos a buscar aquellas situaciones que nos hacen sentir placer y a huir de […]
Hipocondriacos: cómo dejar de vivir obesesionados por las enfermedades
Nadie desea estar enfermo, la enfermedad no es un plato de buen gusto y seguramente en algún momento de nuestra vida todos hemos estado preocupados por nuestra salud y eso ha hecho que estuviéramos más pendientes de nosotros mismos, de nuestro cuerpo, de nuestras sensaciones etc. Y todas las preocupaciones se han desvanecido en el […]
Síndrome postvacacional: ¿cómo afrontar el fin de las vacaciones?
La finalización de las vacaciones y la incorporación al trabajo y otras actividades de la vida cotidiana, supone en muchas personas la aparición de una serie de trastornos de naturaleza física y mental que afectan a la salud y limitan sus capacidades. Es lo que se conoce como «síndrome postvacacional», que se manifiesta a través […]
Autoestima: 8 consejos para mimarte este verano
Foto: ISTOCK Ampliar foto La llegada del verano supone mil motivos por los que reír, ya que se trata de una época donde la diversión es la nota predominante. Y además, es el momento de olvidarse del estrés e intentar relajarse. Aprovecha el verano y las vacaciones para poner a punto tu estado emocional y subir […]
5 razones por las que viajar es bueno para el cerebro
Viajar es una de las aficiones favoritas de muchas familias, sobre todo, en verano durante las vacaciones escolares. De hecho, de acuerdo con los datos del Instituto Nacional de Estadística (INE) en 2015 los españoles realizamos 175,5 millones de viajes, de los cuales algo más de un 47%, fueron motivados por las vacaciones, principalmente las de verano. […]
El efecto de las princesas Disney en la autoestima de las niñas
ISTOCK Cuando somos niños es imposible no tener ídolos a los que seguir y a los que uno se quiere parecer cuando se haga mayor. Son múltiples los personajes que aparecen como héroes en el mundo infantil, y luego son los medios de comunicación los que se encargan de convertir a esos personajes en ídolos. […]
La preocupación por ‘el qué dirán’: 5 trucos para que no te importe
A todos nos gusta caer bien a los demás y nos preocupamos por causar una buena impresión. Somos seres sociales y es normal que en cierto sentido nos preocupe o nos interese dar una buena impresión. Sin embargo, en determinadas ocasiones, algunas personas pueden tener una excesiva preocupación por la opinión que tengan los demás […]
Harvard propone 5 divertidos trucos para tener éxito
Nuestra vida es una constante búsqueda de la felicidad. En muchas ocasiones, pensamos que el único camino para llegar a ella es el de llevar una vida llena de éxitos y reconocimientos y esto supone un verdadero error. Es importante cambiar el sentido de esta idea y darle la vuelta: primero hay que ser feliz, […]
Cómo afecta nuestro estrés a nuestros hijos
Muchas horas de trabajo, múltiples obligaciones, compromisos y quehaceres diarios, pueden provocar estrés, nervios, tensión e incluso ansiedad. Cada día son más las personas que están atrapadas en este elevado ritmo diario y que padecen estrés. El estrés además de ser fuente de malestar, puede afectar a nuestras relaciones familiares y a nuestros hijos. Los […]
Tristeza, ¿qué hacer cuando estamos tristes?
Cuando nos sentimos tristes, se nos instala una nube negra en la cabeza, lo vemos todo con un tono grisáceo, no somos capaces de ver el lado positivo de la vida puesto que estamos demasiado centrados en quejarnos de lo malo que nos está pasando. Además si alguien nos pregunta que cómo estamos nuestras respuesta casi siempre […]
La danza: así beneficia a nuestro cerebro
La danza es un rasgo propio de la humanidad que presenta numerosos beneficios para el cerebro. Las últimas investigaciones afirman que la danza estimula la atención, la memoria, la coordinación y la conciencia espacio-temporal. La danza activa los circuitos neuronales motores y sensoriales a la vez que la música estimula los centros de recompensa del cerebro. […]
La psicología positiva, ¿por qué está de moda?
Últimamente escuchamos con mucha frecuencia la expresión psicología positiva. Tendemos asociar esta expresión con una nueva moda, tal vez un método milagroso para el bienestar, pero ¿qué es realmente la psicología positiva? ¿Por qué está de moda? ¿Cómo nos puede ayudar? Probablemente la mayoría de las personas, aunque haya escuchado el término y haya sacado […]
Amigos imaginarios, ¿qué recomienda la AEP?
Son muchas las preguntas que surgen en los padres cuando ven a sus hijos jugar con una persona que solo existe en la mente del niño ¿Es normal que el niño tenga un amigo imaginario? ¿Quiere decir que el pequeño tiene una carencia que le lleva a inventarse sus compañeros? La Asociación Española de Pediatría, […]
El porqué de las lesiones fantasma de los niños
– ISTOCK Del mismo modo que a los niños les duele la barriga antes de ir a un examen al colegio, pueden sentir dolor en una pierna, en el tobillo o en un brazo antes de un partido, un torneo o una competición deportiva. El estrés que generan estos acontecimientos en los niños, cuando están […]
Principales errores de los padres cuando los niños se ponen enfermos
Los niños son presa fácil de enfermedades hasta que se desarrolla su sistema inmunológico y los padres debemos aprender a tratarlas en base a la experiencia adquirida y a las sucesivas visitas al pediatra. Sin embargo, en esta carrera de obstáculos de enfermedades y accidentes, los padres cometemos errores, sobre todo, con el primer hijo […]
Pareja: cómo superar la dependencia emocional
El ser humano es social por naturaleza, necesita relacionarse y establecer vínculos afectivos con los demás para desarrollarse y para su bienestar. Sin embargo, en determinadas ocasiones la relación con el otro se convierte en una dependencia emocional, que da lugar a interacciones asimétricas y vínculos insanos. La dependencia emocional es una especie de enganche […]
El ritual del adiós: ¿por qué es difícil decir adiós?
A lo largo de la vida, a veces, tenemos que decir adiós a las cosas, a determinadas personas y los afectos que sentimos, situaciones y estados, etc. Decir adiós no siempre es fácil, ya que supone desprendernos de algo, o alguien, pero también desprendernos de algo que formaba parte de nosotros mismos, de nuestros afectos, […]
Los niños y sus propósitos de Año Nuevo: 5 consejos para cumplirlos
Todos hacemos planes y propósitos de Año Nuevo, empezamos un nuevo ciclo y con ello nos planteamos nuevas intenciones. Pero, ¿qué ocurre con nuestros pequeños?, ¿ellos también hacen propósito de año nuevo? ¿Debemos insistirles en que los hagan? ¿Es bueno para ellos? Y en tal caso, ¿cómo deben ser estos buenos propósitos? Todas las personas […]
15 pequeños detalles que significan mucho para los niños
Estamos acostumbrados a hablar de los pequeños detalles como fórmula para reavivar el amor o mantener la llama encendida pero, ¿qué hay de los niños? A los pequeños de la casa les importan mucho esas pequeñas cosas que, aunque parezca que no valen nada, para ellos significan un mundo: que sus padres piensan en ellos […]
El sentimiento de culpa: ¿qué hacer cuando nos sentimos culpables?
La culpa es un sentimiento negativo que aparece cuando hacemos algo mal, ayuda a que tomemos conciencia del posible daño provocado y podamos hacer algo para solventarlo. La culpa es un sentimiento desagradable, pero necesario para la adaptación al engranaje social y al entorno. Sin embargo, en ocasiones el sentimiento de culpa se apodera de […]