Cómo adelgazar sin pasar hambre
Cuando llegan los primeros rayos de sol y pasamos la hoja del calendario en primavera, nos entra una especie de ataque de pánico al ver que no llegamos con la figura que queremos al verano. Pero adelgazar a toda prisa con métodos y dietas extremas es lo peor que podemos hacer, ya que además de ser perjudiciales para nuestra […]
Dietas yo- yo: un peligro para el corazón de los jóvenes
Foto: ISTOCK Ampliar foto Un buen cuerpo es algo a lo que todos aspiramos pero que es muy difícil de conseguir. Evitar al sobrepeso requiere constancia: dietas equilibradas, ejercicio y mucha fuerza de voluntad. Sin embargo la presión social y la búsqueda de soluciones rápidas basadas en la supresión de algún alimento y que hacen bajar […]
Legumbres contra la diabetes tipo 2
Foto: ISTOCK Ampliar foto En la actualidad los mercados ofrecen demasiados productos con altos niveles de azúcar, una situación que hace que enfermedades como la obesidad o la diabetes tipo 2 sean más frecuentes de lo que se quisiera. Cuidar la alimentación es una de las claves para evitar enfrentarse a este tipo de afecciones que […]
Azúcar, principal enemigo de la salud infantil
La ingesta de alimentos y bebidas ricas en azúcares libres perjudica la salud de los más pequeños y aumenta el riesgo de padecer sobrepeso en estas edades tempranas. Un informe de la OMS estimó en 42 millones la cifra de menores de cinco años con sobrepeso u obesidad en el mundo en el año 2015. […]
El bacalao, protagonista en la mesa en Cuaresma y Semana Santa
Desde el inicio de la Cuaresma con el Miércoles de Ceniza hasta el final de Semana Santa, las ventas de bacalao se disparan un 70 por ciento aproximadamente con respecto al resto del año. Este pescado bajo en grasa y lleno de nutrientes es ideal para sustituir nutricionalmente a la carne. La tradición de no […]
Dieta de primavera: 5 alimentos imprescindibles
Más de un 50% de las dietas express se inician en primavera con las vistas puestas en el verano. La Dra Amaro, especialista en Nutrición y Directora de la Clínica Feel Good, recomienda «una dieta variada en la que se pueda disfrutar de productos de temporada, con el fin de evitar la monotonía en la alimentación […]
Grasa abdominal, un peligro tan grave como la obesidad
Foto: ISTOCK Ampliar foto Hay que cuidarse, y eso pasa por vigilar lo que se come. En ocasiones la única forma de hacer que alguien se percate de que está pasándose con sus hábitos alimenticios es el aumento drástico de peso. Sin embargo hay otras señales que no suelen ser tenidas en cuenta y que pueden […]
Los niños necesitan más calcio y vitamina D
El aporte de vitamina D y calcio en la dieta de los niños españoles resulta «insuficiente» para cubrir las necesidades nutricionales de esta etapa de la vida. Así se desprende de los datos recogidos en la Encuesta Nacional de Alimentación en población infantil y adolescente de España (ENALIA), diseñada y desarrollada por la Agencia Española […]
El consumo de comida rápida se incrementará en los próximos años
Foto: ISTOCK Ampliar foto Tan sabrosa como poco recomendada por los nutricionistas. La comida basura es uno de los peores enemigos para los más pequeños y es la causante de muchos casos de obesidad y problemas relacionados con ella como la diabetes tipo 2. Por este motivo hay que controlar lo que comen los niños, aunque […]
Descubre el azúcar oculto en los alimentos
El azúcar, por su facilidad para transformarse en grasa, cuando se ingiere y no se emplea como energía, se ha convertido en el nuevo caballo de batalla de la alimentación sana. La Organización Mundial de la Salud es rotunda en su último comunicado: debemos reducir el consumo azúcar a seis cucharaditas diarias. Esto es fácil, si […]
La importancia del pescado en la dieta de los niños
Una dieta equilibrada es sinónimo de salud. Los platos que se comen cada día en casa deben estar compuestos por distintos ingredientes. Carnes, huevos, cereales y pescados. Todos ellos tienen importantes beneficios para los más pequeños de la casa. En concreto los productos que llegan desde el mar ofrecen a los niños elementos que serán […]
Cuidado con los ingredientes que se añaden a las legumbres
Foto: ISTOCK Ampliar foto Este plato engorda, este no. Hay muchos mitos en el mundo de la cocina sobre qué es lo que se puede comer y qué es lo que no. En algunas ocasiones estos son falsos, en otros reales y en a veces verdades a medias. Un ejemplo son las legumbres, base de muchos […]
Cómo proteger a los más pequeños de la publicidad insana
Foto: ISTOCK Ampliar foto La comida basura es junto con el sedentarismo uno de los causantes de la expansión de los casos de obesidad y sobrepeso. Por mucho que se advierta a los niños sobre los peligros de estos menús la televisión se encarga por otro lado de hacerla atractiva y vender estos alimentos como algo […]
Zumos antioxidantes, ¿cumplen con su promesa?
Foto: ISTOCK Ampliar foto Cuidar nuestro cuerpo y salud es una misión que todos asumimos. Para ello la práctica de ejercicio y la buena alimentación son piezas fundamentales. En algunos casos también se recurren a productos que aseguran contribuyen a mantenernos en forma, como por ejemplo los zumos antioxidantes hechos con fruta natural. Pero, ¿cumplen con […]
Para que los niños coman comida sana, mejor llamarla sabrosa
Foto: ISTOCK Ampliar foto Quizás no llegará el día en el que los padres no tengan que pelear con sus hijos para que estos coman verduras o alimentos saludables. Más de una vez todo progenitor ha tenido que ponerse duro con los más pequeños de la casa para que estos se tomen lo que se les […]
Saltarse el desayuno, una peligrosa decisión para el corazón
Foto: ISTOCK Ampliar foto No la llaman la comida más importante del día por nada. Para afrontar el día de excelente forma hay que tomar un buen desayuno que de energías para la jornada que hay por delante. De hecho decidir no sentarse a la mesa por la mañana puede tener importantes consecuencias negativas y no […]
Cambiar la actitud de los niños con las bebidas azucaradas, clave en la lucha contra la obesidad
Foto: ISTOCK Ampliar foto Junto al sedentarismo, el exceso de productos con demasiado azúcar es uno de los principales causantes del sobrepeso y obesidad infantil. Sus anuncios demasiado atractivos y su sabor más agradable al paladar hacen que los niños tengan una actitud de aceptación y deseo respecto a estos artículos, especialmente con las bebidas que […]
Alimentación saludable en la adolescencia: errores y recomendaciones
La adolescencia es la etapa de la vida en la que se manifiestan grandes cambios fisiológicos y de maduración psicológica. El adolescente debe adaptarse a estos cambios y buscar un nuevo concepto de sí mismo, de autoafirmación y autonomía. Pasar de niño/a a la etapa adulta supone una transformación que puede influir de manera positiva […]
Alimentos quemados, un peligro habitual para la salud
Foto: ISTOCK Ampliar foto Recientemente la Agencia Británica de Normas Alimentarias alertaba del peligro que tiene dorar en exceso las tostadas. Este acto muy habitual en los hogares puede tener efectos negativos a largo plazo ya que una rebanada de pan quemada en exceso incrementa las posibilidades de cáncer a largo plazo. Lo recomendable es que […]
Los polifenoles ayudan a prevenir el envejecimiento
Luchar contra el envejecimiento prematuro del organismo es más fácil desde el interior. Recientes estudios han puesto de manifiesto los beneficios de algunos alimentos ricos en sustancias que contribuyen a retrasar el efecto del envejecimiento por su efecto antioxidante como son los polifenoles. Y es que ya lo decía Hipócrates: «que tu alimento sea tu […]
Cómo conseguir que el niño coma verduras
Foto: ISTOCK Ampliar foto Una de las batallas más antiguas que existen entre padres e hijos es aquella en la que los primeros quieren que los segundos coman verduras. Una confrontación necesaria ya que estos alimentos han de estar muy presentes en la dieta de los más pequeños ya que cuentan con numerosos beneficios. Sin embargo, […]
Un nuevo estudio relaciona el aumento de los casos de obesidad con los edulcorantes
Foto: ISTOCK Ampliar foto La obesidad es uno de los asuntos que más afectan hoy en día a las nuevas generaciones. Los casos de niños con problemas de peso han aumentado en los últimos años, un crecimiento que también ha estado acompañado de la expansión de productos dietéticos y que incluyen edulcorantes como la sacarina entre […]
Los niños ya han tomado la mitad del azúcar recomendado antes de salir al colegio
Foto: ISTOCK Ampliar foto El azúcar está más presente de lo que creemos en nuestras vidas y en nuestra alimentación. No son pocos los productos que contienen este ingrediente y que hacen que nuestra dieta incorpore unos niveles más altos de los recomendados por los especialistas en nutrición. De hecho algunas autoridades sanitarias como las del […]
Arándanos, una medicina natural para la visión de tus ojos
Los arándanos son una medicina natural para la visión de tus ojos porque son ricos en flavonoides antocianinas, pigmentos que tienen una función antioxidante que ayudan a reparar las células nerviosas de la retina y que les otorgan su característico color azul. Este pigmento también está presente en otros frutos de color rojo o rojo […]
Arándanos, una medicina natural para la visión de tus ojos
Los arándanos son ricos en flavonoides antocianinas, pigmentos que tienen una función antioxidante que ayudan a reparar las células nerviosas de la retina.Durante la Segunda Guerra Mundial, los pilotos de la aviación inglesa descubrieron casualmente que su visión nocturna mejoraba si comían habitualmente mermelada dearándanos, comprobaron también, que su vista se adaptaba más fácilmente cuandopasaba […]
El Roscón de Reyes: una larga tradición de Navidad
La historia del Roscón de Reyes tiene una larga tradición. Cuentan algunos historiadores que ya desde la Edad Media, y principalmente en Francia, se comenzó a conmemorar la adoración de los Reyes Magos, cristianizando la costumbre pagana de elegir un «rey de las fiestas» en estas fechas. Con un acto inspirado en el Eclesiastés, se […]
El menú navideño: una tradición de generación en generación
La Navidad ya está aquí. Todas las familias comienzan a desempolvar sus mejores recetas para las cenas y comidas más entrañables de todo el año. Cada dulce típico, cada delicioso bocado, adquiere ahora un nuevo sentido… se trata de tradiciones transmitidas de generación en generación y que a pesar del tiempo siguen tan vigentes como […]
Alimentos ricos en calcio para niños que no toman leche
¿Es la leche un producto importante? Si y no al mismo tiempo. La leche sólo es necesaria durante el periodo de lactancia de los niños, especialmente aquella que sale del pecho de la madre. Pero pasado este tiempo, este alimento debe seguir en la dieta porque es una fuente de calcio muy importante y que […]
Enseñar a comer a los más pequeños predicando con el ejemplo
Foto: ISTOCK Ampliar foto ¿Quieres que tu hijo coma bien? Predica con el ejemplo, así de fácil. Aprender buenos hábitos alimenticios supondrá poder enseñar a los más pequeños cómo manejarse en la mesa. Pero, ¿saben los padres estas nociones de nutrición? ¿Son capaces de inculcar estas prácticas? Según el Estudio Cinfasalud no, la mayoría de los […]
Una persona con sobrepeso ve la comida como una recompensa
Foto: ISTOCK Ampliar foto ¿Qué hace que una persona con sobrepeso siga comiendo a sabiendas de que no es lo que le conviene? ¿Por qué consume productos de grandes grasas si es consabido que no serán beneficiosos? Saber cómo funciona la mente de alguien con este problema ayuda a iniciar un tratamiento correcto. Un mejor conocimiento […]
Comidas y televisores, un menú nada recomendable
Foto: ISTOCK Ampliar foto Los salones se diseñan en torno a ella. Muchos se informan y se divierten gracias a la televisión y es un elemento indiscutible en los hogares. Sin embargo se debe prescindir del televisor en muchos momentos: antes de dormir, durante reuniones familiares y especialmente a la hora de comer. Muchas familias tienen […]
Chucherías, el premio que nunca se debe ofrecer
Foto: ISTOCK Ampliar foto No es raro que un niño prefiera una chuchería a un plato de acelgas. Incluso muchos adultos si supieran que son beneficiosas para la salud en lugar de tan nocivas también las incluirían en su dieta. Sin embargo está comprobado tomar estos productos con asiduidad tiene múltiples efectos negativos en el organismo. […]
Una buena dieta ayuda a prevenir la insuficiencia cardíaca
Foto: ISTOCK Ampliar foto Hay muchos motivos para comer bien todos los días. Pero por si aún no ha quedado clara la importancia de mantener una dieta equilibrada, cada día grupos de investigadores centran su trabajo en demostrar los beneficios de una buena alimentación. Por ejemplo el trabajo que ha sido publicado en European Journal of […]
Sólo un 3% de los niños en España realizan un «desayuno de calidad»
Foto: ISTOCK Ampliar foto Es la comida más importante del día, la que da las primeras energías para afrontar el día. Numerosos estudios avalan la necesidad de un buen desayuno todos los días y desaconsejan saltárselo. Aunque en muchos hogares este momento no recibe toda la consideración que mereciera. Así lo desvela el Informe Aladino que […]
Dietas en adolescentes, una práctica de alto riesgo
Foto: ISTOCK Ampliar foto Para alcanzar la falsa meta de verse atractivos muchos adolescentes caen en las redes de dietas que se anuncian como «milagrosas» en internet. Un mensaje que unido al de «delgadez= atractivo» hacen que los jóvenes se inicien en la práctica de una actividad de riesgo como es la de introducirse en un […]
La dieta del color: come por los ojos
Para seguir una alimentación sana y equilibrada, una práctica sencilla es guiarse por los colores de los alimentos que comemos. La frase «comer por los ojos» tiene mucha ciencia, y es que nuestro cerebro identifica ciertos colores como apetecibles y sanos, mientras que otros los rechaza por no asociarse a algo natural. En la actualidad, […]
Anorexia nerviosa: cuando perder peso se convierte en un problema
Para muchas personas jóvenes parece casi de obligado cumplimiento tener determinada talla para lucir un vestido. O mantenerse en unos índices de peso para poder ser considerado «atractivo», unos cánones que terminan por afectar a la autoestima de muchos jóvenes. Esto provoca en ellos un descontento con su cuerpo que tratan de remediar con soluciones […]
40 gramos de fibra al día: lo que necesitas, según la OMS
ISTOCK La fibra alimenticia es un producto que no puede degradar el organismo, por lo que durante mucho tiempo se pensó que no era necesaria. Actualmente, muchos estudios han demostrado que la fibra no sólo es buena, sino imprescindible en la dieta. Pero, ¿sabemos qué cantidad diaria de fibra necesitamos? 40 gramos diarios son los que nuestro […]
Dos de cada diez niños en España tiene sobrepeso
Foto: ISTOCK Ampliar foto Qué buenos están pero qué malos son para la salud algunos alimentos como las bebidas azucaradas, la bollería industrial, la comida basura, etc. Comer estos alimentos en ocasiones especiales es entendible. Sin embargo hay situaciones en las que se abusa de este tipo de productos, lo cual se une al cada vez […]
Trastornos de adaptación en niños y adolescentes
Los trastornos de adaptación son, en esencia, reacciones emocionales o de la conducta que interfieren con la actividad social del niño o del adolescente. Su característica fundamental es que se producen siempre después de un cambio vital con consecuencias «desagradables» o un acontecimiento que ha sido estresante para la persona, en este caso el […]
Todo lo que necesitas saber sobre los pies planos en bebés y niños
Al hablar de anomalías en los pies de los niños, la más frecuente es la de los pies planos, que se da cuando el pie pierde su curva central (el puente) y el talón queda inclinado en valgo, es decir, cae hacia su borde interior. Te contamos todo lo que necesitas saber sobre esto. El […]
El botiquín práctico de verano: qué no puede faltar
Para salir de vacaciones con los niños es necesario preparar un botiquín práctico de verano con todo lo necesario. Es recomendable consultar antes con vuestro médico de confianza sobre todo lo que debéis llevar, comentarle qué lugar habéis escogido para la temporada estival y preguntarle cualquier duda que tengáis. En el botiquín de verano sólo lo necesario El botiquín […]
Angiomas y manchas en la piel del bebé
Y ¿esta mancha roja en la piel del bebé? ¿Se le quitará? ¿Será algo malo? Son muchas las cuestiones que te planteas si a tu bebé la aparece una mancha rojiza, marrón… Vigíla siempre con mucha atención las manchas rojas en la piel de tu bebé y consulta con el especialista para que realice un diagnóstico […]
Mi bebé se ha tragado algo, ¿qué hago?
Te acabas de dar cuenta que tu bebé se ha tragado algo y no sabes qué hacer. Lo primero es mantener la calma y observar cómo reacciona tu hijo. Para ello, te damos una serie de pautas para determinar si le tienes que llevar inmediatamente a Urgencias porque se está ahogando o si puedes […]
Consejos para dormir cuando hace calor
Vale, el verano tiene muchas cosas buenas: vacaciones, piscinas, playas… pero algunas otras no lo son tanto: el calor en ocasiones impide que podamos conciliar el sueño, y entonces llegan los problemas. Si no descansamos bien por la noche, durante el día estaremos cansados, con lo que tampoco disfrutaremos del tiempo libre (si lo […]
Decálogo para broncearse con precaución en verano
Aunque no existe el bronceado saludable o seguro, por el riesgo de cáncer de piel, arrugas y manchas, sí es posible broncearse reduciendo los efectos negativos de la radiación solar. La Asociación Española Contra el Cáncer AECC ha elaborado un decálogo con las principales recomendaciones para cuando vayamos a exponernos al sol. 10 consejos […]
10 errores si quieres adelgazar
Llega el verano y, con él, los excesos… o justo lo contrario. Hay quienes, por evitar convertirse en el porcentaje de personas que durante las vacaciones engordan, toman ciertas medidas que no son precisamente las mejores para adelgazar o perder peso. Te contamos algunos de los errores más comunes cuando se quiere adelgazar. La […]
Celiaquía en niños: cómo crecer sin gluten
La intolerancia al gluten, un componente de los cereales, es lo que caracteriza a la enfermedad celíaca, una patología que se suele diagnosticar antes del tercer año de vida de los niños, o ya entre los 30 y los 50 años. Aunque no siempre es hereditaria, tener familiares con la enfermedad celiaca multiplica por […]