Los secretos para una crianza feliz: comprensión, conexión y autocuidado
Sabemos que la principal misión de los padres y de las madres es la de acompañar a sus hijos durante el largo camino del crecimiento personal, educándoles de una manera que les permita conocerse a si mismos y avanzar hacía la responsabilidad, la seguridad y la felicidad. Por esa razón, encontraremos pocas tareas más desafiantes. […]
Niños resilientes, adultos competentes y felices
La resiliencia es la capacidad de afrontar una situación adversa, superarla y salir fortalecido. De esta manera, nuestro cerebro desarrolla los mecanismos para afrontar situaciones cada vez más difíciles sin tener miedo. Las dificultades nos acompañarán siempre y, cuando llegan, podemos tener dos actitudes: caer en el abatimiento y victimismo o levantarse y luchar. La […]
Vivir y sufrir en compañía
El ser humano es social por naturaleza, está hecho para vivir en comunidad. Por tanto, si la naturaleza inclina a vivir junto a otros, también empuja a sufrir en compañía. Los seres humanos se necesitan. La forma de reaccionar ante el dolor es diferente en cada uno, en ella se plasma parte de la historia […]
3 formas de ser más feliz en contacto con la naturaleza
Se cumple el primer aniversario de la crisis sanitaria de la COVID-19, y durante este tiempo nuestro bienestar y felicidad se han visto muy afectados: el duro confinamiento vivido, el impacto económico o la reducción de nuestras libertades, son algunos de los factores que más nos han afectado. Según un estudio llevado a cabo por […]
13 juegos y estrategias para transformar el estrés de tus hijos en calma
La calma es un estado de tranquilidad de ánimo opuesto al nerviosismo que nos genera el estrés o una situación estresante. Resulta admirable la fortaleza emocional de las personas que son capaces de mantener la calma en determinados momentos, sin dejarse influir por las circunstancias externas. La capacidad de mantener la calma en momentos de […]
¿Es normal tener ansiedad?
¿Qué es realmente la ansiedad? Según la Sociedad Española para el Estudio de la Ansiedad y el Estrés (SEAS), la ansiedad es una emoción natural, que surge en situaciones donde el individuo percibe una amenaza. En este caso, la persona se pone en alerta para encarar la situación y reducir las posibles consecuencias negativas. La […]
¡Díselo! 9 consejos para mejorar la comunicación con tu pareja
La comunicación en pareja es uno de los temas más trabajados en terapia. Día tras día, hombres y mujeres desfilan por las consultas con las mismas demandas: «no habla», «no me cuenta las cosas», «no nos llegamos a entender». Y es que comunicar, y comunicar bien, es algo complejo que requiere aprendizaje. Sobre todo, si […]
El sorprendente efecto de los gritos en la educación de los niños
Levantar la voz a nuestros hijos es algo que nos ha pasado a todos en alguna ocasión por estrés o nerviosismo, o a veces por cansancio o falta de paciencia. Aunque no nos guste gritar, hasta los padres más pacientes se habrán preguntado alguna vez el por qué recurrimos a los gritos. El efecto de […]
Claves para educar en la felicidad a tus hijos
Los padres son los primeros responsables de la educación de sus hijos. Son muchos los valores que se transmiten a los más pequeños, pero, ¿qué hay del objetivo de todo este aprendizaje? Podría pensarse que la meta es preparar al niño para vivir en la sociedad, potenciando habilidades y distintas capacidades que aseguren la adquisición […]
Concentración a tope: consejos para mantener a raya las distracciones
Actualmente, vivimos conectados a un dispositivo electrónico, lo que nos ha movido a desear las cosas «ya» y a golpe de click. Somos víctimas del ruido mental, con contantes bombardeos de notificaciones, hipervínculos, publicidad… Internet y sus aplicaciones pugnan cada instante para ganar nuestra atención. Teletrabajo, estudios, familia… son distintas facetas de la vida a […]
La resiliencia en familia: cuando resistir es ganar
Cuando pensamos en el concepto de «resiliencia», de resistencia ante la adversidad, lo atribuimos a la persona, a su capacidad para sobreponerse a los golpes del destino. Pero la familia como unidad también necesita desarrollar estas capacidades porque, a lo largo de su cambiante proceso vital, llegarán las ocasiones en las que la frustración amenace […]
Laia Casadevall: «El Covid en el embarazo aumenta el riesgo de enfermedad grave»
Parir es un proceso fisiológico. A los beneficios físicos que supone hacerlo de forma natural, se suma el bienestar emocional para la pareja cuando se crea un entorno de tranquilidad y respeto antes, durante y después del parto por parte de los profesionales y se permite la presencia y participación del padre. Para las mujeres […]
Lo positivo de sufrir un revés en la vida
Este cuento trata sobre un hombre común. Un hombre que tenía un trabajo que nadie quería. No había en aquel pueblo un oficio peor conceptuado y peor pagado que el de ser portero de un viejo prostíbulo… Pero ¿qué otra cosa podría hacer aquel hombre? Si no sabía ni leer ni escribir… El viejo propietario […]
Las dos caras del optimismo
Vivimos en un mundo lleno de desgracias. Basta ver el telediario para darnos cuenta de las dificultades políticas, culturales, sociales, económicas y ahora también de salud que nos rodean. Quizás por ello, en medio de tantos problemas, sobresalen las personas con una actitud optimista. Entendemos por optimismo una tendencia natural a ver el vaso medio […]
Conoce a tus hijos por sus gustos: ¡tan pequeños y ya saben lo que quieren!
Aunque en la etapa infantil es habitual que los niños compartan siempre los mismos espacios, actividades y amigos, algunos empiezan a decantarse desde muy pequeños por algunas preferencias frente a otras, hacen notar sus gustos y los padres nos vamos dando de cuenta de que aunque son pequeños, ya saben lo que quieren. Aprender a […]
Reír y sonreír: ¿por qué es tan importante para los niños?
La risa es tan habitual en la cara de los bebés y de los niños que rara vez se piensa en lo maravilloso que es ese acto. La sonrisa, además de expresar alegría, influye en el proceso madurativo, fisiológico, cognitivo, emocional y social. Sonreír es algo innato en los niños; es una habilidad que adquirida […]
Autopercepción y control emocional, ¡enseña a tomar las riendas del presente!
La autopercepción es una habilidad que permite a los más pequeños aprender a controlar sus emociones en el presente. – ISTOCK La realidad es la que es, aunque en ocasiones nos encargamos de transformarla y no precisamente para bien. Los problemas pueden agrandarse si se empieza a pensar en los efectos futuros de los mismos […]
5 formas de sobrevivir sin abrazos en época de pandemia
Después de 10 meses de pandemia mundial, donde se ha impuesto la distancia entre personas, solo vemos y sentimos los abrazos en casa entre los convivientes. Sin embargo, los contagios siguen en línea ascendente de forma exponencial, estamos en la tercera ola con cifras alarmantes, y a pesar de la vacuna, seguimos resignados a llevar […]
10 pasos para ayudar a un adolescente estresado
¿Tienes un adolescente estresado en casa? Una encuesta reciente de la American Psychological Association develó que menos de la mitad de los adolescentes de hoy a nivel mundial, califican su salud mental como «buena». Y no parece mejorar a medida que envejecen; más del 90 por ciento de los jóvenes de 18 a 21 años […]
Cómo ser feliz en medio de esta pandemia
Postergar la felicidad para cuando acabe la pandemia es el mayor error que podemos cometer. Guadalupe Gómez Baides, experta en Neurociencia y Psicología Positiva, nos invita a valorar todo lo bueno que hoy nos ofrece la vida.(Fuente: HACER FAMILIA)
Tipos de juegos y juguetes por edades: 1 año -18 meses
Alrededor del primer año de edad, como los bebés son más autónomos en sus desplazamientos, el juego empieza a «despegarse» de sí mismo, para abrirse al exterior, es un juego muy movido. Andar, correr, subir, bajar, trepar… serán los principales juegos de tu bebé al cumplir el primer año de edad. A nivel emocional, el […]
Transforma tus pensamientos autodestructivos y úsalos a tu favor
Algunas veces, ante la adversidad, se suele cometer un error común, caer en distorsiones cognitivas, que son interpretaciones negativas de una situación basadas en supuestos que como resultado, causan una intensa angustia emocional. Estudios de la American Psychological Association muestran que los pensamientos autodestructivos, que forman parte de un diálogo interior, por ejemplo, «soy un […]
5 claves para bajar la escalera de las preocupaciones
La mayoría de los padres moverían montañas para aliviar el dolor de sus hijos. Duele ver a nuestros hijos preocuparse por situaciones que, francamente, no parecen tan aterradoras. Pero lo que para nosotros, como adultos, no es importante para la mente del niño estas situaciones son amenazadoras. 5 claves para bajar la escalera de las […]
La importancia de la inteligencia emocional para controlar las emociones
Vivimos en una sociedad en la que nunca nos han enseñado inteligencia emocional en el colegio, en el seno de la familia o incluso en el trabajo. Pasamos nuestros días reaccionando impulsivamente ante aquellas adversidades que consideramos injustas porque no se ajustan a lo que nosotros queremos, pensamos o anhelamos. Por tanto, creamos relaciones insatisfactorias […]
Cualidades de un buen líder familiar
El liderazgo de los padres es crucial para el desarrollo psicológico, moral y espiritual de los hijos. Cuando observamos en la sociedad actual el descalabro ético y espiritual de tantos hombres y mujeres nos tenemos que remitir a unas familias carentes de liderazgo moral y existencial que tratan de compensar con sobredosis de liderazgo emocional; […]
Rectificar es cosa ‘de padres’
En ocasiones, los padres también nos equivocamos y como dice el refrán «rectificar es de sabios», por eso es importante que sepamos reconocer nuestros errores para aprender de ellos. Te voy a proponer hacer un test muy corto y sencillo: 1) ¿A veces, gritas a tus hijos, se te escapan tacos o insultas?, 2) ¿En […]
Pensar y sentir, los imprescindibles en la adolescencia
Parece obvio que pensar es razonar, reflexionar, meditar, proyectar y todo ello, resulta enriquecedor para la persona y mucho más, para los adolescentes. Quien cultiva y logra el hábito de pensar, tiene mucho ganado para llegar a buen puerto en el navegar de su vida. Diferencia entre pensar e imaginar Pensar no es imaginar, es […]
Obstáculos para madurar en la adolescencia: ¿te dejas llevar?
Los adolescentes tienden a mantener su pensamiento, su afecto, su amor y su conducta en torno a sí mismos. Además, el ponerse a pensar supone esfuerzo, tiempo y compromiso. Por esta razón, en ocasiones prefieren «dejarse llevar», y no reflexionan sobre lo que ocurre, la realidad, lo que quieren, los demás, su futuro etc… Para […]
7 formas sencillas de enseñar a tus hijos a ser conscientes cada día
Muchas veces no caemos en la cuenta de que un simple día, aparentemente ordinario, puede transformarse en algo extraordinario. ¿Quieres enseñarle a tu hijo el arte de la atención plena de una forma simple y divertida? ¿Sabías que un minuto de atención plena puede crear un cambio positivo durante el día? No necesitas hacer una […]
Peleas con amigos, ¿saludables o peligrosas?
Desde que nuestro hijo va al colegio se suceden con cierta frecuencia las peleas y los enfados con sus amigos de clase y de la calle. Se encuentran en una edad en la que tienen que aprender a vivir en sociedad, a respetar las reglas y las personas, a tener en cuenta a los demás… […]
Una actitud positiva ante la enfermedad: ¿cómo lograrla?
La actual pandemia de coronavirus Covid-19 ha vuelto a poner de actualidad la actitud de la persona ante la enfermedad. Ante el diagnóstico de una enfermedad más o menos grave se suele vivir un momento aterrador en el que se mezclan una gran cantidad de emociones (negación, rabia, tristeza, miedo…). Pero, una actitud positiva durante […]
Las etapas del humor infantil y su influencia en el desarrollo
Un estudio realizado en la Universidad de Stanford, Estados Unidos, publicado en la revista científica Neuron, afirma que una persona se siente bien cuando se ríe debido a que se activan los circuitos de recompensa en el cerebro. Después de medir la actividad cerebral en voluntarios que leían chistes buenos y malos, se comprobó que […]
Crecer con sentido del humor: la importancia de las risas en familia
Siempre hay momentos durante el día (viajes, colas en el supermercado, citas con el médico que se retrasan, etc) que podemos aprovechar para hacer reír a nuestros hijos. En los niños, las emociones son espontáneas, por eso no resulta extraño verlos reír a carcajadas ante pequeños sucesos. Sin embargo, también es común ver cómo a […]
3 ejercicios de atención plena para practicar con los niños
Los científicos solían creer que una vez que llegamos a cierto punto en nuestro desarrollo, el crecimiento del cerebro se detenía. Sin embargo, las investigaciones neurocientíficas comprueban una y otra vez, que nuestros cerebros son moldeables y cambiantes. En el mundo de la neurociencia, esto se conoce como plasticidad cerebral. Significa que tenemos el poder […]
La neuroplasticidad del cerebro y el enfoque educativo
Durante muchos años hemos pensado que nacíamos con un cerebro inmutable y que vivíamos con él intacto hasta nuestros últimos días. Hoy, gracias a las investigaciones sobre neurociencia, sabemos que existe la neuroplasticidad, una propiedad del sistema nervioso que nos permite adaptarnos continuamente a las experiencias vitales. Nuestro cerebro es extraordinariamente plástico, ya que puede […]
15 minutos de mindfulness al día para aumentar el bienestar en la pandemia
Para poder responder y no reaccionar de manera inadecuada ante los miedos e incertidumbres de la pandemia, el mindfulness nos ayuda a poder estar en el presente, en el aquí y en el ahora. En estos tiempos de crisis y de absoluta incertidumbre necesitamos poder anclarnos al momento presente y no dejarnos arrastrar hacia la […]
Ana Asensio: «El propósito de vida es lo que te ofrece una felicidad profunda»
Ver la vida en positivo es una filosofía práctica para Ana Asensio. Esta psicóloga, mamá de 4 niños, acaba de publicar su primer libro Vidas en positivo donde nos muestra las pautas para mantener una actitud en la vida que te ayudará a actuar para conseguir tu máximo bienestar. Psicóloga de formación y Doctora en […]
La personalidad y sus anomalías
Personalidad viene de Persona. Y así llamaban los griegos a la máscara que utilizaban en los teatros. El rostro del actor aparecía durante la representación, merced a la máscara o careta, con unos rasgos acordes al papel que tocaba representar. Y de ahí hemos trasladado el término Personalidad a la imagen que damos en nuestro […]
3 pasos para ayudar a nuestros niños a afrontar la adversidad
Seamos realistas, tanto niños como adultos, estamos expuestos a afrontar la adversidad a lo largo de nuestra vida. Sin embargo, muy pocas veces ponemos en práctica herramientas que nos pueden ayudar a evitar las formas negativas en que a menudo reaccionamos ante situaciones adversas. Hay una que es fundamental: «nuestro diálogo interno». Ser conscientes de […]
La valoración personal: sentir que te valoran es la parte más importante en la educación
Realmente, cuando uno se siente valorado, se motiva, se desarrollan los elementos necesarios en su interior para hacer las cosas mejor cada dia y superarse. Ese afán de superacion es el que hay que inculcar a los niños hoy en dia para que sean capaces de crecer como personas y en conocimientos. Las personas somos […]
Emociones sí, pero en su justa intensidad
El ser humano ha nacido para sentir. Desde tempranas edades toda persona experimenta alegría, tristeza, miedo y muchas otras emociones. Algo que es inherente a nosotros, sin embargo hay que aprender a gestionar todos estos momentos para no terminar desbordados. Y, al igual que sucede con otros aspectos en el desarrollo de los niños, la […]
Bienestar emocional: 15 ideas para cuidar de ti mismo y de los demás
La salud mental, en comparación con la salud física, suele quedar en segundo plano. Son dolores y molestias silenciosas, no hacen el sonido de un estornudo ni de una tos. No son tan obvios para los ojos de los demás como una pierna enyesada, pero son igualmente incapacitantes, o incluso más. Precisamente por eso es […]
¿Cómo afrontar un verano diferente? Consejos frente a la frustración
Estas vacaciones en 2020 pueden causar sensaciones de frustración y estos son los consejos para evitar esos sentimientos. – ISTOCK Este año 2020 ha cambiado la forma en la que vemos la vida. Antes del coronavirus las familias planificaban su año, en especial el verano. Una estación que se relaciona con el disfrute y la […]
Juego y actividad física, imprescindibles para el desarrollo emocional en niños
El juego que implica actividad física cuenta con más beneficios en el desarrollo de los niños que las pantallas. – ISTOCK Varios estudios lo confirman: el juego es una de las mejores actividades para los niños. Son múltiples los beneficios que ofrecen estas rutinas y que favorecen tanto una buena salud mental como física. Por […]
La depresión en el embarazo influye en las emociones de los hijos
El bienestar emocional durante el embarazo es importante tanto para la madre como para los hijos – ISTOCK ¿Qué duda cabe de que el embarazo es una de las etapas más delicadas que existen? Tanto para la madre, como para el niño que crece en su vientre, estos meses suponen riesgos que deben traducirse en […]
5 formas de dar cariño a los tuyos sin contacto físico
Las recomendaciones de distanciamiento social impuestas en los últimos meses nos obligan a dejar de lado temporalmente esa frase tan nuestra que dice: «El roce hace el cariño». Pero esto no es del todo cierto, ya que existen otras formas o vías para demostrárselo a nuestros seres queridos y amigos sin necesidad de mantener un […]
Lo importante y lo urgente en tiempos del coronavirus
Dice la psiquiatra Rafi Santos, experta en resiliencia, que las experiencias difíciles pueden hacernos más fuertes. La resiliencia, que tan de moda se ha puesto en estos ya casi tres meses de confinamiento, es esa capacidad para adaptarse a las sacudidas de la vida y recuperar el pulso de nuestra existencia. Como los juncos del […]
Educar los propios sentimientos en la juventud
Aprender a educar los propios sentimientos sigue siendo hoy una de las grandes tareas pendientes. Muchas veces se olvida que los sentimientos son una poderosa realidad humana, y que -para bien o para mal- son habitualmente lo que con más fuerza nos impulsa o nos retrae en nuestro actuar. Los jóvenes que gozan de una […]