Juegos Olímpicos: todos los valores que aprendemos con el deporte
Arrancan los Juegos Olímpicos de París y nos prometen muchas horas de entretenimiento que podemos disfrutar en familia. El deporte inculca valores a nuestros hijos que les serán de máxima utilidad para la vida. Resiliencia. Uno de los aspectos clave para la salud mental que más se ha trabajado en los últimos años es el […]
El valor del ver el deporte en familia
Este verano toca Eurocopa y después hay Juegos Olímpicos. Disfrutar en familia del deporte, tanto de verlo como de practicarlo, establece lazos fuertes que perduran de por vida. Todos aquellos que hayan ido alguna vez a un estadio deportivo han podido disfrutar de una escena que se repite siempre: familias unidas por el deporte. ¿Por […]
Bebidas energéticas y sedentarismo en la adolescencia: una combinación peligrosa
Las bebidas energéticas, también conocidas como bebidas estimulantes, son productos diseñados para aumentar temporalmente la energía y la alerta mental mediante la combinación de ingredientes como la cafeína, el azúcar, el guaraná, la taurina y las vitaminas del grupo B. Aunque se comercializan como una forma rápida y beneficiosa de combatir la fatiga y mejorar […]
Películas para celebrar el Día del Fútbol
¡Bienvenidos a la celebración del Día del Fútbol! Hoy queremos rendir homenaje a la pasión, la emoción y el espíritu de este deporte que nos une a todos. Aunque la cancha es el lugar donde se viven las jugadas más emocionantes, el cine también ha sabido capturar la magia del fútbol y llevarla a la […]
Diferencia entre actividad física y ejercicio
La salud y el bienestar se han convertido en prioridades clave en la vida moderna, y con ello ha surgido un aumento en la conciencia sobre la importancia del movimiento. Sin embargo, a menudo se utilizan indistintamente los términos «actividad física» y «ejercicio», generando confusión sobre sus significados precisos. Actividad física: más que un entrenamiento […]
El juego al aire libre: la importancia de salir a jugar
En un mundo cada vez más dominado por las pantallas y las actividades sedentarias, es fundamental recordar la importancia del juego al aire libre para el desarrollo físico, mental y emocional de los niños. Salir a jugar fuera no solo proporciona ejercicio físico, sino que también fomenta la creatividad, la imaginación y la interacción social. […]
¿Cómo elegir los tenis para niños ideales?
El calzado infantil es muy importante para el desarrollo de los niños, y esto es algo a lo que no se le suele dar mucha importancia. Al elegir zapatos según la edad y la talla, también debemos considerar el ajuste y el acabado, esto se debe a que cada niño se desarrolla y crece de […]
En Navidad es común consumir alrededor de 6000 kilocalorías en un solo día
En la temporada navideña, la mesa se convierte en el epicentro familiar para compartir momentos especiales con seres queridos. Enlazamos apertivos con los amigos con la comida de empresa, la cena de Nochebuena, la comida de Navidad, y así hasta la cena de Año Nuevo y para terminar con el apreciado roscón de Reyes. Por […]
Secretos para lograr que tus hijos sean más altos
El crecimiento de los niños es una preocupación importante para los padres. Todos queremos que nuestros hijos se desarrollen saludablemente y alcancen una estatura adecuada para su edad. Pero, si además te preguntas qué puedes hacer para ayudar a tus hijos a crecer más altos, y que sean más altos que vosotros, sus padres, es […]
Practicar deporte para prevenir enfermedades mentales en niños
Practicar deporte en equipo ayuda a prevenir problemas de salud mental. – ISTOCK La práctica de deportes es una de las rutinas más saludables que existen. A nivel físico son consabidos los beneficios que se obtienen gracias al ejercicio, y en el plano psicológico también. Pero, si se incluyen estas actividades desde edades tempranas, los […]
Cómo enseñar a los hijos a competir de forma sana
El deporte en niños es una excelente oportunidad para que los niños aprendan a competir de forma sana.– ISTOCK El deporte es una de las extraescolares más practicadas. No solo por los beneficios físicos y mentales que garantizan estas rutinas, sino por la cantidad de valores que pueden aprenderse mientras se participa. Desde el trabajo […]
El peligro del padre entrenador
Los vemos furiosos, nerviosos, como gato encerrado en la banda del campo. Sus hijos posiblemente son ajenos a tanto estrés porque han venido a pasárselo bien. Para ellos es un juego y, aunque han tenido que madrugar, están disfrutando con el balón. Les divierten los partidos pero también los entrenamientos. Han hecho equipo y tienen […]
Deporte en equipo: una forma de aportar a los demás
La corriente dominante en la sociedad es, por desgracia, la forma más egocéntrica de individualismo. Aunque como padres no queramos transmitir estos valores a nuestros hijos, nuestro discurso acaba impregnándose de frases como «esfuérzate para superarte» o «si juegas este partido te sentirás mejor». Sin embargo, podemos utilizar el deporte en equipo o cualquier actividad […]
Demasiadas horas sentado tiene efectos muy negativos en tus hijos
El sedentarismo no es un compañero adecuado para los más pequeños. – ISTOCK El sedentarismo es uno de los grandes problemas de la actualidad. Y es que el actual ritmo de vida hace casi imposible que no se pasen demasiadas horas estando sentado. Ya sea por la vida académica, o por actividades extraescolares, la actividad […]
La importancia del deporte en la educación de tus hijos
El deporte es un interesante transmisor de valores para los niños.– ISTOCK El deporte ofrece muchas posibilidades a los más pequeños. Tal y como revelan los profesionales del Hospital Sant Joan de Déu de Barcelona, la actividad física se trata de un campo privilegiado de experimentación y descubrimiento para los niños, adolescentes y jóvenes. En […]
El deporte, una herramienta poderosa para el desarrollo de valores
El deporte es una actividad física muy importante para el desarrollo de los niños durante su fase de crecimiento. Los beneficios del deporte en la salud y bienestar de los niños son múltiples, ya que no solo fomenta una buena condición física, sino que también tiene efectos positivos en el desarrollo emocional, social y cognitivo. […]
Estirar bien después del ejercicio: esencial para evitar lesiones
Los estiramientos musculares son una parte importante de cualquier rutina de ejercicios o actividad física. Estos estiramientos tienen como objetivo aumentar la flexibilidad y el rango de movimiento de los músculos, lo que puede ayudar a prevenir lesiones y mejorar la postura. Los estiramientos también pueden ayudar a reducir la tensión muscular después de un […]
Beneficios físicos y psicológicos de las extraescolares deportivas
Los deportes como actividad extraescolar ofrecen grandes beneficios – ISTOCK El inicio del nuevo curso también significa la vuelta de las actividades extraescolares. Entre las más repetidas están las deportivas, opciones que se relacionan con un mantenimiento de la salud física. Sin embargo, tal y como indican desde el Hospital Sant Joan de Déu de […]
Beneficios del baile en niños, posibles lesiones y cómo enfrentarlas
El baile concede varias ventajas a quienes lo practican. – ISTOCK Existen muchas actividades donde los más pequeños pueden divertirse, al mismo tiempo que hacen ejercicio y se desarrollan diversas habilidades. Una de estas posibilidades es el baile, el cual ofrece numerosos beneficios y hace que los más pequeños de la casa se alejen de […]
¿Cómo mantener en forma a los más pequeños de la casa?
El ejercicio está muy presente en la infancia y estos son los mejores consejos para incentivar su actividad física. – ISTOCK La infancia es sinónimo de energía. Tan solo hay que fijarse en un niño en edad preescolar para ver cómo disfruta corriendo y jugando con otros amigos. Sin embargo, como toda capacidad, si no […]
Si eres deportista, pon un fisioterapéuta en tu vida
El buen funcionamiento del sistema músculo esquelético en la realización de cualquier deporte depende en numerosas ocasiones de un fisioterapéuta. A nivel amateur, un buen asesoramiento previo del fisioterapéuta ayuda a la prevención de lesiones. En el momento de la lesión durante el partido, el papel del fisioterapeuta es clave para poder finalizarlo satisfactoriamente. Como […]
La importancia de un simple paseo para el desarrollo de tus hijos
Un simple paseo de 15 minutos basta para obtener beneficios. – ISTOCK El ejercicio es muy importante en todas las etapas de la vida. De hecho, no solo ayuda a mantenerse en forma y evitar problemas de salud, ¡también puede ayudar al desarrollo de los más pequeños! No hay que pensar en actividades físicas de […]
Rutinas de ejercicio para ponerte en forma
Tomar la iniciativa de realizar ejercicio para estar en forma, es una de las maneras para mejorar la salud física y espiritual. Si tenemos la meta de adelgazar, tonificar o recuperar nuestro contorno físico, lo más seguro es que mantengamos una rutina que nos marque un profesional del fitness. Este entrenamiento tiene que cubrir diversos […]
Cómo promover la paz y la educación en valores a través del deporte
Naciones Unidas proclamó en 2013 el 6 de abril como el Día Internacional del Deporte para el Desarrollo y la Paz. A pesar de los múltiples beneficios para la salud y la promoción de un estilo de vida equilibrado, España es el cuarto país europeo con mayor número de población que no practica ningún tipo […]
Si tu hijo pasa tiempo al aire libre, su vista te lo agradecerá
Pasar tiempo al aire libre ayuda a que los niños tengan una mejor calidad en su visión. – ISTOCK El sedentarismo nunca es una buena idea. Permanecer en casa todo el día, sin moverse, es mala decisión. Son muchos los beneficios de un estilo de vida activo, ¡incluso la vista de los más pequeños mejora […]
7 beneficios físicos, fisiológicos y mentales de entrenar la fuerza en las mujeres
Trabajar la fuerza muscular es importante para la salud femenina. La fisiología de la mujer cambia a lo largo de la vida, desde la pubertad hasta la menopausia. En cada una de las etapas se producen fluctuaciones hormonales que afectan al metabolismo, los músculos y los tejidos, entre otros. Los ejercicios de resistencia muscular son […]
8 estiramientos de espalda para corregir malas posturas
Muchas molestias articulares y musculares tienen su origen en las malas posturas y, por tanto, en el desequilibrio del tono muscular. En ocasiones no es fácil corregir esa mala postura que adoptamos después de 6 horas delante del ordenador, de pie o agachándose y levantándose continuamente en nuestro trabajo, pero si lo es buscar soluciones […]
Practica esquí sin romperte: cómo prevenir lesiones
¿Sabías que en un porcentaje muy elevado las caídas esquiando producen lesiones en las rodillas, principalmente en menisco, ligamento cruzado anterior y ligamento lateral interno? Además, la práctica del snowboard ha supuesto un aumento de lesiones en la muñeca y clavícula. Ya ha nevado y las pistas de esquí están a pleno rendimiento. Los aficionados […]
Falsos mitos sobre el ejercicio físico
¿Solo adelgazo si hago cardio? ¿Es mejor entrenar en ayunas? Tener una rutina de entrenamiento y cumplirla es algo a lo que todos aspiramos. Poseer la fuerza de voluntad suficiente para crear un hábito es el único método que asegura una eficacia del cien por cien para lograr resultados. Sin embargo, aún son muchas las […]
Falsos mitos sobre el ejercicio físico
¿Solo adelgazo si hago cardio? ¿Es mejor entrenar en ayunas? Olvídate de los falsos mitos.Tener una rutina de entrenamiento y cumplirla es algo a lo que todos aspiramos. Poseer la fuerza de voluntad suficiente para crear un hábito es el único método que asegura una eficacia del cien por cien para lograr resultados. Sin embargo, […]
Beneficios de ir andando al colegio en pandemia
Ir andando al colegio es una gran idea en tiempos de pandemia. – ISTOCK El ejercicio es muy importante en cualquier circunstancia. Incluso en los momentos menos imaginables pueden ayudar mantenerse en forma, como por ejemplo ir andando al colegio en lugar de otras opciones como ir en el autobús escolar o en el coche […]
Jugar a hacer deporte: los beneficios de entrenar en familia
Hacer ejercicio con regularidad es un hábito saludable que puede aportarte beneficios para toda la vida. Además, si tienes hijos, entrenar en familia es una de las mejores maneras que existen para ayudarles a empezar un estilo de vida saludable mientras que tú también te mantienes en forma. Los adultos tendemos a creer que el […]
8 deportes olímpicos perfectos para el desarrollo de los niños
Los Juegos Olímpicos transmiten numerosos valores a los más pequeños – ISTOCK Cada 4 años todo el mundo pone sus sentidos en una ciudad del mundo en la que se desarrollan uno de los eventos que más captan la atención de las personas. Los Juegos Olímpicos, varias semanas en la que numerosos deportistas dan lo […]
Cómo enseñar a los niños a montar en bicicleta sin presionar
Aprender a montar en bicicleta puede ser sencillo y divertido sin la presión de los padres. – ISTOCK Crecer significa aprender y desde que los niños ponen un pie en este mundo son muchas las cosas que van interiorizando. Desde que desarrollan la capacidad de andar, hasta que dominan el habla y otros más adelante […]
Retrasa el envejecimiento con deporte y ejercicio
El ejercicio es un aliado contra el envejecimiento, sobre todo, cuando se realiza de manera habitual. De cara al verano, son muchas las personas que se lanzan a hacer deporte para perder unos kilos de más. Esta puede ser una excusa perfecta para empezar y evitar el sedentarismo. Seguir en adelante es lo importante, ya […]
Dieta equilibrada y deporte, la receta contra la ansiedad en niños
La ansiedad no es algo propio de los adultos, también es habitual que los niños la desarrollen. Una situación que puede lastrar su desarrollo y sus rutinas escolares, al mismo tiempo que pueden surgir problemas de salud derivados de la falta de sueño. Como en cualquier situación, la prevención es el mejor de los remedios, […]
Deporte y ejemplo: algo más que sudar
La práctica de deporte lleva consigo una serie de beneficios que a veces olvidamos, solo por la pereza que nos da incluir una rutina deportiva en nuestro día a día. Los expertos aconsejan encontrar una actividad adecuada a nuestra edad y nuestros gustos para cuidar nuestra salud y mejorar nuestra autoestima. El plan es perfecto […]
Si has pasado el Covid, cuidado con el corazón antes de hacer deporte
Estudio a estudio y gracias a las respuestas obtenidas en los chequeos postcovid de personas afectadas e incluso de los datos de autopsia de los fallecidos a consecuencia del virus, se sabe con toda certeza que esta enfermedad supone un peligro para la salud cardiaca. Dañado, fibrosado, inflamado o con cicatrices. Así se puede encontrar […]
Deporte con corazón, beneficios de la actividad para la salud cardiaca
El ejercicio asegura grandes beneficios para la salud. No solo ayuda a mantenernos en forma, sino a prevenir diversas enfermedades o a ayudar a que algunos problemas no aumenten y pueda llevarse una vida normal. El bienestar cardiaco es un buen ejemplo de cómo la actividad deportiva puede ayudar en la prevención de diversas afecciones […]
La disciplina deportiva desarrolla el valor del esfuerzo
Cuando nuestros hijos practican un deporte o cualquier disciplina deportiva que exija un esfuerzo físico, no sólo están fortaleciendo su cuerpo, con los innegables beneficios que eso supone para su salud, sino que aprenden a controlar su mente. Y ese valor del esfuerzo es muy importante porque repercutirá directamente en su capacidad para ser felices. […]
10 beneficios del ejercicio aeróbico según la ciencia
Sabemos que el ejercicio aeróbico es necesario para mantener un buen estado físico, incluso para bajar de peso. Pero hay muchos beneficios más, tanto físicos como emocionales, que no siempre conocemos. En movimiento. ¿Qué es el ejercicio aeróbico? El ejercicio aeróbico o cardiovascular es la actividad que impulsa el bombeo de sangre oxigenada desde el […]
Deporte de resistencia en niños, ¿es seguro?
Descubre los beneficios del deporte de resistencia en niños y cómo practicarlo de forma segura. – ISTOCK Llegó el verano, sinónimo de tiempo libre. Un momento genial para retomar actividades que antes no se podían realizar porque las horas del día estaban ocupadas en otros quehaceres. Un buen ejemplo es el ejercicio, rutina que la […]
Niños con bicicleta propia: montar en bici, ¿a partir de qué edad?
Hay que conseguir que los niños vayan cómodos en su bicicleta. A cada edad (talla corporal), le corresponde un tamaño concreto: es muy habitual ver familias en las que se le compra una bicicleta «para cuando crezca», sin tener en cuenta que cuando crezca, esas bicis ya no estarán de moda y querrá otro modelo […]
Cuando seas padre… seguirás montando en bicicleta
¿Es incompatible ser padre y montar en bicicleta con la familia? ¿Se puede transmitir el «virus» de la bicicleta a los hijos desde su más tierna infancia? ¿Se puede «entrenar» sin que, sin embargo, nuestros hijos se sientan huérfanos de padre (o raras veces, de madre)? Por supuesto. Ser padres no significa que haya que […]
Ideas para entrenar jugando con los niños
El confinamiento, la televisión, los videojuegos ha provocado que los jóvenes dediquen en la actualidad una parte mucho mayor de su tiempo libre a actividades de tipo sedentario. La importancia de la actividad física para la salud social, mental y física de cualquier persona es incuestionable, y por lo tanto resulta esencial dedicar un tiempo […]
Emilio García-Sánchez: «El deporte ocupará un primerísimo lugar cuando acabe el confinamiento»
Ahora parece que todo el mundo hace deporte. En las fases de la desescalada estamos viendo a más personas, entre corredores y ciclistas, que antes de la declaración del estado de alarma. El resto, vestidos con zapatillas deportivas y ropa de deporte, van pisando fuerte en el asfalto en una carrera por recuperar el tiempo […]
Prepara tu mochila para la competición: los valores que no deben faltar
El premio y el castigo son herramientas muy importantes en la formación y desarrollo de los niños. Si premiamos a nuestro hijo por anotar muchos puntos, entenderá que lo importante en los partidos es la puntuación, el rendimiento y la victoria del equipo. Sin embargo, conviene preparar su mochila para competición, llenándola de valores que […]
Prescribir deporte, el consejo de los pediatras estadounidenses
El ejercicio entre los más pequeños debe ser una práctica habitual. – ISTOCK La actividad física cuenta con numerosas ventajas para las personas. Mejora la salud, alegra el ánimo y, si se hace en familia, fortalece la unión entre los distintos miembros del hogar. Por ello no es de extrañar que sean muchos los especialistas […]