Aprendiendo a comer: la obesidad infantil cae
La obesidad infantil deja de ser un problema entre las nuevas generaciones. – ISTOCK Enseñar a comer bien es de vital importancia. La salud guarda una gran relación con este tema y la ausencia de un buen menú en el día a día de los más pequeños puede generar en casos de obesidad infantil. De […]
Educación en la infancia, la clave en la prevención de trastornos alimentación
La prevención de los trastornos de la ansiedad es posible desde la infancia – ISTOCK La presencia de trastornos alimenticios como la anorexia nerviosa o la bulimia se caracteriza, en general, por una alteración en la conducta a la hora de comer, ya sea por exceso o por defecto. ¿Cuáles son los factores que desencadenan […]
¿Le doy el pecho? La lactancia es lo mejor para tu bebé
Aunque aún no estés totalmente decidida a dar el pecho a tu bebé, no cabe duda de que debes pensar en las innumerables ventajas que este tipo de alimentación ofrece a los recién nacidos. La leche de los primeros días, sin ir más lejos (el calostro), no solo facilita el establecimiento de la flora intestinal […]
Atracones de ansiedad, cómo aprender a evitarlos
Los atracones por ansiedad pueden hacer que la salud se resienta tanto a nivel físico como mental. – ISTOCK La ansiedad es un estado de ánimo que nos deja fuera de control. Son muchas las vías que se pueden emplear para rebajar estas sensaciones y conseguir la calma. Más allá de los ejercicios de relajación, […]
Apostar por la lactancia materna potencia el desarrollo neuronal del recién nacido
Se descubre un nuevo componente en la leche materna que ayuda al desarrollo neuronal de los recién nacidos. – ISTOCK – Archivo Esta no es la primera vez que se tratan los beneficios de la lactancia materna. Dar el pecho reporta efectos positivos tanto en la madre como en el recién nacido. Mucho se ha […]
OMS y UNICEF recuerdan la importancia de promover la lactancia
OMS y UNICEF recuerdan la importancia de los programas de información sobre la lactancia en mujeres. – ISTOCK No es la primera, ni será la última, vez que se nos recuerda la importancia de la lactancia materna en el desarrollo de los niños. De hecho, año tras año, tiene lugar una semana en la que […]
Claves para que los niños coman de todo
Cuando de educación se trata, nuestro propio ejemplo suele ser determinante. Si en casa todo el mundo come a base de fritos y chucherías está claro que el niño tenderá a reproducir esos mismos patrones, pero si nos ven comer frutas y verduras, evitando picar entre horas, ellos también lo harán. Precisamente por ello, aunque […]
Rebeldes en la mesa: las claves de una buena alimentación
Entre los 7 y los 12 años, son muchos los niños que comienzan a mostrarse especialmente rebeldes a la hora de sentarse a la mesa y cuando no se realiza un seguimiento diario de lo que comen los niños, no sólo pueden llegar a aparecer peligrosos sobrepesos sino también dietas desequilibradas. La base sobre la […]
Refuerza tu sistema inmunológico también en verano
Durante el verano, debido a las altas temperaturas, nuestro cuerpo necesita atención. El cuidado no sólo debe ser externo, también debemos cuidar nuestro organismo por dentro, sobre todo ahora, en medio de la pandemia de coronavirus. Reforzar nuestro sistema inmunológico es fundamental para estar fuertes frente a una posible enfermedad. Y para conseguirlo nada mejor […]
Beatriz Robles: «No hay evidencia de que este virus se transmita por los alimentos»
Una de las principales preocupaciones de las familias durante la pandemia ha sido cómo ir al supermercado y traer la compra a casa sin riesgo de contagio. Esta crisis sanitaria nos ha hecho ver la importancia de tener a raya todos los patógenos que nos rodean, también en la alimentación. Para despejar dudas, hablamos con […]
Nueva normalidad: los alimentos que no debes perderte
Comer en familia para prevenir la obesidad infantil – ISTOCK – Archivo Se termina el confinamiento. La situación avanza hacia la normalización y, entre otros muchos aspectos, la alimentación pasará por un proceso de reestructuración. Durante la cuarentena muchos hogares han cambiado su dieta y, entre estas variaciones, la presencia de determinados caprichos ha alterado […]
Alimentos aliados para conseguir un embarazo
Una mala alimentación de la madre y del padre pueden afectar negativamente a la calidad de los ovocitos y del esperma, y, por tanto, convertirse en ser un obstáculo a la hora de conseguir un embarazo. Más allá de las prescripciones de ginecólogos y matronas, como puede ser tomar ácido fólico durante los tres meses […]
3 trucos para luchar contra los efectos negativos del confinamiento
Sequedad en la piel de las manos, entumecimiento o dolores corporales, e incluso algunos kilos de más, son algunas de las consecuencias que podrían derivarse del confinamiento por coronavirus. ¿Qué hacer si no paramos de lavarnos las manos, estamos demasiado tiempo sentados o tumbados y no paramos de picotear? Ideas para cuidarnos durante la cuarentena […]
Refuerza tu sistema inmunitario: cuida tu flora intestinal
¿Sabías que el el 70 por ciento del sistema inmunológico depende de la microbiota? Así es, la microbiota que se encuentra en la flora intestinal, es la barrera que impide que sustancias agresoras como bacterias, virus, hongos, químicos, metales pesados o sustancias carcinógenas entren al interior del cuerpo a través del aparato digestivo. Si la […]
Nutrición en el coronavirus, ¡cuida la dieta en casa!
Cuidar la dieta durante el confinamiento en cas es imprescindible para evitar problemas de salud derivados de una mala alimentación. – ISTOCK Se pierde la noción del tiempo, los hábitos han cambiado y en casa nada es lo que era. El coronavirus ha traído a los hogares un confinamiento que ha alterado el día a […]
Alimentación y emociones: cómo gestionar el hambre emocional
Emociones y alimentación están estrechamente vinculadas desde que nacemos. Comer no sólo cubre una necesidad física, sino que también es fuente de calma y bienestar. Cuando recurrimos a la comida en respuesta a una necesidad emocional (ansiedad, tristeza, enfado, aburrimiento…) y no fisiológica (hambre), estamos alimentándonos emocionalmente. Todos recurrimos a esta estrategia en algún momento […]
Los componentes de la leche materna que influyen en el desarrollo
Cada madre brinda a su hijo un tipo de leche, según sus componentes, y así influyen en el desarrollo de los bebés. – ISTOCK La leche materna es el primer alimento de los más pequeños. A través del pecho de la madre llegan los nutrientes esenciales para su desarrollo, y los anticuerpos necesarios para prevenir […]
Comida casera, ¿siempre saludable?
El creciente interés por la cocina tiene consecuencias muy positivas en la alimentación familiar y, por tanto, en la salud de cada uno de sus miembros. Cocinar en casa, organizando el menú de varios días, repartiendo la comida preparada en tuppers para calentar y comer…es la clave para llevar una dieta saludable en una familia […]
Omega 7, el menos conocido de los ácidos grasos
También llamado ácido palmitoleico, el Omega 7 forma parte de la estructura natural de la piel y de las mucosas. Ayuda a regenerar la piel y presenta beneficios para la salud cardiovascular. Pero, ¿dónde podemos encontrarlo? Anchoa, salmón, nueces de Macadamia, aguacate y aceites vegetales y marinos son las mejores fuentes alimentarias de Omega 7. […]
El consumo de televisión es el hábito que más influye en la obesidad
La televisión una de las causantes de la obesidad infantil. – ISTOCK La obesidad infantil se ha convertido en una de las grandes preocupaciones de la actualidad. Los profesionales de la salud advierten del crecimiento de la cantidad de niños con sobrepeso y de las causas que nos han llevado a esta situación. Aumento del […]
5 falsos mitos sobre los alimentos de Navidad
La Navidad es una época llena de color, luz, esperanza, reencuentros y… todo ello trae muchas conversaciones sobre los alimentos que tenemos en la mesa. Algunas de las frases que decimos son manidas, repeticiones de rumores que oimos año tras año, pero ¿te has parado alguna vez a pensar o comprobar si son ciertos? Entre […]
Cómo aprovechar el nuevo año para empezar una vida más sana
El nuevo año puede ser la ocasión perfecta para poner en marcha hábitos de vida saludables. – ISTOCK Pocos días para concluir el año. Y, como cada vez que se inicia un nuevo curso, quedan por delante cientos de jornadas para conseguir las metas propuestas. Mejorar las notas, hacer un viaje pendiente, conseguir ahorrar todavía […]
Movimiento y buena alimentación, las claves de una Navidad saludable
Los mejores consejos para tener una Navidad saludable. – ISTOCK La Navidad es una época en la que la alimentación se descontrola. Los dulces y las copiosas comidas en familia tienen parte de la culpa. A esto hay que añadir que el mal tiempo invernal provoca que el ejercicio y la actividad física se reduzcan […]
¿Cómo saber si el bebé se está alimentando con el pecho?
Señales para descubrir si a alimentación del bebé se está desarrollando de forma correcta. – ISTOCK La llegada de un niño es un carrusel constante de dudas. Son muchas las preguntas que aparecen sobre el desarrollo del pequeño, entre ellas su alimentación. La lactancia es la recomendación para los primeros meses de vida de los […]
Comer en familia para prevenir la obesidad infantil
Las comidas en familia ayudan a prevenir la obesidad infantil. – ISTOCK La obesidad infantil se ha convertido en una de las grandes preocupaciones en la actualidad. El aumento del sedentarismo, unida a un descenso en la calidad de la alimentación, ha provocado que el sobrepeso esté presente en los niños. Ante esta situación son […]
Pequeños cambios para hacer grande nuestra dieta en casa
Pequeños cambios para mejorar la dieta dentro del hogar. – ISTOCK Nunca está de más recordar el viejo refrán «somos lo que comemos». Hay que cuidar lo que se pone sobre la mesa y vigilar de cerca la dieta de todos en casa. Puede parecer complicado instaurar una sana nutrición en el hogar, pero nada […]
La importancia de la leche en el desarrollo infantil, hablan los pediatras
La leche debe ser uno de los elementos en la dieta de los más pequeños, según los pediatras. – ISTOCK Una buena alimentación es la base de un correcto crecimiento en los más pequeños. Son muchos los ingredientes que deben ponerse en la mesa brindando a los niños una nutrición acorde a las recomendaciones de […]
Frutas y hortalizas contra la obesidad infantil
España es el segundo país de la Unión Europea, después de Reino Unido que presenta mayor índice de obesidad infantil. Entre las razones que obedecen a este ascenso de la obesidad figura que el consumo de frutas y hortalizas ha decrecido considerablemente entre los niños y jóvenes y tienen un papel fundamental en la dieta. […]
La importancia de la carne en la alimentación infantil
La carne es el primer alimento de origen animal que probará tu bebé al introducir en su dieta la alimentación complementaria a partir de los 6 o 7 meses. Desde el punto de vista nutricional, las carnes tienen propiedades muy saludables para favorecer el crecimiento de los niños, estimular sus defensas, la regeneración de tejidos […]
Molestias digestivas: más comidas y menos cantidad
Las molestias digestivas vienen acompañadas de algunos síntomas como ardores, gases, reflujo o estreñimiento que pueden evidenciar problemas como alguna patología estomacal o simplemente una mala digestión. En ocasiones, el abuso de algunos alimentos o la forma de comerlos es la responsable de nuestras molestias digestivas. Antes de eliminar ciertos alimentos de nuestra dieta, conviene conocerlos. Así […]
Los mejores productos de temporada para cuidar la alimentación en la vuelta al cole
Pequeños cambios en casa para comer mucho mejor – ISTOCK – Archivo La vuelta al cole conlleva un desgaste de energía importante para los estudiantes. Para afrontar las responsabilidades y otras rutinas académicas, una buena alimentación es imprescindible. Para este fin desde la Asociación Española de Pediatría y Atención Primaria, AEPap, se han listado varios […]
Las redes sociales ejercen una gran influencia en la alimentación de los jóvenes
Las nuevas tecnologías tiene un fuerte vínculo con la alimentación de los jóvenes. – ISTOCK Las nuevas tecnologías juegan un papel importante en la vida de la familia y de sus miembros. Una afirmación muy evidente si se tienen en cuenta situaciones como buscar información para realizar un trabajo escolar o realizar una videollamada a […]
Conoce las propiedades antiinflatorias de los alimentos
La inflamación es una respuesta de nuestro organismo ante una agresión externa, por ejemplo un infección vírica o bacteriana o una intolerancia alimenticia. Si ocurre algún fallo en el proceso de reparación cuando el cuerpo se está recuperando del daño, es cuando se produce la inflamación. Esta reacción puede ser puntual, circunstancial o crónica, en […]
Turismo gastronómico: prueba y come sin riesgos
Comer bien es uno de los grandes placeres de la vida, y quizás por este motivo, de vacaciones nos gusta probar nuevos sabores, elaboraciones y texturas a las que no estamos acosbumbrados. La gastronomía se ha convertido en los últimos años en uno de los principales atractivos del lugar, que influye y mucho a la […]
La OMS alerta del alto contenido de azúcar en los alimentos de bebés
La OSM pone el foco sobre la alimentación de los más pequeños. – ISTOCK Durante los primeros meses de vida del bebé se recomienda alimentar al mismo con leche materna. Sin embargo, a medida que pasa el tiempo y el pequeño crece, se pueden empezar a añadir otros productos adecuados para el niño de estas […]
Alimenta la piel de tu rostro desde dentro
Dime qué tipo de piel tienes y te diré qué alimentos debes tomar. Una buena nutrición puede ayudarte a cuidar la piel del rostro con los alimentos que más te convienen este verano. Evitarás la aparición de arrugas y el envejecimiento prematuro. Aunque el deseo de muchos es lucir una piel bronceada, lo importante es […]
Trucos para hacer más ligera tu dieta de verano
El calor del verano cambia nuestras costumbres alimenticias. Tendemos a picar más y a comer peor en algunas ocasiones, y por tanto, tendemos a coger peso. Por este motivo, es fundamental poner en marcha una serie de trucos para hacer más ligera tu dieta de verano. Algunas personas olvidan deliveramente pesarse en verano. El nutricionista […]
El verano: escuela de educación nutricional para los niños
Llegan las esperadas vacaciones de verano y con ellas una fantástica oportunidad para implicar a nuestros hijos en el diseño y realización de los menús familiares. ¿Por qué involucrar a los niños en la cocina? ¡Sería mucho más rápido, limpio y seguro que esta tarea la hiciéramos solo los mayores! Sí, pero también mucho menos […]
Superalimentos para combatir el calor
Con la llegada del verano las temperaturas suben y los hábitos alimenticios cambian. Es frecuente que el apetito sea menor y que el cuerpo pida comidas más ligeras y que aporten sensación de frescor. Por ello, además de mantener una hidratación adecuada mediante la ingesta de líquidos, la alimentación resulta también un aspecto clave para […]
Gazpacho: el poder nutritivo y refrescante de la sopa fría de tomate
Rico en vitaminas, ácidos grasos esenciales, fibras, con un elevado poder saciante, bajo en calorías e hidratante, el gazpacho es un alimento prácticamente perfecto. Se abre la temporada. El gazpacho andaluz (curiosamente el más moderno, porque el tomate no comenzó a formar parte de la elaboración de este plato hasta el s. XIX) se ha […]
Día Mundial sin Tabaco, la importancia de una infancia sin humos
ISTOCK El tabaco no solo afecta a quienes lo consumen de forma directa. El humo que desprende cada cigarrillo se termina convirtiendo en un problema en los hogares donde está presente este humo. Los fumadores pasivos también terminan por ser víctimas de este artículo, en especial los más pequeños que crecen en un hogar con […]
Pequeños cambios en casa para comer mucho mejor
La importancia de una buena dieta en nuestras vidas se hace latente tanto en el presente como en el futuro. Lo que comemos hoy afectará en el mañana y, de hecho, dado el aumento de los niveles de obesidad y sedentarismo en las generaciones más jóvenes, se hace necesario revisar la calidad de los menús […]
La celiaquía y su relación con las neuronas y el sistema nervioso
La preocupación de la sociedad en general y, especialmente de los padres, sobre la alimentación, es creciente. La falta de una información clara y los intereses de diferentes empresas de la industria alimentaria ha hecho que se implanten creencias erróneas sobre la celiaquía y falsos mitos sobre la enfermedad celiaca que también pueden suponer riesgos […]
Alergias alimentarias: lee las etiquetas
En España, entre un 5 y un 7 por ciento de niños menores de tres años y alrededor de 1,5% de la población general sufre alergia a algún alimento. El huevo, la leche de vaca, el pescado, las legumbres y los frutos secos son los alimentos que presentan más casos de alergias. La alergia no […]
El ‘Baby Led Wearing’ es eficaz para prevenir la obesidad infantil, según la AEP
¿Sabes qué es el BLW? El Baby Led Weaning (BLW), así responde a sus siglas en inglés, consiste en una alimentación complementaria, guiada por el propio bebé, que permite que el lactante manipule los alimentos con sus manos y se los lleve a la boca. De esta manera, el bebé come solo lo que quiere […]
Cuida tu salud y la del bebé que esperas
Desde hace tiempo, los especialistas reconocen el efecto de una nutrición apropiada durante el embarazo, sobre la salud del lactante y la madre en los años consecutivos a la procreación. La nutrición materna, y posiblemente la nutrición paterna, antes de la concepción, afecta a la salud del recién nacido. El estado nutricional de la mujer […]
Alimentos procesados: falsos mitos
Las nuevas tecnologías incorporadas a la producción alimentaria permiten encontrar en las estanterías de cualquier supermercado una gran variedad de alimentos procesados, seguros y asequibles, que contribuyen a mantener una dieta equilibrada. La transformación de alimentos facilita un aumento de variedad en la oferta y la prolongación de su vida útil y su conservación, lo […]
Adelgazar: 10 errores que te lo impiden
Cuando llega la primavera, y no hablamos de amor, de cambio de clima ni de bodas o comuniones, nos entra esa significativa inquietud por el peso y la silueta. Con la vista puesta en el verano, renace esa latente preocupación por los kilos de más que se esconden bajo la ropa. Las dietas cobran protagonismo […]