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29 / 7 / 2020
11:47 Foto: Más de la mitad de las familias españolas viajarán antes de final de año
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26 / 7 / 2020
11:42 Foto: Los jóvenes españoles creen ser más comunicativos gracias al confinamiento
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25 / 7 / 2020
16:35 Foto: Pediatras españoles anuncian un registro de menores infectados por Covid-19
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24 / 7 / 2020
09:14

5 formas de dar cariño a los tuyos sin contacto físico

- Marian Rojas-Estapé: "La felicidad depende de cómo interpretemos lo que nos pasa"

Foto: 5 formas de dar cariño a los tuyos sin contacto físico
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09:05

10 planes de verano para disfrutar de lo sencillo en familia

- El ejercicio físico, el calor y la deshidratación en niños

Foto: 10 planes de verano para disfrutar de lo sencillo en familia
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23 / 7 / 2020
11:16

Lo importante y lo urgente en tiempos del coronavirus

- La desescalada de los adolescentes: cómo prevenir conductas de riesgo

Foto: Lo importante y lo urgente en tiempos del coronavirus
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21 / 7 / 2020
13:12

Después de la igualdad, el medio ambiente es lo que más preocupa a las madres

- Actividades con niños en el Día del Medio Ambiente

Foto: Después de la igualdad, el medio ambiente es lo que más preocupa a las madres
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09:42 Foto: Alberto Soler: "Frecuentemente se califica de niños malos a los que actúan simplemente como niños"
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18 / 7 / 2020
13:00 Foto: Covid-19 en la familia: así afecta el virus a cada miembro de la familia
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17 / 7 / 2020
11:37

Ideas para entrenar jugando con los niños

Según la Sociedad Española de Obesidad (SEEDO) se espera un aumento aproximado del 5 % en el peso de los niños y adolescentes tras el confinamiento por el coronavirus. Años atrás, los niños dedicaban gran parte de su tiempo de ocio a practicar juegos activos al aire libre; sin embargo, el confinamiento, internet, la televisión, los videojuegos ha provocado que los jóvenes dediquen en la actualidad una parte mucho mayor de su tiempo libre a actividades de tipo sedentario. La importancia de la actividad física para la salud social, mental y física de cualquier persona es incuestionable, y por lo tanto resulta esencial dedicar un tiempo diario a la actividad física y si es en familia es más divertido.Como explica Freeletics, aplicación fitness #1 en Europa, el sedentarismo y los cambios en la alimentación tienen un impacto inmediato sobre la salud de las personas y, más concretamente, de los pequeños y adolescentes.Por eso, desde Freeletics quieren animar a todas las familias a disfrutar de tiempo de calidad y aprovechar este verano para crear nuevos hábitos como estar activos juntos. "Además, se fortalece la relación entre padres e hijos y se crea un estilo de vida saludable dentro del mismo hogar", explica el experto Dr. Thomas Falda.Tal y como explica Thomas "entrenar en familia reporta muchos beneficios: ayuda a unirse más gracias a una experiencia compartida, anima a los niños a sacar esa energía infantil de forma positiva, les ayuda a tener más confianza en sí mismos, y puede ser muy divertido tanto para niños como para mayores. Además, si se hacen regularmente, los workouts en familia pueden crear recuerdos estupendos que durarán toda una vida".En este sentido, cuando se entrena en familia, es recomendable crear un ambiente divertido y sin presiones. Además, reservar un momento al día para entrenar en familia, involucrar a los hijos en toda la planificación de la actividad, y combinar juegos y diversión con ejercicios más tradicionales.Hay una serie de consejos a tener en cuenta, para hacerlo de forma divertida y entretenida, tal y como nos cuenta el experto en Freeletics.30 minutos al día son suficientesReserva unos 30 minutos diarios para disfrutar de la familia, realizar actividades juntos es tiempo de calidad que refuerza el vínculo afectivo. Los hijos siempre imitan el comportamiento de sus padres, por eso, si crean el hábito de realizar deporte y saben lo importante que es practicarlo, crecerán con unos valores más sólidos y se cuidarán diariamente.Integra ejercicios de calentamiento y enfriamientoSea cual sea tu plan para tu workout en familia, acostúmbrate a realizar ejercicios de calentamiento antes y de enfriamiento después de la actividad principal. Esto ayuda a evitar lesiones durante el entrenamiento, y fomentará una recuperación rápida después.Antes de empezar, recuerda contarles también por qué es importante hacer este tipo de ejercicios y explícales que les ayudarán a encontrarse mejor después de entrenar sin lesionarse.En forma de juegoJugar es algo natural para los niños, no importa la edad. Además, el entrenamiento con niños debería incorporar juegos que les permitan moverse por diferentes espacios y mantenerse activos de forma divertida.? El pilla-pilla o Tula es un clásico que gusta a todos cuando se tiene suficiente espacio. Este juego tan sencillo ayuda a mejorar el enfoque, la capacidad de reacción y la resistencia cardiovascular.? Juego con equipamiento: usar objetos, como una pelota o una cuerda para saltar, también puede ser una buena manera de empezar a entrenar a modo de juego. Intenta jugar a ver quién puede saltar más veces con la cuerda, o construye un circuito de obstáculos cronometrado por el que tus familiares tengan que regatear la pelota lo más rápidamente posible. Es el momento ideal para ser creativo.? Búsqueda del tesoro: si tienes espacio suficiente, una búsqueda del tesoro cronometrada puede convertirse en una actividad de cardio para todos. Esconde objetos con pistas, y pon un límite de tiempo para encontrar el tesoro final. Asegúrate de que las pistas individuales están lo suficientemente separadas para que tus hijos tengan que correr entre una y otra.? Fiesta de baile: bailar es otra forma de que todo el mundo active el cuerpo al ritmo de la música. Entre todos se eligen las canciones si son con mucho ritmo mejor, la idea es celebrar una "fiesta de baile" donde todo el mundo tenga que inventarse su propia coreografía, y donde no podrán dejar de bailar hasta que no pare la música.

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