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5 consejos para hacer running en el embarazo

De la fiebre del running no se libra nadie. Ni si quiera las mujeres embarazadas. Hasta épocas recientes se pensaba que realizar ejercicio durante el embarazo era perjudicial para la salud de la mujer y el feto, pero está demostrado que las mujeres que realizan ejercicio tienen mejor circulación sanguínea y más oxígeno en el cuerpo. Esta práctica, además, favorece que desarrollo del corazón del bebé. Flor María Trujillo, fisioterapeuta obstétrica y osteópata, comparte una serie de consejos para seguir corriendo durante el embarazo de una manera saludable.

El síndrome de Wendy: cómo cuidar a los demás sin descuidarte

Cuando pronunciamos el nombre de Wendy, probablemente, a muchos nos venga a la cabeza la imagen de la niña adorable de la película de Peter Pan. Y si nos paramos a pensar cuál es el papel de Wendy en la película, caeremos en la cuenta que era esa figura que estaba ahí para todos, cuidaba de sus hermanos, se preocupaba de Peter Pan y de los niños perdidos.Pues bien, aunque este síndrome no es considerado una patología clínica, si es cierto que muchas personas, sobre todo mujeres, se comportan como la niña adorable del cuento. Personas que buscan ponerlo todo siempre fácil a los demás, que siempre están disponibles para todo y todos, la madre que despierta a su hijo de 15 años para que no llegue tarde al colegio, o la que carga con todas las responsabilidades del hogar serían algunos ejemplos de este síndrome.¿Qué hay detrás de este síndrome? Lo cierto es que todos en algún momento de nuestras vidas podemos comportarnos de esta manera. Lo que diferencia que sea el síndrome de Wendy es lo que mueve a estas personas a comportarse de esa manera.Lo que hay detrás del comportamiento de estas personas es el miedo, miedo al abandono, al rechazo, estas personas necesitan sentirse amadas por quien les rodea, necesitan satisfacer las necesidades de los demás y es por ello que intentan agradar a los demás, que normalmente suelen ser la pareja o los hijos.Algunas característicasAlgunas de las características que comparten las personas que actúan bajo el síndrome de Wendy son;" Sienten la necesidad de cuidar a los demás, asumiendo el rol de protector e instaurando un sentimiento de que es imprescindible para los demás." Quiere agradar siempre a las personas de su alrededor, su pareja, sus hijos, evitando a toda costa que estos se enfaden." Asume las responsabilidades de los demás, para hacer más fácil la vida de estos, para poder cumplir este nivel de exigencia, van dejando de lado sus necesidades y poniéndose en un segundo plano." Se sienten culpables lo que les lleva a pedir perdón por todo, por lo que han hecho y por lo que no, quita importancia a las conductas malas de los demás, justificándolas, lo que hace que ese sentimiento de culpa aumente.Como cuidar a los demás sin descuidarme a mí misma.Es normal y natural querer cuidar a tus seres queridos y preocuparse por ellos. Sin embargo, cuando en mi relación solo doy y pocas o ninguna vez recibo, la cosa se complica, pues empiezan a aparecer sentimientos de frustración, tristeza, de estar siendo infravalorada*Si te encuentras en esta situación, algunas de las cosas que puedes empezar a llevar a cabo para sentirte mejor son;" Cuida de ti, crea un espacio donde seas tú la importante, haz cosas que te gusten, que te hacen sentir bien, dedícate tiempo a ti misma. Si tú estas bien, contagiaras esa energía positiva a los demás." Aprende a decir que no sin sentirte culpable por ello. Y no estar disponible para todo el mundo y en todo momento." Establece límites en tus relaciones, del mismo modo que ofrecemos nuestra ayuda, hay momentos en que no es nuestra responsabilidad solucionar los problemas de los demás." Respeta el espacio de los demás, controla la necesidad de hacer las cosas por los demás y deja que cada uno ejerza su responsabilidad y autonomía en su vida.Rocío

Euforia permanente

Los "duendes domésticos" muchas veces se nos hacen insoportables. ¿Duendes? ¿Bichitos? No estoy en Babia, pues no me olvido del porcentaje de separaciones que se producen hoy y en los motivos que se aducen en los juzgados, que son de un tamaño descomunal. Ese tipo de razones se las dejo para que las computen los sociólogos, pero yo me remonto a los antecedentes por aquel viejo refrán de que "es mejor prevenir que curar".Los conflictos no surgen como las setas. Se necesita un germen, una temperatura, una humedad, una luz y muchas cosas más que describiría un especialista. Sin que confluyan todos esos factores no hay setas y, por el contrario, cuando coinciden se multiplican y se venden más baratas. Es exactamente lo que ocurre: hemos abaratado el producto.Hoy vamos a hablar de otro "duende" o, si lo prefieren, de esa "termita" que se nos está comiendo las vigas sobre la que se soporta la casa sin enterarnos. Me refiero al aburrimiento. A aquello de lo que hablaba una abogada matrimonialista cuando comparaba las crisis matrimoniales a cambiarse de tumbona sobre la cubierta del Titanic. Estoy harto de ver siempre el mismo encuadre del mar y se me clava la lona en los huesos. Voy a ver si en la hamaca más próxima me encuentro mejor, pues observo felices y sonrientes a los que están allí porque han elegido asientos de rayas verdes.¿Sabes qué me pasa? Que lo que antes me parecía maravilloso, ahora me resulta detestable. En aquellos tiempos -años, meses, o días- de ilusión, todo era fascinante y delicioso. Cada día esperaba encontrarme algo nuevo en él/ella. Ahora cada día igual. ¡Qué pesadez! Me sé de memoria lo que me espera y cada vez se me hace más insoportable.Pongamos las cosas en claro: el matrimonio no es el circo, donde cada número tiene que superar al anterior y la euforia es la nota dominante. Sin duda, uno de los grandes enemigos del matrimonio es el aburrimiento, esa mirada gris que nos hace verlo todo de forma monótona y triste, pero el problema está en nuestra mirada, en nuestros ojos. En que sólo me quedo con lo negativo.Los defectos del otro o de los hijos nos producen un cansancio infinito. Al volver a casa nos encontramos con el mismo escenario en el que el adolescente permanece tumbado, aquel se pelea con la hermanas, las toallas de baño están por el suelo y la pasta de dientes no hay quien la encuentre. Pongo ejemplos muy "tontos" pero reales.También se puede objetar que esta mujer me tiene aburrido de arreglarse sólo para sus amigas, o este caballero llega siempre tan cansado que no da "palo al agua" en la casa y ya estoy harta.Alguien se preguntará, "¿Acaso te parece sugerente el panorama? ¿Entiendes por qué procuro retrasar lo más posible la llegada a casa?".¡Esa es la vida! O aprendemos a sacar brillo a lo cotidiano, o el bostezo se convertirá en tedio y el tedio en un hastío insoportable. Se trata de mirar los "pequeños problemas" como "pequeñas oportunidades" que relajen una tensión, supongan una sorpresa, dejen abierta una salida airosa y aireen el ambiente sobrecargado.Hay que abrir las puertas de la casa, del hogar, de la familia, haciendo de ella algo muy sencillo a la vez que grato de vivir. Los cónyuges y los hijos deben sentirse "sueltos", flexibles con el mínimo número de manías o de reglas rígidas. Chesterton decía que "el único sitio de la tierra donde se puede alterar un plan o permitirse un capricho es la familia". Eso no significa que tengamos las habitaciones como Beirut después de un bombardeo. Sin obsesiones ni rarezas, cuando hay cariño cada uno procurará que los demás se sientan a gusto e intentará evitar lo que le molesta al otro.Algún lector me preguntará* "Y, ¿ese cariño quien lo pone?". El marido o la mujer han de ir por delante de los hijos. "¿Y entre ellos?...". El que más calidad humana posea. Unas veces será uno y otras el otro. Esto puede ir por temporadas. Cuando algún asunto interno o externo tenga al otro más "sombrío" habrá que suplirlo.Me dirán que es una respuesta "políticamente correcta". Procuro ser sincero. Pienso que alguna vez he anotado en estas páginas que con un solo miembro de la familia que cambie, poniendo un poco de alegría a la vida, todo empezará a ser de otra manera.Algún correo electrónico he recibido con la acusación de que pretendo que seamos héroes. De ninguna manera. Alguien piensa que está haciendo una gesta por cerrar los oídos para no escuchar el desahogo entre dientes del otro, cuando se le escapa* "¡Qué terco es!".No pienso en gestas heroicas que merezcan una condecoración, hablo de pequeños detalles. Miguel Delibes, al describir a su mujer en la novela Señora de rojo sobre fondo gris la define como "Una mujer que con su sola presencia aligeraba la pesadumbre de vivir". Él mismo añade. "Se puede decir de alguien algo más hermoso". "Ya, pero siempre me toca hacerlo a mí y los demás no se enteran de los sapos que me trago, y siguen haciendo su santa voluntad". ¿Por qué piensas que no lo ven? ¿No será que lo archivan? ¿Acaso buscas el aplauso fácil? En el amor se da sin esperar, pues de lo contrario todo lo que te llegue te parecerá poco.

20 consejos para acertar con el tacón perfecto

Es verdad que nuestro actual modo de vida exige calzado más cómodo para poder llegar a todo, sin embargo, no es menos cierto que todo es acostumbrarse porque ¿quién no tiene alguna amiga o conocida que domine los tacones de aguja como si fueran unas Nike ultra ergonómicas con suela exterior de caucho de carbono y dos unidades Air-sole? Mi consejo para la que quiera maximizar su glamour es pasarse al tacón o por lo menos... alternar.

Las ventajas para el parto de implicar al padre en el embarazo

Por si faltaban motivos para que el padre se implicase en el embarazo, un estudio elaborado por las matronas Hospital Universitario de la Plana de Vila-real ha demostrado cómo la participación del hombre en la gestación ayuda tanto en este proceso, como en el parto.

Esperanzas equivocadas

El niño sufre una grave picadura de un escorpión y la familia no tiene dinero suficiente para administrarle el tratamiento que necesita. Desesperados, los tres montan en la canoa soñando con encontrar una perla que les permita pagar al médico y las medicinas. Kino se sumerge varias veces en su busca, y su sorpresa es mayúscula cuando encuentra una gran ostra en cuyo interior se halla la perla más grande que ha visto jamás. Su grito de emoción atrae rápidamente hacia su canoa a los demás pescadores de perlas. La noticia del hallazgo corre como la pólvora y llega hasta el pueblo. De la noche a la mañana, Kino se convierte en el centro de interés de todo el mundo.

La aspirina ayuda a prevenir partos prematuros en embarazos de riesgo

Como por ejemplo la investigación realizada por el Centro Académico de Medicina de Ámsterdam, Holanda, que ha tratado de analizar cómo pueden prevenirse los partos prematuros en embarazos de riesgo. La respuesta la encontraron en la aspirina, medicamento que en bajas dosis tiene beneficios para estas madres.

Las madres de bebés prematuros tienen más riesgo de padecer enfermedades cardíacas

Según un grupo de investigadores de distintas universidades norteamericanas la madre de bebés prematuros se enfrenta a un mayor riesgo de salud que el resto. En concreto estas mujeres tienen una mayor posibilidad de desarrollar algún tipo de afección cardíaca que aquellas que cumplen con los tiempos de la gestación.

La consulta pregestacional, cómo planificar el bienestar en el embarazo

Esta responsabilidad también aparece antes de que se produzca el embarazo. A la hora de traer una nueva vida a este mundo hay que tener muchas cosas en cuenta y la consulta pregestacional puede ayudar a solucionarlas. Tener contacto con el ginecólogo desde el primer momento ayudará a que este proceso sea más tranquilo.

Violencia doméstica: 10 señales para detectar a una mujer maltratada

El año 2016 se ha cerrado con un total de 44 mujeres asesinadas sólo en nuestro país a manos de sus parejas. Identificar la violencia doméstica, detectando cuándo una mujer está siendo maltratada para ayudarla, es el camino hacia la erradicación. Estas son las señales más evidentes.

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