6 razones para que seamos más que optimistas en nuestra familia
¿Optimistas? Por supuesto. No es que seamos ingenuos, es que casi siempre todo sale bien y las pocas veces que sale mal, casi nunca es tan grave. Si queremos construir hogares alegres, necesitamos contagiar alegría. Y si contagiamos alegría, tenemos asegurados hijos felices. 1. Por increíble que parezca, casi todo sale bien. Si echamos la […]
Hablar, escuchar, opinar, dialogar, respetar. El secreto de los hogares felices.
Alrededor de la mesa: ahí es justo donde se construyen las familias felices. ¿Por qué? Porque en la conversación fluida y abierta vamos descubriendo el mundo en el que nos toca vivir. Son esas familias que no hablan entre sí, familias en las que los adultos imponen lo que se dice y cómo se dice, […]
6 claves para que aprendan a pensar en los demás
¿Qué queremos para nuestros hijos? La respuesta de la sociedad es «que sean felices».La nuestra va un paso más allá:«que sean buenos, porque entonces, serán felices». Hay una natural bondad en las personas, y a eso se le suman todos esos pequeños gestos de generosidad con el prójimo que convierten en nuestro hogar en sinónimo […]
7 consejos para ayudarles a controlar los nervios en los exámenes
Mala época esta de final de curso para los que son muy nerviosos. Y, sin embargo, en casa pueden ganar mucho en confianza y autoestima para que los exámenes no les supongan un verdadero drama. Porque la clave está en que el amor no depende de esto, en colocar cada cosa en su sitio y […]
Por qué no podemos tolerar las faltas de respeto
Las faltas de respeto destrozan los hogares. No sólo las relaciones familiares sino a las personas que las cometen y a quienes las reciben. Por eso no las podemos tolerar. Una falta de respeto esconde mucho más que una salida de tono. Detrás hay una falta de caridad, de amor hacia los demás, egoísmo, ira, […]
8 trucos para que nuestras cenas en casa sean sinónimo de alegría
No nos hace falta un espacio y un tiempo perfectos para construir nuestra familia. Nos basta con algo mucho más sencillo: la hora de la cena (o de la comida, o del desayuno, dependerá de cada casa) cuando todos nos damos cita alrededor de la mesa. Es el momento ideal para crear esos vínculos que […]
El difícil equilibrio entre guiar y dejar volar
Si tuviéramos manual de instrucciones y bola de cristal, si con un solo toque de varita mágica pudiéramos garantizar que la educación que estamos dando a nuestros hijos no sólo es la correcta sino también la que ellos necesitan, todo sería sencillo. Pero no. No es tan fácil. Lo cierto es que nunca sabemos si […]
Cómo conseguir que nuestros hijos sean buenas personas
En una sociedad individualista, egoísta y materialista, somos familias contra la corriente y sabemos qué queremos para nuestros hijos. Cuando los educamos, nuestra máxima es conseguir que sean buenas personas, que se porten bien, que piensen en los demás, que se muevan por principios rectos, que tengan valores bien asentados y que se conviertan en […]
Cómo construir memorias felices
Los vínculos afectivos se sustentan en los recuerdos que se van construyendo en familia desde la infancia. Gracias a ellos se desarrolla el sentimiento de pertenencia. Las memorias felices se construyen con buenos recuerdos vividos, pero también con escenas del pasado que traemos al presente. No hace falta haber conocido a las personas de las […]
Siete consejos para evitar que se conviertan en pequeños dictadores
Se produce un círculo vicioso cuando sobreprotegemos a los niños: ellos sienten que no los creemos capaces y como no les gusta pensar que los tomamos por poco preparados, empiezan a exigir que se les dé todo hecho. Por eso es tan importante manejar bien el binomio entre apoyo y autonomía. A veces cometemos el […]
Familias alegres: los siete trucos de los hogares donde da gusto estar
Hay casas de familias en las que entras y de las que no te quieres ir. Tienen los mismos problemas que las otras, pero parece que se llevan mejor. Su truco es la alegría. Una virtud que se puede trabajar. Siempre vemos la botella medio llena No se trata de un optimismo fingido sino de […]
Las cinco claves de los matrimonios que disfrutan
Con San Valentín y su empalagosa propuesta pisándonos los talones. escuchamos los consejos que Pep Borrell nos da sobre cómo cuidar el matrimonio. Dice Pep Borrell que el matrimonio no puede ser un tormento, sino una pasada, que el tema no es durar muchos años juntos, sino disfrutarlos. Y para disfrutar del matrimonio hace falta […]
Seis formas de decir “basta ya” sin gritar ni perder los nervios
A veces lo que hace falta es un “no” muy claro aunque en ese momento no entiendan el porqué. El respeto es fundamental. Hay límites que no se pueden traspasar. Lo tenemos muy claro si pensamos, por ejemplo, en que jamás dejaríamos que nuestros hijos cruzaran la calle sin mirar si viene un coche o […]
Siete formas de corregir a tus hijos sin que se desanimen
Tenemos que educarlos y eso implica corregirlos, pero debemos hacerlo de forma que no pierdan las ganas de esforzarse. Tenemos miedo al fracaso, pero sirve para darse cuenta de cuál era el camino correcto que ahora ya pueden seguir. Un error es la manera de volver al camino correcto con convicción. 2. Casi todo tiene […]
Por qué es tan importante el juego libre (y no sirven las pantallas)
Las destrezas y habilidades que desarrollan en el juego libre son las que les servirán para vivir en sociedad cuando sean adultos. El juego libre, esa actividad espontánea y sin directrices impuestas por adultos, por las instrucciones de un fabricante o por el funcionamiento de un videojuego, es mucho más que un simple pasatiempo para […]
Elige tu complicación: hacerlo bien es complicado, hacerlo mal, también
La ética consiste en la capacidad, estrictamente humana, de utilizar nuestra fuerza de voluntad para que, cuando tenemos la oportunidad de elegir entre varias opciones, seleccionemos la que nos permite vivir como una persona debe vivir. La dificultad estriba en que muchas veces elegimos la opción más cómoda en ese momento sin darnos cuenta de […]
Recuperar las rutinas para luchar contra las pantallas
Las vacaciones de Navidad son caóticas y se descontrolan todas las rutinas. También el uso de pantallas. Ahora que volvemos a las aulas, es buena idea trazar un horario de uso de tecnologías. Mucho jaleo de casa. Visitas de familiares y amigos. Viajes para ver a los abuelos. Sin clases. Con los horarios totalmente cambiados. […]
Por qué a veces es mejor hacer la vista gorda con los adolescentes
Nos toca guiarlos en una etapa complicada y es preferible ganar las pocas batallas que elegimos dar que perder en demasiadas escaramuzas que son poco importantes. La adolescencia es una etapa complicada, pero no sólo para los padres. Los hijos también lo pasan mal porque tienen que encontrar su lugar en el mundo, ir decidiendo […]
Cuéntaselo a Lucía nos habla de la paz interior en un mundo acelerado
Vivimos en un mundo que te empuja constantemente a hacer más, en el que sentir estrés , ansiedad o el burnout es cada vez más común. La vida actualmente es una rueda que te obliga a seguir adelante, a “hacer cosas” para no quedarse atrás. En medio de toda esta vorágine te has detenido y […]
Elena Calleja: “Podemos cometer el error de convertir la salud mental en una moda”
En nuestra sociedad actual, cada vez más personas, especialmente jóvenes, reconocen la importancia de cuidar su salud mental. Si bien hace unos años ir a terapia podía percibirse como tabú o ser una señal de debilidad, hoy en día, es cada vez más común y aceptado. Las nuevas generaciones son más conscientes de la necesidad […]
Cómo nos afecta la sobreinformación y las noticias negativas
El incremento del volumen de noticias negativas sobre temas complejos – catástrofes como la de la Comunidad Valenciana, conflictos bélicos, crisis humanitarias o tensiones políticas-, ha intensificado la exposición diaria a imágenes y titulares impactantes. Esto está generando síntomas de ansiedad, agotamiento emocional y preocupación constante que afectan profundamente la salud mental. Según la psicóloga […]
Cómo afecta el dulce a la conducta de los niños
El consumo de dulces en la infancia es un tema que preocupa a muchos padres, no solo por los posibles problemas de salud física, sino también por su impacto en el comportamiento de los niños. La psicóloga María Luisa Ferrerós, en su libro Dime qué comes y te diré cómo se comporta (Planeta) ha investigado cómo […]
Identifica las hormonas que regulan tu cerebro y conviérte en la mejor versión de ti mismo
Las hormonas son sustancias químicas producidas por glándulas del sistema endocrino y liberadas al torrente sanguíneo, donde actúan como mensajeros que regulan diversas funciones corporales. En el cerebro, las hormonas juegan un papel crucial en el control del estado de ánimo, el comportamiento, el desarrollo cognitivo y muchas otras funciones vitales. Nuestras hormonas influyen en […]
La risa, la medicina más antigua
La risa ha sido considerada durante mucho tiempo como una poderosa medicina natural. Desde tiempos ancestrales, diversas culturas han reconocido sus beneficios terapéuticos, usándola como un medio para aliviar el dolor, reducir el estrés y fortalecer las conexiones sociales. Hoy en día, la ciencia ha demostrado que la risa tiene efectos positivos sobre la salud […]
¿Pasas de los 30 y te gusta jugar? Es posible que seas un ‘kidult’
¿Te acuerdas de la entrañable película Big protagonizada por Tom Hanks? En una actuación magistral, el actor captura perfectamente la esencia de un niño en un cuerpo de adulto. La trama sigue a Josh Baskin, un niño de 12 años que, cansado de ser pequeño, desea ser grande en una feria de juegos. Al día […]
Claves para no hacer montañas de granos de arena
En muchas ocasiones, las preocupaciones nos afectan tanto que no nos dejan dormir. Aunque, como dice la psiquiatra Marian Rojas-Estape, «el 90 por ciento de las cosas que nos preocupan nunca suceden», a menudo nos encontramos lidiando con pequeños contratiempos que pueden convertirse en verdaderas montañas en nuestra mente. Desde el tráfico lento hasta un […]
Cristina Cortés: «Los padres debemos destacar 5 veces más positivo que lo negativo»
Esculpiendo palabras en la arena es el sugerente título de la última obra de Cristina Cortés, reconocida psicóloga especializada en apego, desarrollo y trauma, así como en EMDR. Sumergirse en las palabras de Cristina es siempre una experiencia gratificante, no solo por su profundo conocimiento y competencia en el tema de las emociones, y su […]
Lo que no se habla en familia: el impacto de los secretos en los vínculos familiares
Secretismo, negación, mutismo, incógnitas. Los secretos pueden ser saludables, alzándose como una forma de distinguir los límites entre padres e hijos o de promover el vínculo entre algunos miembros de la familia. Pero, en otras ocasiones, el ocultamiento genera un estado incómodo de negación y silencio que queda entretejido en muchas de las dinámicas familiares. […]
Puentes emocionales: de la sensación a las palabras
Los niños, especialmente en los primeros años de su desarrollo, experimentan una amplia gama de sentimientos sin tener siempre las palabras para expresarlos. Los padres, al mismo tiempo, nos enfrentamos al reto de comprender y responder adecuadamente a estas emociones sin un mapa claro de navegación. Aquí es donde entran en juego los puentes emocionales. […]
Decálogo de autocuidado emocional: 10 pasos hacia el bienestar interior
Ver la vida con optimismo y cultivar la sensación de felicidad es un objetivo al que aspiramos todos. Si bien la felicidad puede ser subjetiva y variar de persona a persona, existen algunas prácticas y actitudes que pueden contribuir a desarrollar una perspectiva más optimista y una mayor satisfacción con la vida. En la búsqueda […]
El misterio de la memoria: ¿por qué olvidamos algunas cosas?
La memoria humana es una facultad asombrosa y compleja que nos permite almacenar y recuperar información, experiencias y habilidades. La necesitamos para estudiar y asimilar toda clase de conocimientos, para recordar lo bueno y lo malo que nos ha pasado en la vida y para adquirir una identidad como personas. Sin embargo, también es propensa […]
Marta Martínez Novoa: «La chica buena será el personaje secundario de su propia vida en lugar de la protagonista»
El «síndrome de la chica buena», un fenómeno psicológico que afecta a muchas personas, especialmente a mujeres, quienes se sienten constantemente presionadas a complacer a los demás, a costa de descuidar sus propias necesidades y deseos. En esta entrevista, la psicóloga Marta Martínez Novoa, autora del libro El síndrome de la chica buena (Zenith), ofrece […]
Claves para educar nuestro cerebro y cómo optimizarlo
El cerebro humano es una maravilla de la naturaleza, una red compleja de neuronas y conexiones que nos permite experimentar el mundo que nos rodea, procesar información, tomar decisiones y experimentar emociones. Sin embargo, al igual que un músculo, el cerebro también necesita ser ejercitado y entrenado para alcanzar su máximo potencial. Educar nuestro cerebro […]
Darius Foroux: «Sin un sistema, incluso las personas más exitosas caen víctimas de la procrastinación»
¿Te agobia tener algo pendiente que hacer que nunca empiezas? ¿Eres de los que deja para mañana lo que puedes hacer hoy? Darius Foroux, autor de Hazlo hoy. Supera la procastinación, mejora la productividad y vive con más sentido (Ciudadela), asegura que ese mañana nunca llega. Con más 500.000 seguidores en su blog, Darius Foroux […]
Rutinas para potenciar la autoestima de tus hijos
La autoestima y la confianza son aspectos que deben ser trabajadas desde la infancia. Ambos constituyen pilares básicos que resultan beneficiosos no solo para evitar problemas en el futuro, sino que también favorecen un mayor aprovechamiento académico de su infancia, al influir positivamente en la actitud hacia el aprendizaje. ¿Cómo pueden los padres o las […]
Hazlo hoy: supera la trampa de la procastinación y aumenta tu productividad sin estrés
En un mundo donde el tiempo es un recurso invaluable y las demandas diarias parecen multiplicarse sin cesar, la capacidad de ser productivos y eficientes se ha convertido en una habilidad indispensable. Sin embargo, a menudo nos encontramos aplazando tareas importantes, cayendo en la trampa de la procrastinación y viendo cómo se acumula el estrés […]
El síndrome de la buena chica
En la sociedad actual, se espera que las mujeres se adhieran a una serie de normas y expectativas sociales que dictan cómo deben comportarse, interactuar y perseguir sus metas. Una de las manifestaciones más sutiles e impactantes de esta necesidad de complacer a todo el mundo es lo que se conoce como el «Síndrome de […]
Carnaval, ¿por qué nos gusta disfrazarnos?
El carnaval es una festividad muy popular que se celebra en muchas partes del mundo y que, entre otras cosas, se caracteriza por el uso de disfraces y la participación en desfiles y celebraciones callejeras. Pero, ¿por qué nos gusta tanto disfrazarnos durante el carnaval y otras ocasiones festivas? Razones por las que nos gusta […]
Sara Tarrés: «Las expectativas irreales influyen en la percepción de que mi hijo me cae mal»
¿Un hijo nos puede caer mal? Por supuesto que sí y además no tenemos por qué ocultarlo ni avergonzarnos de ello, según manifiesta Sara Tarrés, una psicóloga infantojuvenil que hace un año escribió sobre este gran tabú en un medio digital y hoy Plataforma Actual lo ha convertido en su primer libro Mi hijo me […]
Guía para tomar las decisiones más importantes de la vida
Tomar decisiones importantes en la vida, como casarse, cambiar de trabajo, elegir una carrera, enviar a los hijos al extranjero…, tiene un componente de complicación añadido cuando son muchos los factores que no controlamos. Nuestros hijos pequeños experimentan también este mismo tipo de incertidumbre. Por eso, tenemos que tratar de trasladarles responsabilidad en sus decisiones […]
Día del abrazo: el poder terapéutico de la conexión física
Cada año, el 21 de enero se celebra el Día del Abrazo, una jornada dedicada a reconocer y apreciar la importancia de los gestos afectivos que fortalecen nuestras relaciones y bienestar emocional. Aunque no hay una cifra exacta de cuántos abrazos deberíamos recibir al día, la ciencia respalda la idea de que estos gestos son […]
Las rutinas en los niños: la importancia de la anticipación
Uno de los problemas más frecuentes y por los que los padres suelen pedir ayuda, es la desregulación emocional que sufren los niños en momentos en los que las rutinas son más laxas. En ocasiones, durante los periodos de vacaciones o fines de semanas, los padres piensan que es adecuado que los niños rompan con […]
Dani Sánchez-Crespo: «El cerebro es entrenable y a base de técnicas podemos volvernos más inteligentes»
¿Quieres descubrir cómo potenciar tu inteligencia? Dani Sánchez-Crespo, ingeniero informático, director del estudio de videojuegos Novarama y creador de Invizimals, nos descubre en esta entrevista sus estrategias y técnicas para elevar tu capacidad de pensamiento. En su libro Pensar más, pensar mejor, (Debate), Sánchez-Crespo plantea unas preguntas provocadoras: ¿se puede aprender mecánicamente la inteligencia? ¿Y […]
Núria Mompín: «Cuando uno es capaz de transformar su dolor en belleza está salvado»
Tras media vida acompañando a jóvenes pacientes con cáncer y otras condiciones médicas graves, Núría Mompín nos invita a comprender cómo la arteterapia va más allá de la expresión artística, convirtiéndose en un faro de apoyo emocional y espiritual. A través de esta fascinante charla con Núria Mompín, destacada psicóloga sanitaria, psicooncóloga y arteterapeuta, que […]
Afrontar la Navidad en un mal momento personal
La temporada navideña suele envolverse en un halo de alegría, celebración y encuentros familiares. Sin embargo, para aquellos que atraviesan momentos difíciles, las festividades pueden convertirse en un recordatorio constante de sus desafíos personales. Si estás pasando por una enfermedad, atravesando el duelo por la pérdida de un ser querido, viviendo una soledad no deseada […]
Adicciones, una realidad compleja que tiene solución
Una adicción es la dependencia que puede padecer una persona hacia una sustancia, actividad o comportamiento, generando así la necesidad incontrolable de consumir o reproducir la actividad de forma compulsiva. Todo ello hace que la persona muestre un malestar significativo en su salud, afectando a su salud física, emocional y relacional. Cuando hablamos de adicciones, […]
La SAL de la vida: Seguridad, Amor y Libertad para crecer y prosperar
En la compleja danza de la existencia, todos buscamos la felicidad y la plenitud y esta búsqueda a menudo se traduce en la necesidad innata de experimentar la SAL de la vida: Seguridad, Amor y Libertad. Estos elementos y valores esenciales actúan como pilares que sostienen nuestras vidas, proporcionando un equilibrio fundamental para nuestro bienestar […]
En la mente de cada uno, ¿qué es lo normal?
Cada persona percibe la realidad de una forma determinada y única. En muchas ocasiones podemos sentir que los demás no nos comprenden. En otros momentos, somos nosotros los que no entendemos por qué los demás hacen ciertas cosas, se comportan de una manera muy diferente a lo que hubiéramos hecho nosotros, con una conducta que […]